podział

A gdzie Twoje zapotrzebowanie podzial na skladniki itd. poczytaj podwieszone posty!!

Najrozsądniejszym wg mnie wyjściem jest podział ciała na 2 dni treningowe i trenowanie systemem: poniedziałek - Dzień I - siłownia ciężko środa - Dzień II - siłownia ciężko czwartek - Dzień I - dom lekko sobota - Dzień II - dom lekko Dzień I - brzuch-klatka-barki-tricepsy Dzień II - nogi-plecy-bicepsy

Prosiłbym mimo wszystko o pomoc, w obliczeniu i rozdzieleniu tych kalorii. Jestem nowy, i nie orientuję się w możliwych wartościach. Otrzymuję wyniki od 2000 do prawie 3000 przy ustalonych 3 treningach w każdej opcji. Ponadto nie do końca orientuję się jak rozdzielić to na posiłki i czy 3/4 (w dni treningowe) posiłki to wystarczający podział.

Musiał by być wyraźny podział na MMA zawodowe i amatorskie.(Jeśli zakładamy, że na IO biorą udział tylko amatorzy) Do tego zawody amatorskie rangi mistrzowskiej na każdym kontynencie czyli Mistrzostwa Europy, Ameryki Północnej, Południowej itd., do tego Amatorskie Mistrzostwa Świata. W końcu musi być jakaś eliminacja do wstępu na Igrzyskach. Tylko [...]

Guma77 nie odpowiedziales na moje pytanie. powtorze jeszcze raz: jesli nadal bedziesz stosowal podzial zaprezentowany przez siebie-nadal bedziesz mial problemy. ty musisz drastycznie zmienic swoje podejscie. z treningu grupy raz na tydzien i stosowania calego wachlarza cwiczen-co wymaga niewielkiego nakladu sily z twojej strony... na trening o [...]

po to jest podział na działy zeby umieszczac tam pasujące do danego działu tematy, a twoja raczej do tematyki tego działu nie pasuje. to że tutaj zagląda więcej osób nie oznacza że musisz tutaj zakładać swój temat. Moim zdaniem temat powinien znaleźć sie w PO SIŁOWNI O SIŁOWNI więc jak jakiś mod może to niech przeniesie edit: uprzedziliście [...]

[...] zmieszać dietetyczke z błotem ze rozpisała ci to samo tylko w innych odmianach ? Skoro sam zaznaczyłeś że ma byc mega prosto i to samo byle tylko spełniało oczekiwania i podział makro . Nie rozumiem ;/ Dieta tez nie polega na tym żeby jesć tylko kure brokuł , ryż i popijac oliwe - musza być jakieś urozmaicenia ( minimalne bo minimalne ) ale [...]

nie ma się co przejmować budową, bo nikt nie jest 100% coś. Zresztą jak napisano w artykule, ten podział ma kilkadziesiąt lat i nikt się naukowo nim nie przejmuje aktualnie.

Możesz zastosować podział AB - http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

A nie możesz robić trzydniowego z podziałem: klatka i triceps biceps i plecy barki i nogi To jest standardowy podział grup na dni. Dzieki za soga.

1) nie jest za późno - śmiało idź na trening 2) podział jest na grupy (początkująca, średnio zaawansowana itd.) a nie na wagi

O ijeszcze lepszy link z tej strony http://www.ais.org.au/nutrition/SuppFactSheets.asp Podzial na Grupa A substancje ktorych dzialanie jest sprawdzone ( odchudzanie lub podnoszenie wydajnosci) Grupa B: substancje ktore sa interesujace naukowo ale nie stwierdzono w eksperymaentach ze rzeczywiscie wplywaja na cokolwiek. Na dole strony jest link [...]

trudno coś pomóc, podpowiedzieć, nie wiedząc jak się dokąłdnie odzywiasz, jakie kalorie, podział BTW, jak wykonusz trening, jakim planem itp.

trudno coś pomóc, podpowiedzieć, nie wiedząc jak się dokąłdnie odzywiasz, jakie kalorie, podział BTW, jak wykonusz trening, jakim planem itp. Na sniadanie przewaznie platki owsiane z jougrtem naturalnym,drugi posilek w szkole wlasnie salatka i czasami do niej kurczak, obiady tak jak pisalem , a kolacja przewaznie bulka z serkiem wiejskim i [...]

[...] u siebie." 1. Nie przetrenuj się 2. Odżywiaj się zdrowo, zdrowy podział makroskładników i odpowiedni dobór produktów 3.Oblicz poprawnie zapotrzebowanie kaloryczne z tego wzoru [...]

Ja proponuję podział pull/push/nogi.

aby oceniać trening należy podać podział aprtii na dni, jakie ćwiczenia są wykonywane, serie ilość powtórzeń, no i diete skonsultuj w dziale odżywianie

Daj ankietę ? Jeśli początkujący wystarczy Ci to co tutaj jest : http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Co do planu za mało nic nie wiadomo jaki podział dni ..

raczej kiepsko zaczales, bo zaczyna sie od ustalenia celu, potem typ diety i zapotrzebowanie na kalorie, nastepnie podzial na makroskladniki oraz ilosc posilkow, no i dalej juz mozesz kombinowac z konkretnym jadlospisem... Ty jak widzisz zaczales od konca p/s. poczytaj posty podwieszone

Chyra bardzo ladnie i delikatnie to ujales. a ja napisze wprost. ktos tutaj nie zrozumial waszych pytan. mowa byla o programach(skroconych) full body,a nie o splitach. metoda krotkich form treningowych? jaka metoda? to normalny,typowy split stosowany przez zawodnikow. najczesciej stosowany jest podzial na 5 czesci-piec dni od pon do piatku(mamy 5 [...]