podział

[...] racji sukcesów naszych zawodników i zawodniczek z teamu SFD - 4 złote medale, grubo :-)) Poziom zawodów jednak uważam za przeciętny w porównaniu do lat ubiegłych, na dodatek podział kategorii w plażowym i bikini co te parę cm i robienie tylu kategorii (w bikini 8 kat co 2 cm...) to porażka. W niektórych kategoriach było na imprezie tej rangi po [...]

Whoa, rozrastamy sie, a jest tak strasznie rano... Poodpowiadam w kontekscie moich spostrzezen co do treningu. Wczoraj czwartek byl Jesli chodzi o bary po klacie to jakos mi sie przy klacie nie mecza i sie wyrabiam. Tric meczy sie i na tym i na tym i jesli robie potem trening trica to mam go beznadziejnie slabego. Wytrzymalosc mam slaba miesnia [...]

runforest: klatka + przód barków + triceps to tak zwany push, plecy + tył barków + biceps to tak zwany pull. Jest to bardzo dobry podział treningów, bardzo znany itp. Nic się tu z niczym nie kłóci, a kolega najwidoczniej się troszeczkę nie zna :-D Igor: zobacz na podział jaki napisałem powyżej. Czworogłowe wpakuj do push, a dwugłowe do pull

[...] Mógłbyś to rozwinąć? Przyjemnie się ćwiczy FBW, ale powinno się w nim robić dzień lub dwa przerwy między treningami, a ja lubię ćwiczyć częściej. Dlatego przynajmniej podział na dwa muszę mieć i tak też w tej chwili ćwiczę - jednego dnia siady, ciągi, łydki i brzuch, a drugiego górne partie ciała. Podział zmieniam jak mi coś nie pasuje. [...]

właśnei jakiś znawca, który był raz na siłowni, próbuje mnie przekonać, że siłownia jedna w moim mieście ma podział na strefę mężczyzn i kobiet. Dla niego to to samo co podział na strefę cardio i strefę z przyrządami do ćwiczeń siłowych 8-)

[...] plan. Pon: legs Wt: Sr: push: klatka + przod (damy tu także bok, chociaż różnie można go klasyfikować) barku + triceps Czw: Pt: pull: plecy + tył barku + biceps I oczywiście jeśli ten podział miałby utrudniać treningi SW, to go zmienimy. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-09-09 23:51:24 Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-09-09 23:51:59

[...] nie bede na sucho machal sztanga bo nic mi to nie da :) a co do mojego pytania mozesz jakos pomuc dobry podzial treningu czy cos jakos sie wyowiedziec" To po co Ci dobry podział treningów itp. Bierzesz magiczną kreatynę więc sobie urośniesz bez siłowni :D A tak poważnie to się słuchaj ludzi doświadczonych bo nikt Ci na złość nie robi tylko [...]

[...] 4-5 cwicze planami push/pull, niedlugo bede wchodzic na redukcje i zastanawiam sie czy nie sprobowac czegos takiego. Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2014-02-24 23:50:47 Sam podział bez ćwiczeń nie mówi nic i bez konkretnych dni w jakie są treningi i ćwiczeń. Jak w dniu siłowym zrobi ciężki martwy ciąg to już nie zrobi mocno nóg przez 2 dni , jak [...]

Sam podział bez ćwiczeń nie mówi nic i bez konkretnych dni w jakie są treningi i ćwiczeń. Jak w dniu siłowym zrobi ciężki martwy ciąg to już nie zrobi mocno nóg przez 2 dni , jak zrobi porządnie nogi to w dniu push znów musi zrobić nogi a to nie możliwe. Podział i założenie jest do przyjęcia ale nie rozumiem założeń robić biceps triceps siłowo a [...]

[...] jak są dobrze skatowane a najlepiej jak poświęcam im cały trening, dlatego mam taki pomysł i chce zasięgnąć waszej opinii ;) Na razie bez szczegółów chodzi mi czy ogólny podział będzie OK Pon - Tutaj przy okazji triceps angażowany. Klatka Barki Wt - Tutaj biceps zaangażowany Plecy Cz Nogi Brzuch Pt - Trening właściwy ramion Biceps Triceps [...]

tu chyba chodzilo o podzial samych tłuszczy, na nasycone, wiloenienasycone itd przynajmniej tak to zrozumiałem Dokladnie o to mi chodzilo, i czy postep na silowni moze byc gorszy przez zly podzial tluszczy? Staram sie jesc "zdrowe tluszcze" ale z tym 1:1:1 raczej niezbyt mi wychodzi.

[...] wręcz na naszą korzyść. Może pozwolić uniknąć procesu nowotworowego zjadając komórki quasi nowotworowe. Może pozwolić nam przeżyć wiosnę bez duszenia się. Najogólniejszy podział * pasożyty zewnętrzne * pasożyty wewnętrzne Do pasożytów zewnętrznych możemy zaliczyć: pijawki, kleszcze, komary, gzy, wszy i inne. Do pasożytów wewnętrznych [...]

Proponuje zmienić podział. Jak możesz to zajrzyj do mojego dziennika, na strone 205 i masz podany podział który samemu stosuje - robisz na zmiane ciezko/lekko, dzieki czemu mozesz koncentrowac sie bardziej na danych partaich, danego dnia. Wklej tu wg tego co u mnie w dzienniku - bedzie rozsadniej.

[...] Olej Lniany+Omega3. Po badaniach zakupy i później krótka drzemka. Dzisiaj także ruszam z nowym planem. Podział jest na 6x ale trenuję 5x w tygodniu. System Push/Pull.Legs,podział na Siłe i Hipertrofie. Trening wydaję sie spoko,same podstawy ale na masie więcej nie potrzeba żeby zbudować mięcho :-P Dieta 1. Płątki owsiane (70g),Banan (130g) [...]

Wskoczę i wyskoczę ;-) Nie po to wybrałem triathlon by z młodzikami rywalizować. W triathlonie jest podział PRO i amator, jest również podział na kategorie wiekowe co pięć lat. I jest to moim zdaniem uczciwe ;-) Nie wiem jak jest w TRI, ale w kolarstwie powinna była być jeszcze jedna kategoria "były zawodnik". Bo pełno takich wśród "amatorów" ;-)

dobra, przeoczyłem, ze ma taki podział %-)

chodzi mi o to, z jakiego pulapu ww wystartowac przeskakujac na hc i podzial tygodnia (ile dni hc/lc czy konieczne jest mc)? Wagowo startowales mniej wiecej z takiego pulapu co ja, wiec chcialem cos sciagnac %-) powodzenia.

mysle ze Grzeskowi chodzilo o taki podzial am - od am am czyli jedzenia a pik to jak nic mi sie z inj kojarzy %-) Zmieniony przez - Da_Riusz w dniu 2017-08-16 15:26:34 dokładnie, ale juz Bzyku odpowiedział. ;-)

Witam mam ważne pytanie dotyczące treningu . Chciałbym podzielić swój trening na A i B i mianowicie czy taki podział jest dobry : Plan A : *Nogi *Plecy *Klatka *Barki *Tricepsy *Bicepsy Plan B : *Nogi *Klatka *Plecy *Barki *Bicepsy *Tricepsy Czy taki podział będzie odpowiedzi ? Plan FBW . Zmieniony przez - FanatykPL w dniu 2012-12-03 18:58:00 [...]

Beny 179 ale możesz zastosować inny podział treningów w systemie 4 dniowym tak aby każda partia była niejako indywidualnie przetrenowana np pn góra ciała wt off śr dół czw off pt góra so dół nd off ewentualnie przejśc na split każda partia raz w tygodniu ale tak ułozyć podzial żeby na danym treningu współpracowały inne partie