Opinia na temat redukcji

Niestety to normalne że wraz z postępem odchudzania nasze pomiary będą spowalniać. Oczywiście Nie skupia się jedynie na masie ciała Kontroluj też Pozostałe parametry jak obwód pasa czy obwody poszczególnych kończyn czy porównuj swój wygląd zewnętrzny czy sylwetka zmienia się wizualnie. Brak spadku masy ciała nie zawsze będzie oznaczał że redukcja została zatrzymana a być może ciało będzie wizualnie nadal się zmieniać na Plus. A jeżeli faktycznie nic szczególnego nie będzie się działo to mamy tutaj dwie możliwości Albo zwiększać stopniowo jeszcze ilość treningów w skali tygodnia jeżeli chodzi o typowe bieganie aeroby albo ucinać kalorykę.

Oczywiście tych kalorii nie możemy ucinać w nieskończoność i zagłodzić naszego organizmu bo będziemy musieli się liczyć ze znacznymi spadkami masy mięśniowej. Wtedy nawet dobrze dograna dieta pod kątem białka czy wykorzystanie treningu siłowego niewiele pomoże i nasze ciało będzie pozbywało się tych tkanek które wymagają większego zasobu energetycznego. Ja z własnego doświadczenia powiem ci że w końcówce redukcji robiłem dwie sesje cardio dziennie po 60 minut. Kaloryczność była na poziomie około 2400 wtedy, ale to była już docinka do kości

Jeżeli więc chcesz uzyskać od nas pomoc, to nie pozostaje nic innego, jak zastosować się do poniższych zaleceń:

1. Dokładnie wypełnić formularz ankiety działu i wkleić go tutaj:

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html

2. Wkleić obliczenia zapotrzebowania kalorycznego organizmu i podział makroskładników.

3. Wkleić pomiary obwodów ciała co dwa tygodnie rano na czczo w perspektywie całego cyklu treningowego.

4. Wkleić swój plan treningowy.

5. Wkleić kilka przykładowych dni diety zgodnie z opisem w regulaminie działu.