1) czy taki rozklad partii pod wysokie wegle ma sens (jesli chodzi o rozrost) - wiem ,ze miesien regeneruje sie pare dni ale jak dostanie duzy strzał ww w dzien treningu to moze bedzie lepiej ?
2) jesli 1 pytanie ma sens to ktory rozklad lepszy dla w/w diety
3) czy w tyg dac najpierw nogi i za 3dni plecy ? czy to bez znaczenia ? (plecy a potem nogi? - chodzi o przysiad i prostowniki po MC)
1)
Pon - plecy - wysokie WW
Wtorek - barki/tric - srednie WW
Środa - WOLNE - niskie WW + 40min aero
Czwartek - nogi - wysokie WW
Piątek - klata/bic - srednie WW
Sobota - WOLNE - niskie WW + 40min aero
Niedziela - WOLNE - niskie WW
2)
Pon - klata/bic - wysokie WW
Wtorek - nogi - srednie WW
Środa - WOLNE - niskie WW + 40min aero
Czwartek - barki/tric - wysokie WW
Piątek - plecy - srednie WW
Sobota - WOLNE - niskie WW + 40min aero
Niedziela - WOLNE - niskie WW
Zmieniony przez - Criplo w dniu 2009-06-13 21:24:56