Trening w dwa dni

Mam takie pytanie , otoz nei dawno zaczolem cwiczyc , z jakis 2 tygodnie temu , jednak teraz mam prace i poprostu wyjezdzam na caly weekend i nie mam mozliwosci jak cwiczyc , czy moge tak zrobić zebym cwiczyl w sobote i w niedziele potem 5 dni wolnych i znowu sobota , niedzziela ? Prosze o rade

Podziel ciało na 2 części i trenuj je. Choć cięzko będzie z regeneracją, bo to dzień po dniu

Nie możesz wyrobić godzinki w tygodniu?

No raczej sie nie da , a jakie partie cwiczyc w sobote a jakiw w niedziele bo dotychczas cwiczylem
poniedzialek klatka triceps
wt plecy , biceps przedramiona
piatek brzuch nogi barki

Jedyny rozsądfny podział W TYM PRZYPADKU
to
A - nogi+grzbiet+bicepsy
B - klatka+barki+tricepsy

Ale z góry zaznaczam, że nie możesz stosować rozbudowanych treningów na każdą grupe, bo...trening będzie trwał 3 godziny i zajedziesz sie.

Stosuj po 2 podstawowe ćwiczenia na duże grupy i 1 na małe.

A czy ma róznice czy ja bede wykonywal np A w sobote a B w niedziele , czy oge np B w sobote a A w niedziele ? czy nie ma zadnej roznicy

Nogi i plecy to jednak cięższse grupy, więc polecam na pierwszy iogień

albo taki rozklad cwiczen np
sob
1. klata
2. czworoglowy uda
3. klata gorna
4. barki (przednie)
5. lydki
6. triceps

niedziela
1. plecy
2. dwuglowe uda
3. barki (boczne)
4. biceps
5. brzuch

na kazde cwiczenie jedna seria + przy niektorych rozgrzewkowa
Pozdrawiam
Marcin

Oki dzieki za pomoc
Pozdrowionka

apollyon

skąd wytrzasnąłeś ten kosmiczny plan??

A raczej jego kolejność?