podział

Dlaczego lipny? I co jest z podziałem partii nie tak ? Gdybyś mógł mi go ewentualnie skorygować to byłbym wdzięczny. Znalazłem niedawno artykuł: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 I jest tam zaproponowany taki trening: Np. poniedziałek: 1. klatka wyciskanie 3-bojowe 5 serii lub pompki na poręczach (ciężko; 85-95% CM), RAMPA, 4-8 [...]

jest sekcja na ul pajakowskiego-gimnazjum nr 2.naprwde polecam chodziłem na grunwaldzka i totalna porazka,dopiero tu poznałem czym naprawde jest krav maga.switna atmosfera,wysoki poziom,podział na grupy zaawansowania i jeden z lepszych instruktorów w polsce.wiecej na www.krav-maga.net.pl

kacpero993 "monotonia, nudzą mi się treningi przez co je zmieniam przynajmniej co 3 miechy." to nie znaczy,ze masz zmieniac dotychczasowa koncepcje o 180st,rozumiesz!? stosujesz taka metodologie,ktora sprawdza sie(dziala) w Twoim i TYLKO w Twoim przypadku. u Ciebie jest to 3-way split,czyli podzial na 3 czesci kazda trenowana raz na [...]

Nie za bardzo ambitny plan, jak na Twój staż i wiek ? Skłaniałbym się raczej ku FBW bądź podział na górę i dół.

Za dużo ilozowanych ćwiczeń jak na trening na mase. Np. Klatka. Proponuje 2 złożone i jedno ilozowane. Zły podział grup np. barki z klatką a na drugi dzień treningowy praktycznie wolne. Jest jeszcze pare błędów ale o tej porze nie chce mi sie już pisać. Pomyśl dobrze nad treningiem cyklicznym. Tam się zmienia trening co cały czas bo nie da rady [...]

Już ostatnie pytanko czy podział 50 % węgli , 20 % białka i 30 % tłuszczy będzie dobrym podziałem ?

Zauważone zostały wymienione osoby. Ci co pracują nadal i będą pracować z pewnością zostaną za swoją pracę nagrodzeni w następnej selekcji. Wpływanie na podział / przydział nie jest mile widziane...

Ćwiczysz rok, a ostatni przerabiany plan to "brak"? Co to znaczy, że jest dieta? Jaki podział na b/t/w i kalorycznosc? Jakie wyniki siłowe w podstawowych ćwiczeniach? (przysiad, wycisk, martwy)

podzial nie najlepszy na 4 dni cos takiego: klatka triceps plecy biceps wolne barki nogi z tym ze dzien wolny mozesz spokojnie przenisc na takie partie jak biceps/triceps wystarcza 2 cwiczenia po 4 serie lub 3 cw po 3 serie przedzial powt tak jak przy innych planach (8-12) w nogach przysiad koniecznie na poczatek (cw nr 1 daj na koniec a cw nr 5 [...]

A jeszcze takie pytanko: Jak najlepiej dzielić treningi: 1. rano biegi 2. około 15:00 siłka 3. wieczorem (19:00) rowerek Czy może to nie jest zbyt dobry podział? Z góry dziękuje za odpowiedzi.

podzial j/w pull push leg lub klata/plecy nogi barki, łapy

Nie masz w ogóle ćwiczeń na zespół m. dwugłowego uda. Kiepski podział, gdzie próbujesz upchnąć nogi z barkami na jednym treningu. lepiej umieść barki z rękami, ręce sa kilka razy mniejsze od nóg.

Zmień podział partii na taki jak rozpisałem, Twój trening jest imo bezsensu, rób partię raz w tygodniu a porzadnie

Zmień podział na: klatka + barki i triceps x plecy i biceps x nogi Dodaj jakieś ćwiczenia na tył uda-żuraw, uginanie podudzi, MC .... Z reszty dni odejmij po przynajmniej jednym ćwiczeniu.

Jeżeli chcesz robić tego splita. Hantle wyrzuć i w ogóle ich nie uwzględniaj, przy układaniu planu. A jeżeli już, to tylko, jako obciążenie do plecaka. Polecam zrobić jakiś z partią 2x tydzień, bo masz za mało sprzętu, na split partia 1x tydzień. Hmm... Dowal może podział góra/dół. Pozdrawiam. :)

to masz odpowiedz ale jak moze nich ci zorbi pelne spectrum badan jak mowie nawet wyczynowo naturalnie nie powinno byc takich problemow swoja droga trudy podzial amatorstwo-wyczyn

Nie podoba mi sie podział dni treningowych plecy z nogami cięzkie połączenie Ułóż sobie w oparciu o taki schemat Poniedziałek Klata + tricpes Środa Plecy + biceps Piątek Barki + nogi + przedramie Do tego brzuch 3 razy w tyg i dieta Na początku ćwiczenia złożone potem izolowane w zakresie serii duze partie 12-16 na małe 9-12 w każdej serii [...]

podział tak jak sugeruje rion. IMO za dużo ćwiczeń na klatkę, biceps,tric jak na twój staż, ale specem nie jestem. no i nie widze przysiadów. masz jakieś przeciwskazania? nie masz stojaków? jeśli nie to rób przysiady, przy nich prawie całe ciało pracuje. pozdro

Spalacz bo go kupiłem zanim zmądrzałem.( chociaż dalej głupi jestem{{:-( bo im więcej czytam to mniej wiem) ale wracając do treningu to czy taki podział na 3 czasem 4 dni AbA może być? Nogi Dzień A - przysiad 5s Dzień B - MC na prostych [...]

Podział taki proponuję 1) plecy tric 2)klatka biceps 3) barki nogi W takim połaceniu niejako ramiona dwa razy w tyg biceps przy plecach w poniedziałek i w środe tric podobnie a nawet więcej Zamknij się w przedziale 9-12 serii duże partie 7-9 serii małe partie Czekam na plan pozdro