podział

{cytat MuayFan): "Słyszałem również, że szkoły Muay Thai preferują różne taktyki np. jedna ze szkół nakazuje iść cały czas do przodu i bezustanku zadawać ciosy i atakować cokolwiek by się nie działo. Każda szkoła w Tailandii specjalizuje się w czymś. Jedne szkoły słyną z uderzeń kolanami, inne jeszcze z niskich kopnięć..." fajnie, co [...]

[...] za wcześnie a może 4x w tyg ? http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html ale jeżeli myślisz że podołasz 5x w tyg i jesteś w stanie zapewnić regeneracje i diete na 100% to podział taki jak w tym arcie tylko nogi w osobny dzien 1x w tyg A plan ułóż wklej i ocenimy pozdro

1.Nie łączymy nóg z barkami to najgorszy podział i najczęściej spotykany w kolorowych gazetach . 2. nie trenuj dzień po dniu bo nic z tego nie będzie . 3. większość osób wyciska barkami , nie potrafią stabilizować tułowiem pracy , czyli spiąć pośladki , odpowiednia praca oddechowa by włączyć pracę stabilizatorów , ściągnąć łopatki i zaprzeć się [...]

Nie podoba mi się ten nowy podział na kategorie. Jesteście pewni??

ciężko o procentowy podział, bo to taka dziedzina w której nie ma jednej dobrej recepty. Każdy jest inny, różnie reaguje na różne rzeczy. Skoro twierdzisz że jesteś endo to białko może być na poziomie 2,2-2,5g na kg masy ciała. Węgle 4,5g hmmm sporo, daj 3,5 a dodaj tłuszczu. Z tymi węglami rano i około treningowo to dobry pomysł dla endo. [...]

w regulaminie jest ankieta, mozesz ją wypełnic, coś się nam rozjaśni Jak znasz swoje zapotzrebowanie kaloryczne, podział btw to sam wywnioskujesz jakiej Ci brakuje odzywki

Podział partii wydaję się być w porządku. Chociaż jeżeli podczas treningu pleców wykonujesz MC, to myślę że wypadałoby zrobić dłuższą przerwę pomiędzy treningiem pleców a nóg.

Kolego damian8285 jeżeli wypowiadasz się na temat piramidki to nie chodzi tu o podział dzienny dawki:)

Dlaczego 3 dni pod rząd i jaki dokładnie podział partii?

podział jest nierównomierny -w jednym dniu znacznie przeciążenie. wykonujesz tylko jedno ćw. na grupę- w podanej ilości serii i powt.?

Proponuje taki podzial: PON: Klata+Tric+(brzuch) WT: WOLNE ŚR: Plecy+Bic CZW: WOLNE PIĄ: Nogi+barki+(brzuch) oraz serie i powtorzenia : Klatka - 3-4 ćwiczenia x 12-14 serii Grzbiet - 4 ćwiczenia x 14 serii Naramienne - 3 ćwiczenia x 12 serii Czworoboczne - 1 ćwiczenie x 4-5 serii Bicepsy - 3 cwiczenia x 10-12 serii Tricepsy - 3 cwiczenia [...]

dostales już odpowiedz - endo/mezo/ekto, to sztuczny podział, który w oryginale nie ma nic wspólnego z sylwetką, także zanim zaczniesz wyskakiwać innym z czytaniem ze zrozumieniem, to zacznij od siebie. Temat zamykam bo widzę, że kolega wyjątkowo zadziorny w internecie. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2019-01-23 22:25:02

na Gwardi nie ma podziału na grupy jest jedna, a na legi w młodzieżowej jest podział na początkująca braci landowskich oraz zawodnicza Kazimierza Szczerby powinien być numer tel zadzwoń i dowiesz się ocb, jeśli chodzi o Legia nie polecam ci zajęć w młodzieżowej sekcji bo poziom żałosny jest bardzo,a na treningach prywatnych np. u Jacka [...]

[...] to sprawa indywidualna, najczęstszym systemem jest system 12p-10p-8p lub 10p-8p-6p. Na początek możesz zastosować ten drugi system powtórzeń, czyli 10p-8p-6p, a po jakimś czasie możesz zamienić na 12p-10p-8p. Ten plan co Ty podałeś taki średni, niepotrzebnie już podział na A i B. Pozdrawiam Zmieniony przez - Inarusbox w dniu 2009-03-23 00:05:40

Jedyny rozsądfny podział W TYM PRZYPADKU to A - nogi+grzbiet+bicepsy B - klatka+barki+tricepsy Ale z góry zaznaczam, że nie możesz stosować rozbudowanych treningów na każdą grupe, bo...trening będzie trwał 3 godziny i zajedziesz sie. Stosuj po 2 podstawowe ćwiczenia na duże grupy i 1 na małe.

Tak, Bedzie podział na grupy wiekowe.

FBW trenowałem już . Pytam jaki moze byc podział trenując w pon wt sr i piątek

Bagi wygrał i swoją i open, ale liczona jest tylko jedna kategoria (ta, w której zawodnik wypadł lepiej) zawody są wliczone w Ranking, ale cudów punktowych się nie spodziewam w związku z nową formułą liczenia punktów w sezonie 2006 - liczy się liczba startujących w kategorii zaawansowanych / kolorowych pasów a nie wszystkich uczestników. Podział [...]

Bo chce 4-dniowy? Podział może być, z tym, że ja zmieniłbym kolejność treningów na: Plecy przedramiona Klatka barki łydki wolne Nogi łydki Ramiona przedramiona wolne wolne No i dorzucił gdzieś brzuch, chociaż dwa razy. Zmieniony przez - raczek87 w dniu 2008-07-27 13:48:46

[...] jesteś na avatarze, a najpewniej tak jest ) ale trzeba wyjść przekazywanych z dziada pradziada mitów z zaszłości odnoszące się 5 posiłków co 3 godziny, w rzeczywistości to podział makroskładników i bilans kaloryczny w żywieniu dostarczony w ciągu dnia jest najbardziej relewantny. Rozkład posiłków jest dobierany indywidualnie, tak żeby osoba X [...]