B 1,8/kg=131g
T 1/kg=73g
WW 170g
I Śniadanie
Płatki owsiane 60g, orzech włoski 30g, mleko 0,5%tł 150g, pomidor 100g, sałata zielona, oliwa z oliwek łyżka (2g?), kawa z mlekiem 30g
B ~20,4
T~28
W~56
II Śniadanie
chleb razowy 150g, masło 20g, polędwica 50g, ogórek 50g, chudy ser 100g, rzodkiewka 40g, herbatka na laktacje 100g
B~42,7
T~21,9
W~74,6
Obiad
Ryż 50g, pierś z kurczaka 190g, pomidor 100g, sałata, oliwa (łyżka)
B~31
T~9,5
W~17,2
+ chuda zupa, ale kij wie jak ją policzyc...
Podwieczorek
razowiec 50g, jajko na twardo 75g
B~8,9
T~6,1
W~20,5
Kolacja
Tuńczyk 120g, sałata, pomidor 100g
B~28,9
T~1
W~3
Razem
B~131,9
T~66,5
W~171
Daje mi to 1804 kcal
+tran
Przeliczone kilka razy, mogłam się sztachną przy przepisywaniu
Może jakiś komentarz?