podział

Możesz jesc i 100g na posiłek tylko kwestia czy taki podział ma jakikolwiek sens .Dobrze by było jakbys napisał cos o sobie i dał przykładowy jadłospis do oceny. [...]

[...] 3s 15-20 pow * średni: - nożyce pionowe 3s- pow, jak zacznie palić zrób jeszcze z 5 - skony tułowia w leżeniu na skosie głową w dól 3s 15-20 pow. Jak widzisz wyróżniam podział na dwie sesje. Najlepiej będzie jeśli, ciężki trening dasz we wtorek, a mniej intensywny w sobotę. Natomiast w czwartek i niedziele odpoczywaj. Pamiętaj o poprawnej [...]

Częściej polecany jest raczej taki podział: klata i tric, plecy i bic, barki, nogi. Mam nadzieję że między tymi dniami treningowymi będą jakieś dni odstępu, a nie 5 dni pod rząd? Ja bym nie mieszał, ale robił wszystkie ćwiczenia od razu na daną partię, a nie przerzucał się na inną. Przecież kiedy np byś wyciskał, kolega niech sobie robi rozpiętki [...]

nie wiem skad mam taki podzial xD od zawsze tak cwicze :p a silownia mam w domu poniedzialek : KLATA: wyciskanie sztangi w skosie , wyciskanie sztangi plasko , wyciskanie hantli na lawce skosnej i plaskiej ,/ wtorek : BICEPS BARKI : biceps: uginanie hantla o kolano, uginanie hantli na przemian , uginanie hantli młotkowo,uginanie sztanga, Barki: [...]

[...] lub A-B-W-A-B-W-W lub A-W-B-W-A-B-W " zastosuj się do wyżej podanych rozkładów Najbardziej sensowny jak dla mnie jest A-B-W-A-B-W-W zmien kolejność nogi,plecy,klata,barki,bic,tric siad przedni zaliczamy do push Nie lepiej podzielić na push pull ? nić bawić się w dól push, góra pull ? Mozna zrobić podział góra/dół , po co tak mieszać.

CP - super stack, w stosunku cena/jakość 10/10. Wogóle na mnie podział najlepiej ze wszystkigo co dotychczas brałem. HP - bardzo chwalony swietny stack, właśnie kupiłem i w maju pojadę HP + CP. W sumie lepszy jest HP, ale CP jest też super.

A dlaczego nie najpierw plecy? Przecież są większe Ogólnie jak masz podział góra/dół możesz połączyć go w super serie. Klatę z plecami, ramiona bic z tricepsem i barki do tego wpleść i trening będzie dość szybki. Podobnie możesz zrobić z nogami.

szymon07 1)twoj podzial grup miesniowych do najszczesliwszych nie nalezy. 2)jesli wiemy,ze duze grupy wymagaja wiekszej ilosci cwiczen,a mniejsze-mniejszej... to dlaczego potezne nogi maja u ciebie 3cw i nedzny maly bicepsik-takze 3? 3)gdzie sie podzialy cwiczenia na grzbiet(plecy)?

[...] sposób albo po prostu rozdzielić inaczej dni treningowe. Jak bym miał coś doradzić to na pierwszy ogień z treningiem siłowym po kalistenice, jeśli wchodzą 4 dni treningowe, podział dałbym inny albo push pull albo góra dół, ale bez szaleństw z ilością ćwiczeń 5 ćwiczeń wystarczająco. Poza tym nie wchodziłbym na siłowe zakresy powtórzeń bo nie ma [...]

[...] 3 razy w tygodniu : Poniedziałek-Klata i Biceps, Sroda - triceps i Barki, Piatek- Plecy przedramienia. Myslalem nad robieniem tez i nog. nie ma nóg lipa. beznajdziejny podział partii. nie dla waszego poziomy wytrenowania poleca sie inne zakresy inne treningi niz ty chcesz Chcialbym dobrac ladne cwiczenia do tego serie i powtorzenia. Byłbym [...]

Z tym przeziębieniem mam tak samo po szczególnie ciężkim wysiłkowo tyg, ale na razie progress siłowy jest. Na jakich efektach Ci zależy? Sylwetkowych, silowych? jak siłowe, to dobry będzie FBW Billa Starra, spróbuj też FBW Wodyna, tam też jest podział na 15-10-5. Cwiczyłeś kiedyś splitem? Jest dobry pod warunkiem dobrego doboru ćwiczeń

Drogi Skało i Massie Jeżeli chodzi o podział na miasta i wisie to jest to trochę dziwne. Ja nie uważam że na wsi mieszka tylko zacofany plebs nie mający własnego objektywnego zdania a w miastach sama inteligencja. Możesz mi powiedzieć ilu rodowitych mieszkańców jest w Warszawie?? duży procent jej ludności jest ludnością wiejską, która przyjechała [...]

no i co teraz sadzicie??? ja myślałem ze najlepiej byłoby zostać na 2000 kalorii (jednak zwyczajny podział makro) przez 3 tygodnei a potem co tydzien zwiększac o 100 ... wtedy cos strace jeszcze bf? czy moze zesjc na to 1800 i low carb przy tym a potem wracac powoli n amase /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1f3626710dc4482fac1831d1aa757117.jpg [...]

Ja tu widze tylko podzial poszczegolnych partii na sesje treningowe. Zadnego priorytetu!

Dokładnie tak- chodzi o hajs. Gdyby było inaczej karate byłoby już dawno dyscypliną olimpijską. W całym karate panuje chaos i nic z tym nie zrobimy :-P . Nie licząc podziału na shotokan, oyama, tradycyjne itd masz jeszcze podział na federacje, związki itd. Zmieniony przez - Masao w dniu 2014-11-19 17:35:44

co do silowni daj porzadny trening silowy minimum 3 razy w tygodniu a cwiczenia aerobowe/interwalowe w dni wolne od treningu, lub ewentualnie po treningowo rowniez mozna pomyslaec o tabacie. osobiscie bym nie wrzucal nic na razie. jaka kaloryka zaproponowana zostala przez dietetyka? jaki podzial makro? bo powiem Ci, ze od grudnia przy tej nadwadze [...]

Dlatego przydalyby sie wyzsze wagi. Podzial na wagi jest wlasnie po to, aby nie ogladac swietnie wyszkolonych zawodnikow, ktorzy przegrywaja tylko dlatego, ze nie sa w stanie przeskoczyc praw fizyki, w walce z kims 2x wiekszym.

[...] skarbonkę i co miesiąc wrzucajcie np po 50zł (w zależności jakie macie możliwości finansowe) i po czasie by było na dokupienie sprzętu i rozwój siłowni, a w razie kłótni podział majątku %-) Ja sam kupiłem siłkę kompletną i wpadało do mnie kilka osób nawet do 7 ale tak regularnie w miarę 1-2. kasy nie brałem ani nie chciałem żeby się dołożyli [...]

[...] ilość posiłków małych a czesto to nnic dobrego bo organiz cały czas pracuje ( trawi - stres) a zbyt mała ( np IF 1-2 obfite posiłki mogą nadmiernie przeciązac układ pokarmowy ) więc 3-4 to bardzo optymalny podział

[...] 2. Obliczenie zapotrzebowania kalorycznego organizmu z dokładnego wzoru: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html 3. Odjęcie 300 kalorii i podział na zalecane ilości składników odżywczych. 4. Wrzucenie planu treningowego do analizy.