podział

zapotrzebowanie, bilans, podział b/t/w sama przykładowa rozpiska nic nam nie mówi rzuca się też w oczy brak zdrowych tłuszczy i warzyw dalszych korekt sugeruję dokonywać w dziale do tego przeznaczonym - tj odżywianie

Na 3dni jaki podzial proponujesz?

w przypadku LC jaki jest podzial skladnikow?

Jezeli trenujesz dopiero pol roku to moim zdaniem powinienes nadal trenowac ogolno-rozwojowo czyli cwiczyc wszystkie grupy miesniowe (Ibok wymienil tylko kilka) Uwazam ze na taki podzial przyjedzie czas gdzy opanujesz technike, osiagniesz w miare wysokie wyniki silowe itp.itd. Trening na sprzecie jak najbardziej ale wydaje mi sie ze na razie [...]

Róznica jest! jak by jej nie było to by sprzedawali wszystkie produkty jako odrzywki białkowo a jest podział na BCAA, Amonokwasy wolne i odrzywki bialkowe.

[...] czy ma jakieś problemy zdrowotne. Dieta będzie podstawą. Można zacząc nawet 2x w tygodniu jakimś lekkim FBW, potem dodać kolejny dzień treningowy. Na 4 dni to jakieś proste push/pull albo inny tego typu podział gdzie każda partia będzie trenowana 2x w tygodniu. Ale w ciemno trudno coś powiedzieć. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-10-09 19:31:11

ćwicz brzuch a6w (areobiczna 6 weidera) albo jakims innym planem treningowym bo 1 raz w tygodniu to za malo ja cwicze 3 razy w tygodniu z rana i juz mi spadly 2 cm w pasie a cwicze dopiero 2 tydzień cwicze takim planem 50 z. brzuszków + 5 co tydzień 25 brzuszków ze skretem +5 25 unoszeń nóg +2 20 brzuszków ze kretem tłowia i kolan+2 20 unoszeń [...]

[...] zapotrzebowaniem kalorycznym z tej strony http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Obliczenia zakładają podział TEA na 7 dni w tygodniu. W dniach treningowych zużywam jednak znacznie więcej kcal, w nietreningowe mniej więc dlaczego to uśredniamy? Zmieniony przez - TCM100_ w [...]

Dzięki serdeczne za odzew :). A jednak ktoś tu żyje i nawet z pływakami rozmawia. A gdzie się podział DogInTheFog (czyt.harddude). Z historii wypowiedzi wynika, że zaginął gdzieś we mgle w zeszłym roku. Szkoda, bo się napaliłem na indywidualny, własny i osobisty program treningowy. Bo już mi strasznie nudą wieje po nogach na tych moich treningach. [...]

takie kombinowanie w żaden sposób nie ma sensu- można rozpisywac np. nogi na dwa razy ale będzie to podział podobny jak przy rękach nie widze więc żadnej potrzeby burzyc już plan gotowy- a brzuch możesz wrzucic i w te ramy, ktore Ci podałem, w jakis dzeń- byle rownomiernie było to rozłożone. planów niestety nie proponuje lecz pytający sam [...]

[...] nogi. Jeśli lubisz siłownie i możesz poświęcić powiedzmy 2h na trening i wyrobisz się fizycznie to rób FBW, teoretycznie lepszy przy SW. Oparty na chamsko prostych ćwiczeniach oczywiście, i duże ciężary. Jeśli jednak Ci nie pasuje FBW możesz podzielić na dwa (ja np tak wybrałem, zarówno z braku czasu jak i braku mocy). Wtedy np przód/tył podział.

[...] sieci kapilarów 2. Ogólna wytrzymałość dotycząca aktywności całego organizmu siła całego układu mięśniowego zasoby energetyczne: ATP i glikogen czynnik systemu krążenia z podziałem na dwa rodzaje aktywności: aktywność tlenową (areobową) aktywność beztlenową (anaerobową) 3. Sprawność mechanizmów termoregulacji ustroju 4. Efektywność systemu [...]

Podaj więcej informacji o sobie, by ktoś mógł Ci odpowiednio doradzić. Przy 2 dniach proponowałbym FBW, lub podział push pull Wypełnij ankietę

Split który pokazujesz jednym słowem kiepski , w szczególności podział typu nogi i barki . Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ?

Niestety nie. Fatalny podzial + brak podciagania. http://www.sfd.pl/_MASA-t600434.html http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t501693.html Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-09-02 19:36:15

proszę obliczyć zapotrzebowanie podział btw Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2012-06-10 14:39:50

Zakładam, że te 100 nie jest w pełnym, skoro są problemy- a w mc ciężary poniżej setki. Imo jest za wcześnie na split typu partia 1 x w tygodniu, ale jakiś podział na górę/dół, gdzie ćwiczysz 50% ciała byłby już ok.

Nigdzie nie jest napisane, że dzień po tricepsie robi klatke To tylko podział na dni od 1 do 4, a nie od poniedziałku do czwartku Pzdr

no wlasnie tez jestem tego zdania co delsterydo. Tylko nie bylem do konca przekonany czy taki podzial deki ma znaczenie czy tez nie

[...] spowodował szybkie przekształcenie działalności firmy, najpierw na konfekcjonowanie sprowadzanych z USA preparatów, a później - na ich produkcję pod własną marką. Powyższy podział aktywności firmy w Polsce utrzymuje się od 2001 r. do dziś, z wyraźnym wskazaniem na konfekcjonowanie importowanych z USA odżywek pod marką TREC NUTRITION. Część [...]