Nie da się zredukować tkanki tłuszczowej wyłącznie za pomocą ćwiczeń siłowych czy też wszelkich form cardio. ( owszem spalasz określoną ilość kcal ) ale to deficyt i adekwatny podział makroskładników jest wyznacznikiem Twojego celu. Odżywianie, odżywianie i odżywianie. Możesz zerknąć do działu ladies SFD.
M-P czas? sek w tym,ze to wlasnie trening calosciowy sprawdza sie najlepiej w takich porzypadkach-niezaleznie,czy chodzi o dlugosc sesji,czy tez ilosc czasu,jaka mozesz poswiecic w tygodniu. sek w tym,ze on nie jest na etapie probowania,bo zawsze wybierze zle,a nie na tym to polega. sa pewne etapy,ktore musi przejsc na swojej drodze,aby mogl [...]
M-P ma 3 dni wolne i co? tak naprawde podzial o jakim ty myslisz ma sens,ale przy co najmniej 4 dniach. a plany calosciowe mozna robic nawet przy 2. wiec...? "Moim zdaniem i FBW i SPLIT mają swoje mocne i słabe strony." ok.ale nie o tym ten temat. chodzilo o znalezienie optymalnego rozwiazania dla kolegi. przy jego poziomie wytrenowania [...]
co do diety to skoro dietetyk Ci tak rozpisal to chyba nie ma powodow do obaw? A jesli chcesz go sprawdzic %-) to wrzuc wszystkie produkty do kalkulatora dziennik posilkow MR big (wpisz w google i pobierz) i sprawdz czy podzial tluszczy sie zgadza, czy witaminy i mineraly sie zgadzaja:-)
No i ich stare zdjęcia na ścianach siłowni będą musiały ustąpić miejsca naszym Na ME WPC jest podział na kat wiekowe - nie rozdają medali w poszczególnych kat wiekowych? Są tylko medale seniorskie, nie ma juniorskich? ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*
ćwicz najlepiej co 2 dzien chociaż wg mnie za wczesnie na podział grupowy najlepiej sprubuj ACT albo sporty siłowe-basen,boks itp, możesz tez zacząc robic pompki. Wybór nalezy do Ciebie.
Dlaczego nogi z barkami ? Dlaczego klatka dwa razy w tygodniu ? Kiepski ten podział. no to co połączyc w takim razie? klata dwa razy w tygodniu poniewaz w piatek robie klate gorna w poniedzialek nie
Dlaczego nogi z barkami ? Dlaczego klatka dwa razy w tygodniu ? Kiepski ten podział. no to co połączyc w takim razie? klata dwa razy w tygodniu poniewaz w piatek robie klate gorna w poniedzialek nie Góra ciała/ dół ciała / góra ciała . Najprościej i będziesz miał klatkę dwa razy skoro tak sie uparłeś .
Połączenie barki + nogi nie jest optymalne, moim zdaniem lepiej sprawdziłby się inny podział. Wklej uzupełnioną ankietę. Jak miałby wyglądać ten crossfit? Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-11-25 18:33:26
Skopiuj ankietę, uzupełnij i wklej w tym temacie jako nowy post. CF wygląda całkiem ok, tylko te brzuszki mi średnio pasują, moim zdaniem są niepotrzebne. Odnośnie planu, taki podział jak już pisałem nie jest optymalny, już lepszy byłbym push/pull/nogi.
[...] i wkleić go tutaj: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html 2. Wkleić obliczenia zapotrzebowania kalorycznego organizmu i podział makroskładników. 3. Wkleić pomiary obwodów ciała co dwa tygodnie rano na czczo w perspektywie całego cyklu treningowego. 4. Wkleić swój plan treningowy. 5. Wkleić [...]
bez drążka nie pomogą tu gigantserie- chyba, ze chcesz mięśnie kształtować a nie masować- natomiast rozkład o ktory pt=ytasz jest już raczej dla bardziej zaawansowanych- podział typu split/3 dniowy- bo 6-dniowy należy od razu wykluczyć/.