podział

Sensownie byłoby ciągnąć dalej jakiś podział z partią dwa razy w tygodniu ale bez stojaków w złotych ćwiczeniach nie rozwiniesz skrzydeł. Ale możesz się pobawić w przypadku nóg w jakieś wstępne zmęczenie czy fronty. A dieta dopięta cały czas?

Jakich cukrów, dodatkowy podział ww? Słucham propozycji i rozwiązań to pokombinujemy z aminami i innymi Tylko to już większa filozofia ale wykonalne. Zmieniony przez - Bull w dniu 2011-01-18 15:07:59

Rozpisz plan jeszcze raz tylko uwzględnij ten podział co podałem wyżej.

Sam ten podział jest już tragiczny. Przy Twoim stażu treningowym powinieneś skupić się na planie FBW opartym na samych podstawach. Tutaj masz mało ćwiczeń wielostawowych, za to dużo zbędnych izolacji. Objętość treningową też jest zbyt wysoka przy każdej partii. Poczytaj tematy podwieszone i ułóż jakiś plan fbw.

A gdzie podział na partie?? mi sie ten plan bardzo nie podoba!!! jak z technika u ciebie?? co do kręgosłupa praktycznie wszystkie partie i cwiczenia morzna wyizolowac tak by wyeliminowac obciąrzenie kręgosłupa!! podziel sobie trening na partie dołącz plecy!!

obie opcje są do przyjęcia,wina stała dawka nie jakis podział na dt/dnt

Ale to co podajesz to jest split... Zły podział. Pzdro

[...] + 600 Kcal = +/- 2500 Kcal Właśnie wyliczyliśmy dzienne-dodatnie(+600 Kcal) zapotrzebowanie kaloryczne dla osoby o wadze 65kg i średniej aktywności fizycznej. Teraz zrobimy podział kalorii na poszczególne mikroskładniki pokarmowe. Zakładamy ze nasza dieta będzie wyglądać tak: Białko – 2g/kg (może być od 1,5 do 2,5. Sprawa indywidualna. Patrz [...]

Na pewnym etapie zawansowania 3 dni treningowe mogą być za mało, ale jak nie ma możliwości trenowania więcej niż 3 razy to bardziej ogólny podział się sprawdzi się lepiej, wyjdzie wówczas że dana partia będzie 2 razy w tygodniu co drugi tydzień.

A gdzie się martwy ciąg podział Ja bym proponował przenieść przysiad ze środy na piątek przed ławką, za to zamiast środowego przysiadu zrobić ciąg z tymi samymi procentami. Reszta okey Konr4d - co masz na myśli mówiąc podwyższony poziom testosteronu? Oczywiście, że osoby trenujące mogą mieć podwyższony poziom ale nigdy on nie przekracza [...]

Ja bym nie dawał martwego dzień po przysiadach, zwłaszcza jak masz zamiar ciężko trenować. Może lepszy byłby podział upper/lower Zmieniony przez - Raiben w dniu 2014-10-26 22:28:22

podaj podział btw/kg masy, dodałbym jeszcze jedne posilek 1 płatki owsiane,owoc,orzechy wloskie, rodzynki, jaja 2 chleb pełnoziarnisty+mięso+warzywo, masło 3 makaron/ryz/kasza + jaja gotowane,na 4 białka 1 żółtko, warzywa, oliwa 4 serek wiejski bez tłuszczu, oliwa, warzywa omega się przyda co do samego trądziku trzba obserwowac po jakich [...]

Chyba coś takiego proponowałem koledze pod kątem sw. Plan dobry pod kątem siły, same najcięższe ćwiczenia. Dla mnie podział ok.

Dobre porzadne silowe cwiczenia, podzial tez dobry tylko czemu chcesz robic push press przed wyciskaniem na skosie?

mam nadzieje ze zdajesz sobie sprawe z takiej sprawy jak podzial cyklu hst na fazy w ktorych wykonujemy 15,10 5 i 5neg powtórzen? plan oceni kermit bo ja jestem przelotem niestety dzis...

[...] na tej diecie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/50fa5d6eef34426193dc1a24f8bb5b58.png jako że to za dużo (powinno się chudnąć 1kg/tydzień) przejde na taką diete /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f506428d8c924f63afd3ca1c1ed8ebde.png ma więcej o 300kcal i mniej więcej równy podział b/ww/t więc raczej schudne Zmieniony przez - drago1337 w dniu 2014-06-04 10:39:15

jak już chcesz sie bawić w taki podział to ; 1. klatka; -pompki na poreczach -wyciskanie gł. w góre- chwyt szeroki -1-2s rozpietek barki -unoszenie szt-ek stojąc -unoszenie szt-ek w opadzie -un. szt-ek w przód 2. klatka -wyciskanie szt-ek. gł. w dól- chwyt młotkowy -wycisk ściskający w poziomie -możesz dodać 1-2s. bramy -koncówka ruchu barki -push [...]

Push/pull w systemie: push/pull/off/push/pull/off/off Każda partia 2x w tygodniu. Może być też podział np. na góre/dół ciała. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-08-08 22:40:18

Z takim stażem do FBW lub jakiś podział na Push&pull, góra/dół,przod/tył Ważne zebyś trenował częściej partie niż raz w tygodniu. Pzdro

Jest pewien podzial,schematy leczenia nadcisnienia. To ze komus pomogl jeden lek,nie znaczy,ze druga osoba bedzie reagowac tak samo!!!Dlatego nie doradzajcie,bo mozecie komus wyrzadzic krzywde.