Dieta redukcyjna dla mlodej, karmiacej mamy

waga:73
B 1,8/kg=131g
T 1/kg=73g
WW 170g

I Śniadanie
Płatki owsiane 60g, orzech włoski 30g, mleko 0,5%tł 150g, pomidor 100g, sałata zielona, oliwa z oliwek łyżka (2g?), kawa z mlekiem 30g
B ~20,4
T~28
W~56

II Śniadanie
chleb razowy 150g, masło 20g, polędwica 50g, ogórek 50g, chudy ser 100g, rzodkiewka 40g, herbatka na laktacje 100g
B~42,7
T~21,9
W~74,6

Obiad
Ryż 50g, pierś z kurczaka 190g, pomidor 100g, sałata, oliwa (łyżka)
B~31
T~9,5
W~17,2
+ chuda zupa, ale kij wie jak ją policzyc...

Podwieczorek
razowiec 50g, jajko na twardo 75g
B~8,9
T~6,1
W~20,5

Kolacja
Tuńczyk 120g, sałata, pomidor 100g
B~28,9
T~1
W~3

Razem
B~131,9
T~66,5
W~171

Daje mi to 1804 kcal
+tran

Przeliczone kilka razy, mogłam się sztachną przy przepisywaniu

Może jakiś komentarz?

oooo dobrze, ze Marcin przypomniał...

Jigga głodny chce piersi!! podaj adres to przyjadetylko mi nie mów, ze jestes zmeczona

Jigga ty chyba chcesz plombe od meza ,ech powiem ci nie smaruj maslem chleba,to juz wystarczajacy syfek

i smacznego

calkiem niezle

Spoko, ja dodałam to masło bo mi wyszło za mało tłuszczu, ale jak tak to nie będzie masła... może do sałatek dodadm jeszcze po łyżce oliwy ?

Jigga, no właśnie, pozdrowienia od męża!
Że też akurat tego posta musiał przeczytac... Będę miec przez Ciebie szlaban na neta...


Ale rozumiem Cię, biedatcwo, głodny byłeś... A mamusia daleeeeekooooo...

Bez masła =150kcal mniej... Zostawic tak?

Narazie daj jakies 10g oliwy

Jesoo ale była imprezka...
Pizza, ciasto, kanapki...

A taką se piękną rozpiske walnęłam (wersja na piątek - bez mięsa) - w poniedziałekj ją wkleję do oceny, a póki co...

Rycz mała rycz...
Płacz maleńka płacz...