podział

Klatka dzien po barkach, potem z kolei barki dzien po klatce, biceps dzien przed plecami no i plecy z nogami. Podzial odpada. Powiedz cos o sobie, najlepiej wypelnij ankiete. http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t501693.html Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-09-09 17:20:03

ale czy robic jakis podział(np poniedziałek klatka, tric wt-...?) czy jechac 3dni/tydzień i co trening robic wszystkie partie ?

To nie jest dieta, to jest tylko twoje zapotrzebowanie i rozkład BTW, napisz dokładnie co jesz i jaki ma to podział btw.

wiec tak panowie pierw wychodze w debiutach pokazac sie ale tam ****aaa nie ma kategori wiekowej.;/ zenada!!! wiec wyjde z ludzmi co cwicza 10-15 lat z czego 10 na szprycy:D ale odrazu 19 mam w slupsku zawody gdzie juz jest podzial juniorwo no i wiadomo potem juniorzy juz mp mam troche czasu a powiem wam ze wzialem sie dopiero od 4 miechow tak [...]

koks jako ze masz staz 4 lata przymkne oko na 18 lat. masz troche tkanki tluszczowej wiec nie bral by takich srodkow jak omnadren. proponuje cos takiego: 1-6tyg 50-75mg testosteron propionat co 2 dni injekcja. do tego odblo 12tab clomidu i 1 pud nolwadexu w razie wystapienia gino. podstawa to dieta. mysle ze podzial wart odzywczych na taim [...]

jak wszystko sie miesci w zapotrzebowaniu to może być taki podział

To nie jest plan treningowy a jedynie podział partii, aby był to plan rozpisz ćwiczenia i ilosci serii i powtórzeń.

a wie ktoś może jak się te kategorie wiekowo dzielą?? bo w regulaminie jest tylko podział wagowy a przy wątku o medalach jest wtrącenie o juniorach do lat 18... jak to jest z tym ograniczeniem wiekowym?

Jeśli koniecznie SPLIT to wykonaj na 3 dni podział PUSH/PULL/LEGS wyszukiwarka :-)

Kurczak666 Przy 3 dniach treningowych lepszą opcją będzie push/pull/legs gdzie te nogi mają osobny dzień to fundament ciała i do tego prawie połowa więc .. wniosek , podziały typu push/pull git albo góra/ dół są fajne i się sprawdzają ale w wypadku kiedy masz podział na 4 dni. oczywiście wybór jest twój co wybierzesz ja moge tylko w miarę swojej [...]

[...] cwiczyc tA. Klatka piersiowa + plecy + brzuch 1. Klatka piersiowa + plecy + brzuch 2. Biceps + triceps + brzuch 3. Barki + brzuch 4. Nogi + biceps II + brzuch" Ten podział nie lepszy. Klatka z plecami to dość ryzykowne połączenie. W skali tygodnia zupełnie idiotyczne. W dniu 1. dwie duże grupy i brzuch, w dniu 3 jedna mała grupa + [...]

ok, przepraszam, ale byc moze autor rowniez skorzysta jesli zdecyduje sie na taki podzial... a chodzilo mi bardziej o to, ze jesli pierwszy ciezko zrobimy MC, a pozniej wycisk jest stojac - tez ciezko to czy prostowniki nie beda juz zbyt zmeczone...

[...] powyżej. Następnie wklej nam całość obliczeń i zobaczymy jak to dokładnie wygląda. Następnym krokiem będzie odjęcie od zapotrzebowania kalorycznego około 300 kalorii i podział na zalecaną ilość składników odżywczych w postaci 2 gramów białka na kilogram masy ciała, minimum 1 gram tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Jeżeli [...]

hello mysle, ze nie bede tutaj powielal informacji, tylko wrzuce Ci materialy, gdzie wszystko jest opisane lub omowione na filmikach w sposob przejrzysty periodyzacja falowa https://youtu.be/C2tyFndypOU periodyzacja blokowa tutaj jets to kalsyfzny podzial np. roku na poszczegolne okresy treningowe. czyli np. ukierunkowanie treningu na budowanie [...]

Podział jest ok.

Ja tam w ogole nie wchodzilbym na klasycznego splita tylko podzial push/pull lub gora dol zastosowal. Jest to klasyczny rozwoj planu treningowego

No wiec tak wszelkiego rodzaju zwisy sa na dol brzucha, sklkony boczne angazuja skosne (tak samo jak brzuszki ze skretem) i tzw "boczki" a poza tym angazuja takze prostowniki plecow. Reszta na gore brzucha. Piszac gora czy dol mam na mysli podzial umowny, bo to w zasadzie jedne, proste miesnie brzucha.

Nawiązując jeszcze do tematu kształtowania sylwetki, a w tym przypadku redukcji tkanki tłuszczowej, sugeruję poczytać więcej informacji na ten temat, aby zacząć już z podstawami wiedzy. 1. Obliczenia zapotrzebowania kalorycznego organizmu: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne_organizmu__obliczenia_-t1216746.html#post-19889471 2. Podział [...]

jednym słowem plan treningowy LIPA . podział bezsensu , dobór ćwiczeń ,parametrów itd .. na ten moment ja osobiście skłoniłbym się w stronę sensownego FBW . i to pierwsze 6 tygodni prosty jeden zestaw i dopiero po tym czasie myśleć co dalej . rozruch .....

Wpisz w google "Podstawowa sprawność fizyczna Wodyn". Ciekawy trening, niedawno się do niego dokopałem. Podział góra-dół, koncentracja wyłącznie na podstawach - perfekcyjny na rozruch.