mój problem z rozumowaniem...

podbijam moze jednak ktos...

większość poprzestawiane do gory nogami, zbyt duża objętość, chcesz ponadto stosowac serie ze ściąganiem obciązenia przy redukcji?
myslę, że lepiej też sprawdzą się obiegi ktore łacząróżne grupy mieśniowe niżlitakie w postaci gigantserii[na jedna grupę]

a co jest złego w drop setach na redukcji?

edit: i jak możesz to napisz co jest złego w treningu klatki i barków?
zdrowia!


Zmieniony przez - dobryludz w dniu 2011-04-12 21:37:17

apokalipso

Zmieniony przez - dobryludz w dniu 2011-04-13 22:13:35

a co jest złego w drop setach na redukcji?

Na deficycie kalorycznym to karkołomny pomysł. Jeżeli pytasz o to to zastanów się co tak naprawdę wiesz o szeroko pojętej kulturystyce.

no fakt... kalorie na minus

w takim razie superserie i serie łączone są tez nie najlepszym pomysłem na deficycie kalorycznym.
nigdy nie robilem typowej redukcji , nie interesowałem sie tym tematem , wiec srednio mam pojecie. masa i rekomp to to , co najbardziej lubie. Dlaczego łączenie cwiczen z roznych grup miesniowym w jedną serie jest bardziej polecane od superserii na jedną grupe?? lubie miec podzielone... poniedzialek jedno , wtorek drugie , czwartek kolejna grupa.. dziwna moda jakas nowa widze, tylko czy bardziej skuteczna? pozdrawiam

w takim razie superserie i serie łączone są tez nie najlepszym pomysłem na deficycie kalorycznym.

Czemu? W drop setach masz upadek mięśniowy w każdym. Tu nie koniecznie.

Hubert a czy mogbys napisac przykladowy trening powiedzmy na barki lub klatke, razem z długoscia przerw miedzy cwiczeniami i seriami??
celem jest poprawa definicji, "rzezba" ;)
bylbym wdzieczny chcialbym zobaczyc jak to powinno wygladac na przykladzie.
łączenie cwiczen z roznych grup w jedna serie mnie nie interesuje.
pozdrawiam i dzieki , sog

edit:aa soga juz dalem

Zmieniony przez - dobryludz w dniu 2011-04-15 12:21:53

w takim razie superserie i serie łączone są tez nie najlepszym pomysłem na deficycie kalorycznym.

nie chodzi tu tylko o ów deficyt kaloryczny- sam w sobie- ale o to, ze na dropsetach trudno jest się zregenerowac nawet przy idealnej diecie masowej, jest to poprostu jeden z najcieższych atakow na mięśnie...
sserie i ew. s. łaczone to tez dośc intensywne metody, ale raczej ogólnie-wydolnościowo-, przynajmniej sserie

Dlaczego łączenie cwiczen z roznych grup miesniowym w jedną serie jest bardziej polecane od superserii na jedną grupe??

z tego powodu, ze można wykonać taka samą- albo prawie- pracę nie męcząć nadmiernie mieśni- jak w s. laczonych, gdzie potencjał miesni sie szybciej wyczerpuje, a tym bardziej z dropsetach

lubie miec podzielone... poniedzialek jedno , wtorek drugie , czwartek kolejna grupa.. dziwna moda jakas nowa widze, tylko czy bardziej skuteczna?

podział jest dobry każdy jesli jest dostosowany wlasciwie- nie może tu być z jednej strony przeładowania, a z drugiej treningu tak lekkiego, ze ledwie da sie go odczuć...

a dałbys rade podac przykladowy plan na klatke i barki odpowiedni dla redukcji/rekompozycji? razem z podanien czasu przerw miedzy seriemi i cwiczeniami
bede wdzieczny i juz nie męcze.

oj... chyba miałbys za dobrze; przeczytaj art. Jodełki o rzeźbie

dajesz 3-4 ćwiczenia w zakresie serii 5-3[2] ilości powt. 6-12[15], z przerwami 3 do 1 minuty[30 sek.]...

dobrze aby były pod róznymi kątami, w różnej, uzupełniającej sie formie.