podział

chudy1243 krótko bierz to co się sprawdza w twoim wypadku , nawet wbrew wszystkim znawcom , ale tam gdzie idziesz do przodu w podstawowych bojach . Jeśli idziesz do przodu na systemie SPLIT to - ok ale proponuję ci inny podział . push/pull/legs

czemu taki dziwny podział? Czemu nie push/pull albo samo fbw?

1. PODZIAL Triceps polacz z barkami lub z klatka. W tej chwili pracuje on 3 razy w tygodniu, w poniedziałek podczas wyciskan na klatke, w piątek podczas wyciskan na barki i w srode trening właściwy. Jeśli dysponujesz trzema dniami proponuje: Pon: nogi + brzuch Wt: wolne Sr: klatka + przod/bok barkow + tric Czw: wolne Pt: plecy + bic 2. KLATKA [...]

Jak wszędzie prosty podział na ruchy , same podstawy push/pull/leg 3 dni treningowe . popraw odżywianie i wypoczynek i tyle .

Jesli naposiedzeniu rady bedzie podzial na funkcje to ja chce zostac skarbnikiem chocbym nie wiem co mial na to posiedzenie przyniesc! Jakby co to tomahawki i 2 lotniskowce stoja za mna

to w takim razie jak najlepiej bedzie zrobic z dieta?jaki podział zastosowac? Moze pojechac z taka dietka low-carb z ładowaniem tylko okołotreningowym? chodzi mi tez o to ze chce troche miecha zyskac i potem to wszystko ladnie wyrzezbic i zgubic fat do jakis 10% winko wzielem jednak 100 tab

podaj podzial btw/kg mc to bedzie mozna cos powiedziec o gramaturze pozdr

adzik123 twoj podział zbyt mocno katuje trica trzy razy w tyg i dodatkowo barki po klatce słabo pobudzisz barki Co do podziału najlepszy wydaje się Pn klata tric wt plecy bic czw nogi pt klatka barki tak bym to widział choć w takim okresie treningów jak jesteś nie faworyzuj żadnych partii ćwicz wszystko równomiernie na priorytety przyjdzie czas [...]

Nie zdążyłem edytować - Do Riona - podział który zaproponowałem był zaczerpnięty z priorytetu Filara.

Tak jeśli masz podział w odżywianiu na dni treningowe i nietreningowe, to zdecydowanie dzień z PN uznałbym za treningowy :-))

Zrodlo http://zdrowie.medicentrum.pl/ed/0/do/lifestyle/foods/diets/?f=d7 Podzial ten troche dziwi : 1. białe pieczywo jest niezdrowe m.in ze wzgledu na duza zawartosc spulchniaczy i ma znacznie wyzszy ig od pieczywa pelnoziarnistego 2. np. dieta kopenhaska opiera sie na jajkach gotowanych

Witam. Wstaw dietę w formie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Po czym będziemy mogli bardziej wnikliwie zapoznać się z Twoim modele żywienia. (podział makroskładników/kalorie i.t.d ) niezbędny również będzie kompleks informacji na Twój temat.

Więc wprowadź lekkie zmiany.Aczkolwiek podział niech zostanie.

zapisac sie mozesz przez caly rok w piekarach jest podzial na grupy dla poczatkujacych i zaawansowanych w pozostalych miastach nie ma tego podzialu mozesz oczywiscie trenowac w kilku miastach naraz koszt sie nie zminia dzieki czemu mozna dobrac pod siebie bez problemow dni trenigowy lub cwiczyc kazdego dnia treningi rozpoczynaja sie od 1 sierpnia [...]

Podział jest taki push pull przerzuć tricepsa do treningu A a biceps do B i będzie ok. Dwa ćwiczenia na triceps mogą być podobnie jak na biceps ale w takim podziale zostawiłbym po jednym ćwiczeniu na takie małe partie.

[...] I w przypadku takiego treningu to ile robić ćwiczeń? 2- 3 ćwiczenia na każdą partię byłoby ok? Jeśli może się zdarzyć tak, że te dni treningowe będą nieregularne to wówczas podział treningowy push pull będzie bardzo fajną opcją bo w przypadku gdy będziesz mieć dwa dni treningowe pod rząd lub nawet 3 to wówczas te same partie nie będą trenowane [...]

[...] a tym bardziej z dropsetach lubie miec podzielone... poniedzialek jedno , wtorek drugie , czwartek kolejna grupa.. dziwna moda jakas nowa widze, tylko czy bardziej skuteczna? podział jest dobry każdy jesli jest dostosowany wlasciwie- nie może tu być z jednej strony przeładowania, a z drugiej treningu tak lekkiego, ze ledwie da sie go odczuć...

[...] swoją wiedzę w tym temacie, ponieważ wydaje się "lekko" przestarzała. Stefan54 Plan to jest rozpisany cały tydzień treningowy ĆWICZENIE PO ĆWICZENIU. To co dałeś to tragiczny podział partii. Dla ciebie na obecną chwilę będzie dobry FBW, np. od traktora. Nie bierz się za splity narazie. Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2012-08-13 22:01:34

[...] sa podstawy ,by oskarżać. Dobra koniec wstępu-do rzeczy-Cacyk-napisz mi cały trening w ciagu ostaniego pół roku(w czasie,kiedy obserwujesz zastój w bicach)-ze szczegółami-podział tygodniowy,cwiczenia,przerwy pomiedzy seriami i cwiczeni8ami,dieta i spostrzeżenia dotyczące wpływu poszczególnych ćwiczeń i ich połączen na Twoje mięsnie. Jak to [...]

[...] ! Otóż przez ostatni rok było trochę eksperymentów. Wcześniej łączyłem biceps z plecami ( nie bardzo pamiętam co i ile robiłem). Ale przez te kilka miesięcy do tył trening (podział) z perspektywy tygodnia wyglądał mniej więcej tak: pon. klatka, "przód" nóg wt. plecy, łydki, brzuch czw. obręcz bark., "tył nóg" pt. [...]