podział

kiepski masz podział partii pamiętaj że wyciskanie na klatkę jest zalezne tez od siły tricepsa a u Ciebie dostaje 3 razy w tygodniu, w dodatku 5 dni treningowych to trochę za dużo podział proponuje taki pon klatka + triceps wt nogi śr barki (bok i przód) czw plecy + tył barków+ biceps pasuje? jak przyrosty w dotychczasowych cyklach?? pozdro

[...] 60 -70min (pn,sr,wt) i 2x marsze na biezni pod górkę 60-70 min ? Qazar w swoim temacie podwieszonym na redukcje zaproponowal podzial kcal z B/W/T na 30%/20%/50%. Czy taki podział jest ok również dla aerobów, które wymieniłem czy może to tylko do sportów siłowych? Na siłownię chodzić póki co niestety nie mogę. Jeśli tak to jak powinien wyglądać [...]

Przeczytaj jeszcze raz prosze o czym pisalismy.Bo wydaje mi sie ze czytamy inne posty.No ofense (Absolutnie nie chodzi mi o to ze Cie atakuje za cos) - tylko chodzi mi o fakty bo sie chyba slabo dosc zrozumielismy. W ktorym miejscu Jodelko pisal o treningu raz na tydzien ?? Z tego co ja czytam wyaraznie zachwalal push and pull oraz wieksza [...]

GRIMGIR DAJE SOBEI GLOWE UCIAC ZE NIE PRZECZYTALES WIEKSZOSCI WYPOWIEDZI W TYM POSCIE :) "Jeśli poważanie zabieramy się za plastykę, budowę itd. sylwetki split i jego odmiany są nie do pobicia. Duża objętość, dokładność i możliwości fbw. Skąd?> Ano stąd, że budując spilt np. push pull czy 2x tydzień partia- masz po części oprócz zalet [...]

[...] posilek typu: 50 gr wegli i 5 gr tluszczu. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 13/10/2016 16:21:24 Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 13/10/2016 16:21:41 generlanie lepiej sprawdziłby się podział na 4 do 5 posiłków dziennie, zamiast rozbijanie tego na 6 w miarę równy podział makroskładników na posiki będzie sprzyjał stabilnemu poziomowu curku

Czy tak rozłożona suplementacja to dobry podział??? stosowałem się do ulotek z tyłu opakowania Creatyna beta al ma opakowanie 300gr a stosowac trzeba 10 wiec starczy mi miesiac +- bo trenuje 6x w tyg.. Czy to opakowanie to na cały cykl wystarcza czy bede musiał coś dokupic?? bo cos mi sie kiedys obilo o uszy ze cykl trwa 6 tygodni. No i to [...]

no własnie taki podział mi naj bardziej pasuje ;/ juz probowalem 3 planow i ten chyba najbardziej mi odpowiada bo juz tydzien stosowałem na próbe. a czy taki podział jest błędny ? frisco ja wiem o co Ci chodzi tylko na mase to nie 16-14-12 .. raczej za duza liczba powtórzen , tylko np.12-10-8

Trening podany przez autora jest moim zdaniem dobry w swojej kategorii, podział partii jest ok, dobór ćwiczeń także, są NOGI (do tego mają własny dzień), ilość serii mieści się w jakichś tam normach - słowem, jest dobry! Także nie wnikam czemu Ty tego nie widzisz, może przez zbędne emocje, które Ci się ewidentnie udzieliły. Oczywiście jeżeli autor [...]

[...] w tej kwestii to połowa kobiet po operacjach miałaby jakieś zatorowo-zakrzepowe schorzenia. Jestem przekonana, że zależy to od typu zabiegu i na pewno jest jakiś tajemniczy podział - który wszystko wyjaśnia. I podział ten dotyczy i miesiączki i tabletek a operacji czyli dwóch niezwykle frapujących mnie zagadnień. Jak ktoś ma te tajmnicze dane [...]

[...] Chodzi o to, by każda grupa była trenowana na przemian raz w tyg. lekko a raz ciężko-nigdy z tą samą intensywnością na obu treningach w tygodniu. -sugerowany podział grup: A: klatka, barki(przód i bok), tricepsy, brzuch, łydki B: uda, grzbiet, tył barków, bicepsy -przerwy pomiędzy seriami(TRENING CIĘŻKI): ćwiczenia złożone 120 [...]

[...] Chodzi o to, by każda grupa była trenowana na przemian raz w tyg. lekko a raz ciężko-nigdy z tą samą intensywnością na obu treningach w tygodniu. -sugerowany podział grup: A: klatka, barki(przód i bok), tricepsy, brzuch, łydki B: uda, grzbiet, tył barków, bicepsy -przerwy pomiędzy seriami(TRENING CIĘŻKI): ćwiczenia złożone 120 [...]

[...] czy arbuz mimo że są cukrami prostymi mają bardzo niskie IG Czy idąc tą drogą owoce z niskim Ig można bezkarnie jeść jak i warzywa - próbuje ustalić czy należy uznać podział na cukry proste i zlożone jako zaszłość z dawnych lat i czy kierować się raczej IG w wyborze węgli aby nie zatłuszczać się i budować suchą mase Jeśli podział na [...]

Kto Bullmastifa się nie boi temu banan dopie.rdoli. Już tu dawno nie ma Bula az tu wiatr po postach hula. Gdzie się podział nasz kochany nasz ten Bulek dobrze znany. Gdzie się podział, co się dzieje co to będzie, gdy nasz Bulek z stąd wybędzie? Płaczą panny, płaczą chłopi bo nasz Admin gdzieś po ściezkach kroczy. Kroczy sam przez szerokie knieje a [...]

no i tak rób powoli ale z poprawna technika tylko nie masz co sie znów tam rozczulac za długo :) plan zmień podział bo twoj jest bezbadziejny ćwiczenia mozesz wykorzystac te co są niektóre inny podział.

[...] przed jedzeniem a orzechy zjadłem podczas jazdy tramwajem, około 30-45min po skończeniu jedzenia ale wpisałem jedną godzinę ^^ Tak czy inaczej przesadziłem ale wiedziałem, że później nie dam rady wypełnić założeń makro i jedynie to mnie lekko usprawiedliwia. Teraz staram się co raz bardziej zbilansować posiłki i zrobić podział na "B+W" i "B+T" :)

Hej - ja polecam jednak podział ciężko/lekko - lepsze rezultaty i organizm lepiej nadąża z regeneracją. Co do planu w wersji z podziałem (drugi który dałeś): przy tricku nie bawiłbym się jeszcze w wyciągi. W czwartek daj zamiast niego wyciskanie wąsko, albo jeszcze raz francuza. Teraz co do nóg i pleców - wiele osób nie poleca MC i siadów na [...]

bullet1979 A podział A, B typu: A: Klata, Uda, Biceps B: Plecy, Barki, Triceps robiłem kiedyś z dobrym efektem. Chodziłem na silke co 3 dni, bo na tyle miałem czasu, po kazdym treningu A lub B miałem 2 dni przerwy, kazda partia wypadała co 6 dni. Polecam do wypróbowania na mase. TAK, ALE WYPADA TU 2 RAZY W TYGODNIU A POST JEST NA 3 RAZY. OTO [...]

Sita, podzial dobry, reszta nie wiaze sie z tematyka posta wiec usunalem. Tu poprawiam tylko podzial grup miesniowych. http://www.sfd.pl/temat304251/ - masz tu "mape"... Dzi: Troche sie zbierze demagogii/objasnien co i jak, pozniej edytuje post poczatkowy wpisujac wzorcowe podzialy i zamkne temat. Zmieniony przez - WODYN w dniu [...]

farseer czołgiem, to mój plan: wtorek barki triceps brzuch łydki czwartek plecy nogi brzuch łydki sobota klata biceps brzuch łydki O.K. or K.O. ? PRZEZYC PRZEZYJESZ, ALE BEZSENS JAK CHOLERA. 2 NAJWIEKSZE GRUPY NA JEDEN DZIEN? NAJMIEJSZE GRUPY NA DZIEN 1 I NA DZIEN PO KTORYM MASZ NAJWIECEJ REGENERACJI? PODOBNY PODZIAL (BIORAC POD UWAGE [...]

No to w przedstawionym przez Ciebie schemacie masz podział trzy dniowy nie całe ciało na jednej sesji . Standard 3 dniowy podział plecy bic/tric Klata tric/bic barki nogi przedramie ok?