podział

"GĘSTOŚĆ MIĘŚNI" "Zasadą kulturystyki jest, że nie ma żadnej zasady". Z hasła tego wynika, że żaden początkujący czy zaawansowany kulturysta nie powinien być niewolnikiem jednego programu. Nawet trenując 10 lat po 4 razy w tygodniu nie musicie być wcale lepsi od tych, którzy ćwiczą krócej i tylko 3 razy w tygodniu. Każdy początkujący nawet po 6 [...]

[...] a tak jak bym połączył z nogami to 1h-1.20 a boje się starsznie ze mięśnie mi zanikna bo ciężko je jako tako wypracowalem,wielu z was może napisać ze to bezsensu ten podział ale tylko tak mogę :( myślałem ze liczy się ze sie chce ćwiczyć ale no cóż:\ to jak nie ma sensu to dam sobie spokój z siłownią :( Zmieniony przez - Piłkarzyk14 w [...]

to jak sadzicie, moze byc taki podzial?

[...] ma wiekszego znaczenia czy zjesz o 8 - 12-16 - 21 czy 5-11-17. Liczy się bilans kaloryczny liczony z danego dnia z kilku dni a finalnie suma tygodniowa , oczywiscie zakłądając ze jesteś zdrowy i nie masz problemów zdrowotnych które mogą wymuszać na nas godziny posiłków oraz podział makro w zalezności od pory dnia . Możesz robić cardio na czczo

to czy jesteś ekto, endo czy mezo nie ma żadnego znaczenia. To podział sprzed kilkudziesięciu lat (w dodatku wywodzi się z badań dotyczących zachowania człowieka jezeli dobrze pamiętam) i jest zdecydowanie za mało zróżnicowany Zmieniony przez - paramaribo3 w dniu 2015-07-21 22:30:07

a mój podział jest dobry?

a taki podział plecy biceps barki kaprtury klata triceps przedramiona brzuch

To jaki ma być w końcu podział?

czego nie masz martwego ciągu? imo lepiej podciagac sie do klatki podział serii ok Zmieniony przez - canecorso w dniu 2011-07-13 13:35:33

czemu podzial drugi w ciagu dnia nie?

czemu podzial drugi w ciagu dnia nie? bo są to białka na noc, które sie długo wchłaniają

a więc trenowałeś na push/pull/leg a nie push/pull i jak na ten podział to trening nóg jednym słowem CIENKI . tylko proszę nie pisz że przecież to plan słodkiewicza . "Nie w tym rzecz, chcę FBW bo na nim się dobrze czuje i fajnie mi się ćwiczy, ot cała filozofia. " WIDZISZ ja oprócz treningu siłowego trenuje MMA i nie lubię żadnych elementów z [...]

ale tu nie ma żadnego planu ćwiczeń tylko podział partii

To w takim razie czy może być taki podział partii?

dzielić możesz na różne sposoby. Ja proponumę taki podział: pon: klata, bice, przedramiona wt: --- sr: barki, trice czw: plecy, łydki pt: --- sb: nogi ndz: --- Staram się nie łączyć jak większość klaty z tricami, bo ciężko ćwiczy się zmęczone trice po klacie, albo odwrotnie. A w trningu chodzi o to, aby konkretnie wymęczyć dany mięsień. Do tego [...]

Ten podzial co podales jest bardzo zly, ale tego nie bede ocenial bo pytasz sie o superserie wiec odpowiadam: cwiczysz grupy miesnii antagonistycznych np.: Ramie: Uginanie sztangi stojac podchwytem - francuskie wyciskanie siedzac np 4 serie albo na przedramie: Uginanie nadgarstkow ze sztanga podchytem - Uginanie nadgarstkow ze sztanga nachytem 4 [...]

Ćwiczysz 3x takim planem ? To bardziej przypomina podzial na klata,barki,tric itd...

Twoja kobieta to pewnie 100 % ekto skoro wpierdziela slodycze a nie tyje. U rdzennych ektomorfikow podobno wystepuje wzmozony rozpad bialka wiec powinna jesc go sporo. Do tego sporo wegli -> staly doplyw energii. Ale jak nie bedzie trenowala to obrosnie tylko w tluszcz nawet przy dobrej diecie, zwlaszcza ze to kobieta wiec nie ma predyspozycji [...]

Podalem taki wlasnie podzial jako propozycje poniewaz mi drazek i martwy na jednym treningu nie sluza. Raz ze ktores z tych cwiczen wyjdzie duzo slabiej, a dwa u mnie pojawily sie skurcze odcinka ledzwiowego, bole, "chrupanie" w kregoslupie i dlatego rozdzielilem. Od tamtej pory spokoj. Kazdy jest inny i kazdy zareaguje inaczej. Jesli juz tak [...]

1.podzial na wage musi byc (chyba ze bedzie malo zawodnikow...bardzo malo) 2. bedzie kilka turniejow wczesniej niz w grudniu