podział

wiem ze dieta to bardzo indywidualna sprawa lecz bedac endomorfikiem moge zastosowac jakis szczegolny podzial btw..w jakich proporcjach konkrenit

Jeżeli partia 2 razy w tygodniu to podział push/pull. Z tym że robisz push 1 i push 2 oraz pull 1 i pull 2 tak aby ćwiczenia się nie powtarzały.

Możesz wykorzystać któryś z podziałów typu push/pull, góra/dół, przód/tył itp. To czy tego typu podział będzie dobry zależy od wielu czynników i nikt ci tego nie określi.

Eh, plakac sie chce po przeczytaniu czegos takiego. Koelgo! Podzial na serie--> po to jest staosowany, zeby dac odpoczac miesniom po wysilku, ale przerwa powinna wynosci maks 3 - 4 minuty! Wnioski wyciagnij sam.

jak nie wiesz czym to najlepiej po trochu dać wszystkiego, chyba że przedstawisz nam swe odzywianie jaka kaloryczność, podział BTW i o ile kalorii byś chciał podbić ją

jesli interesuje cie przelicznik jakosc/cena to wybierz bialko wolnowchlanialne pelno BCAA (poczytaj podzial na aminokwasy) calodzienne zastosowanie duzo nizsza cena i to nie jest zart Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2003 konsultant-mafii.suple.hardcor.pl [...]

[...] więc widać, najprawdopodobniej niektóre tabele kaloryczne podają wartości węglowodanów z błonnikiem, a inne tylko węglowodany strawne, bez błonnika. Polecam analizować składy produktów w dokładnych. tabelach kalorycznych, np. nutritiondata. Masz w nich podział na szczegółowe składniki produktów. Pamiętaj tylko żeby zmienić przelicznik na 100g.

Nie da się powiedzieć, jedz 2800 i będzie ok, kalorie to jedno, podział btw to drugie, podbijaj powoi i obserwuj ciało.

sam podział nic nie mówi, dobrze jakbyć podał cwiczenia ile serii itp, wtedy można ocenić jego objętość, i coś więcej o sobie opisać czy zaczynasz czy już trenujesz jakiś czas, najlepiej wypełnić ankietę działu

Dupa chyba najprostsza do strzelania. :) 4 cwiartki i tak jak juz wspomniano, wybierasz jedną z nich. Duży mięsień, łatwy podział, wal i sie nie bój.

sorry ale nie piszesz NIC o swojej diecie podaj chociaz podzial na makroskladniki wtedy bedzie bardzo latwo dobrac cos dla Ciebie :)

nie wiemy jakie masz zapotrzebowanie jaki podział btw i z czego by tu ucinać.

[...] - rozwija większe oraz mniejsze wargi sromowe (nadmiar hormonu charakteryzuje się brunatnymi przebarwieniami) - pozwala dojrzeć komórkom nabłonka pochwy oraz pobudza ich podział komórkowy, zwiększa złuszczanie komórek oraz odpowiada za zmianę ph środowiska pochwy - rozszerza kanał szyjki macicy, wpływa na wzrost soli nieorganicznych w śluzie [...]

[...] posiłku to wystarczająca porcja. Organizm mniejsze porcje dużo lepiej wykorzysta, poza tym po co obciążać zbytnio organizm. Dlatego teź (są jeszcze inne powody), celowy jest podział wszystkim makroskładników spożywanych w ciągu dnia na kilka posiłków najczęściej 5-6. Co do glikogenu zapasowego 400gram to "lekka" przesada. Pozdrawiam [...]

[...] sugerujemy rozdzielenie treningu pozostałych grup mięśniowych na dwie części. Ćwicz każdą grupę raz w tygodniu za pomocą podstawowych ruchów. Oto proponowany przez nas podział treningów innych partii ciała. Trening 1 Grupa mięśniowa Ćwiczenie Seria Powtórzenia Brzuch Spięcia 3 15 Grzbiet Podciągnięcia sztangi w opadzie 3 8-10 Ściąganie [...]

W Twoim przypadku podział PUSH/PULL będzie znakomitym wyborem. Sprawdź przykładowe plany. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

Tzn, mnie chodzi o madry podział okresów budowania siły, masy regeneracji i rzeźby z podziałem na długości okresów i intensywność.

To zależy jak ułożesz trening- podział grup i poziom intensywności. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Czemu chcesz bica i trica razem ? Zrób podstawowy podział Poniedzialek: Klata , biceps Wtorek: , Plecy Czwartek: bartki triceps Piątek: uda łydki

tu jest tylko podzial na dni albo na mobilnej sie nie wyswietla wszystko %-) Barki z nogami to lipne polaczenie... Zmieniony przez - smolin w dniu 2014-12-02 17:33:10