podział

czy bedzie podział na kategorie wiekowe,wagowe?

Tak dokładnie podział tylko na kategorie wiekowe: Kulturystyka juniorzy do 18 lat juniorzy do 21 lat seniorzy do 24 lat oraz fitness sylwetkowe kobiet do 24 lat

podzial niech sobie zostawi taki jaki ma. nie wiadomo jaki ma staz. a triceps i biceps na jednym treningu zostawmy osoba zaawansowanym :)

Takie połączenie jest w porządku. Oczywiście to w dużej mierze zależy od diety jakie będą efekty ale podział jest ok .

z miłą chęcią przyjedziemy w przyszłym roku z całą ekipą jesli program zawodów bedzie inny , podział Juniorów na kategorje wagowe wtedy mozna startowac.

więcej ćwiczeń na klatkę i plecy 4 ćwiczenia po 3-4 serie na ręce i barki 3 po 3 na nogi nawet 5 po 4-3 lepiej zrób podział taki a) klatka + biceps + przednie i tylne aktony naramiennych b) plecy + triceps + tył barków c) nogi

"Obecny staż to jakieś 7 miesięcy, poprzedni plan to tradycyjny split 3x tydzień," więc po co zbędne kombinację i chcesz teraz FBW ? SPLIT to podział , a podziałów jest wiele .

Zmieniłbym podział na : klatka + barki i triceps x nogi x Grzbiet i biceps Na barki i tricepsy w takiej konfiguracji wystarczy po dwa ćwiczenia. 4 ćwiczenia na klatkę przy Twoim stażu również zdaje się być na wyrost.

Czyli zatosowac podział jaki zaproponowałeś wyżej? Np: klata: wyciskanie na płaskiej 4x wyciskanie na skosie 4x rozpiętki 3x bary: wyciskanie z przed głowy 3x unoszenie bokiem 3x triceps: wyciskanie na ławie wąsko 4x francuskie wyciskanie 4x we wtorek wolne, a w środę plecy: MC 4x wiosło 4x drąg 3x bary: unoszenie w opadzie 3x biceps: sztanga 4x [...]

tu chłopaki widzę czitują podpisami. ;-D btw myślę, że jak by doszło do drugiej edycji to fajny by był podział na masujących i redukujących, bo jednak łatwiej wyciąć się by było widać spektakularne efekty, niż w ten sam sposób zmasować, zwłaszcza na wyższym poziomie. :-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-11-13 15:46:33

przy twoich założeniach widzał to mnie wiecej tak Jak HIT 4 x w tygodniu to podział A, wolne, B, wolne, A ,wolne, B wolne, A... I podzielil trening wg metodologii HIT, czyli mało, a intensywnie. W dni A robiłby przod czyli np, DZIEN A przysiady 1x10-12 wyciskanie na plaskiej 1x8-10 wyciskanie zolnierskie 1x8-10 pompki na poreczach 1x8-10 DZIEN B [...]

Przede wszystkim rodziel trening nóg i barków. Możesz zrobić np. Klatka Całe nogi wolne wolne barki + łapy w superseriach plecy + tył barku wolne To przykładowy tylko podział , i weź sie za trening nóg bo to co robisz do tej pory to jakiś żart. 3 ćwiczenia na czwórki 2-3 na dwójki i łydki. Oprócz tego niektóre ćwiczenia zakończyłbym regresami na [...]

nie posiada masę błędów , a podstawowym jest PODZIAŁ " barki i Nogi to połączenie nie do przyjęcia . Ja ci mogę zaproponować takie rozwiązanie . http://www.sfd.pl/SPLIT_3x_w_tyg-t786661.html pozdrawiam :-)

Można duże partie trenować osobno jeśli na to pozwalają możliwości treningowe i tutaj nie ma co się upierać przy jednej słusznej koncepcji podziału. Ja najczęściej stosuję podziały gdzie każda partia jest trenowana dwa razy w tygodniu co nie znaczy, że podział z partią trenowaną raz w tygodniu jest zły. Najczęściej i tak pośrednio pracują więcej [...]

Taki podział jak zaproponowałeś super by mi pasował , tylko ominąłeś legs , jakbyś to dorzucił? Raz w tyg byłoby ok legs ? Pull wolne push wolne pull wolne push i mamy 7 dni jak wrzucić legs teraz ?

Na decyzje z dupy rozwiązanie jest jedno - wywalić podział na rundy i zrobić żeby walki kończyły się aż ktoś wygra przez nokaut/tko/poddanie. Ewentualnie po jakiś dłuższym czasie remis i już. Ale to chyba nie leży w mocy Dany :-( Plus dodać to o czym wyżej pisze Xper.

To jaki podział Makroskładników w Posiłku % i g?

chłopcze po co Ci kreatyna przy takiej wadze toż to 2500kcal i masa sama idzie rozpisz zapotrzebowanie/bilans/podział b/t/w

jak można to i ja bym prosił.. pewno chodzi w tym planie na podział klatki że jednego dnia górna cześć drugiego centralna trzeciego środkowa i czwartego dolna :) ale warto zobaczyć może ludzie coś nowego wymyślili :) e-mail znajdziesz troszeczke wyżej :)

po pierwsze zły podział np klata dzień po barkach nierównomierny dobór intensywności treningów np ramiona w zestawieniu barki nogi czy plecy klata po za tym inne błędy np mało s pierwszych ćwiczeniach itd..