podział

acha tez tak myslalem tylko podzial na dwie kategorie mylacy

U mnie jest odwrotnie,- jestem szczupła osobą,- ekto (kto wymyślił taki durny podział?) i zdobywanie masy na typowej diecie 7 ww/2b/1t było katorgą. Masy 0, samopoczucie kiepskie, libido schowało się w piwnicy, nadmuchany brzuch...

Podział na grupy i terminarz: Grupa A: Turcja Niemcy Holandia Hiszpania 06.09 Niemcy - Hiszpania Holandia - Turcja 07.09 Hiszpania - Turcja Niemcy - Holandia 08.09 Hiszpania - Holandia Turcja - Niemcy Grupa B: Francja Belgia Włochy Szwajcaria 06.09 Włochy - Szwajcaria Francja - Belgia 07.09 Włochy - Francja Szwajcaria - Belgia 08.09 Francja - [...]

Więc ten plan nie jest dla ciebie. Za duża objętość. Ćwicz każdą partię 2x w tygodniu-podział push/pull będzie ok. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Zainteresuj się etapem 5.

Nie ma co rozkminiać. Mięsień ma czerwone i białe włókna. Więc żeby pobudzić je wszystkir trzeba zrobić trening w którym podstawą będzie podział na dwa etapy. 1. Wielostawowe ćwiczenia na masę z zakresem 6p 2. Wielostawowe ćw. na masę z zakresem 10p 2. Izolowane z zakresem 12-15p Dla przykładu łapy: 1. Dipsy a'la triceps z obciążeniem 3s 6-8p [...]

drogi kolego trening na takim poziomie nie ulega zmianie trenujesz jak na masę ( zależy ci przecież o zachowaniu jak najwięcej mięsa ) sukces w DIECIE i dodatkowych treningach wydolnościowych . sroda:klatka,biceps piatek:plecy,triceps niedziela:biceps triceps Przeciwskazania medyczne :nie mam podział facet do d.v.p.y gdzie są NOGI ?

[...] Zostaw wykroki, z czasem polubisz:-D jak ciężko to ciężko. 3. Pisałeś, że najtoporniej szła górna klata i barki, dlatego poleciłem sztangielki, przy wyciskaniach, na barki i skosie górnym. 4. Tylko z ciężarem rób. 5. Niech zostanie taki podział jak teraz. 6. Dołóż ciężar nie przeszkadza. 7. Więc niech będzie jak teraz. 9. Jak tak radził, to ok.

Właśnie zrobiłem nową rozpiskę gdzie podział na B/T/W ma się tak : Białko : 180 g Tłuszcze : 105 g Węglowodany : 270 g A rozpiska tak : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/33cad21eaf2c43689305d003060942e4.png Ps. Bułka była dodana do mielonego :) Zmieniony przez - g0g0 w dniu 2012-04-29 11:10:27

[...] uwzględniając wyciskanie wąskim chwytem. Ciąg dalszy postu : Zasugerowałem się opiniami by zwiększyć liczbę węgli żeby w późniejszym czasie było z czego ciąć. Jeśli stary podział mikroskładników był ok to zostanę przy starym lub zwiększę liczbę węgli do 200 g. Jak radzisz ? Plan areobowy to bieganie po treningu około 35-40 minut .

akurat aminokwasy po spozyciu 30g wpc solo (bez dodatkuinnych pokarmow), utrzymywac się będą jeszcze 5 - 6h po spozyciu we krwi. poza w moim miksie są jeszcze orzechy/migdały - a te rowniez są zrodłem bialka - a trawione są powoli wpc - przyznam sie szczerze ze nie sadze o ile pamietam uwalnianie to kolo 8-10 g na godzine orzechy slusznie - ale [...]

źle źle źle... ;p podzial nr 1 lepszy ale to i tak shit. jest lato!! 4 dniowka to plecy + biceps, klata + triceps, uda dwu i czterogłowe + łydki, barki+ brzuch + przedramiona. Co do samego CC to też źle. W każdy dzien z siłownią high carb. W dzien z aerobami daj medium, a całkowicie wolny od treningu low... " 3) czy w tyg dac najpierw nogi i [...]

a zimą będzie klatka-biceps i plecy-triceps..?? podział ma bardzo dobry. że w każdy siłowy dzień wysokie węgle też się nie zgodzę. w dni małych partii, jak klatka, ramiona czy barki śmiało może dać middle. nogi i plecy oczywiście high. różnica między klasycznym emce a RDL jest dość wyraźna, także też możesz zostać normalny w dniu pleców, rozdział [...]

Zacznij sobie od treningu fbw aby przygotować organizm na jakiś trening dzielony. Poza tym jak ładnie dopasujesz dietę to na treningu fbw będą na pewno zadowalające efekty. Podział barków z nogami na jednym treningu jest słaby.

klata" 3ćw po 4s beda ok bic zrobiłbym tak sztanga,modlitewnik,młotki tric ok podciaganie w barkach wywal plecy daj klasyk mc,podciaganie,wioslo podzial tygodnia plecy klata off nogi barki,bic,tric lub przód/bok barku do klaty a tył do pleców. zdr

białko tłuszcze ww jaki podział

Ostatnio przerabiany plan: Swój, przeładowany i bez sensu - nic nam to nie mówi ?? jaki system , jaka metoda ?? co do twojego planu , beznadziejny podział napewno nie dla osoby na twoim poziomie . To nie tyle ważne teraz czy to FBW czy SPLIT choć zawsze najprostsze rozwiązanie będzie najlepsze . ważne byś skupiał się na podstawowych ćwiczeniach [...]

Jak trenowałeś do tej pory 3 razy w tygodniu to jak byś teraz wskoczył na partię 2 razy w tygodniu w 4 dniach treningowych to byłoby fajnie. Jakiś ogólniejszy podział push pull czy góra dół dobrze by się sprawdził.

heheeheheheheh Ten podział zaproponowany przez MaTEO miał być rozluźnieniem atmosfery w tym dziale (mniej sporów itd) a widze że już jest powodem kolejnej małej kłótni :)) KAIN "Loved be few Hated by many But respect by all"

gdzie sie podzial Wasz entuzjazm??

NIe chce zasmiecac forum.,..i daje diete poprawiana w tym poscie.. :) do diety dodaje HMB, TS Extreme i Białko WPC-80 Ostrowia.. :) 1 dzien Sniadanie Olimp HMB Caps 1 Olimp Thermo Speed Extreme 1 Mleko zaw. 3,5 % tłuszczu 150g Płatki kukurydziane 80g Herbata, napar bez cukru 250g 10,72 7,25 74,08 B T W 2 sniadanie Chleb żytni pełnoziarnisty 80g [...]