podział

To w takim razie jak zastosować podział tych partii ?

Liczba przeczytanych artów - 6. Zacznij czytać zanim o coś zapytasz... Podział bardzo zły dwie największe grupy mięśniowe w jeden dzień w takim układzie partia 1x tydzień.... Zmieniony przez - lukasz8719 w dniu 2011-11-03 23:47:22

Dokladnie, podzial wymusza zwiekszenie ilosci cwiczen i serii na poszczegolne partie, wiec te nawet 4 treningi w tyg to max

wrzuc jeszcze jak wyglada twoj plan a nie tylko podzial na grupy

Prawidłowe i dokładne wypełnienie ankiety działu jest podstawą tego żeby cokolwiek oceniać i poprawiać w diecie. Dostosuj się więc do powyższych zaleceń. Jeżeli chodzi o kalorie to zacznij od 2550kcal, a nie od razu odejmujesz 400kcal. Podział makroskładników wygląda sensownie. Zdecydowanie w diecie brakuje warzyw. Warto wprowadzić je w sporej [...]

mi sie to conajmniej nie podoba , przecież teraz ktos by musiał siedzieć i przegladać wszystkie posty ze starego działu i przenosić je w zależności od obecnego podziału , totalna głupota powiem wam że pamiętam początki forum i już sam podział reningu na część siłową , wcześniej było też heavy duty , i inne wydawał mi sie totalną głupota , a to co [...]

Tak, wypelniona ankieta bedzie stanowila podstawe do nakierowania Cie na wlasciwa droge, bo przedstawiony przez Ciebie podzial jest, co najwyzej, bardzo slaby.

Half Body Workout czyl podzial ciala na 2 rejony przyklad : A - gora ciala B - dol ciala

[...] z siłą masa powolutku idzie do przodu a na ławce mi nic siły nie idzie, co proponujecie" 1. Masa STOI w miejscu za mało jesz , i tyle tu nie ma filozofii , uważasz że dużo jedz więcej . 2. siła stoi brak regeneracji , za mało wypoczynku względem wysiłku . zacznij od tych 2 czynników .. co do planu bardzo słaby podział , cały by do korekty dał .

Dlaczego chodzisz tylko 2 razy? Rozpisz swój plan, podział partii wraz z ćwiczeniami

bez problemu kupisz puste kapsy, nie tylko rozne rozmiary, ale nawet i podzial ze wzgledu na vege lub tez wieprza

Witaj, podział taki może być ;-) Barki jako małe/średnie brzuch do małych ;-)

Kalorycznosc i podzial b/t/w podaj. I jedz calej jaja.

"ROWNIEJSZY" BYLBY PODZIAL WT; barki, plecy, triceps, brzuch PT: klata, biceps nogi, przedramiona mozna tez inaczej WT; 4*15powt wyskok dosiezny obunoz 50powt przysiad przedni klata-skos wioslowanie ze sztanga unoszenie sztangielek bokiem laczone z wycskaniem sztangielek przenoszenie sztangielki lezac w superseriach z : modlitewnik PT; [...]

To chyba za mało przy tylu treningach w tygodniu, liczy się bilans jak i podział na makroskładniki.

[...] (a jesteś nim napewno) to 2500 to max spróbuj. Aby wyliczyć u ekto zapotzrebowanie na masę potrzeba pomnożyć 40-50krotnośc wagi ,50x48=2400 kcal ,max 2500 U Ciebie jest podział btw nastepujący B:3,4 g/kg 2,2 w zupełnosci wstarczy T:2,4 ,1,5 g/kg WW:9,7 g/kg ?! bez przesady , 7.5g/kg dla ekto ale nie 10 Mogę sie zalozyc że długo byś nie [...]

user- uzasadnij jakos Twoja "decyzje" bo nie rozumiem skad taki podzial

Witaj, tak może być taki podział ;-) Ewentualnie możesz rozbić barki na przód + bok i dać do klatki, a tył wtedy z plecami ;-)

a po co ten podział?? źle było?

Nie. Odpowiednio zbilansowana dieta i podział makroskładników zapewni Ci ten cel.