[...] wypowiedź to żart. A co do słabych narkomanów to zależy kogo uważasz za narkomana. Czy to tylko osoby które dają w kanał? Czy te co ciągną fete/koko? A może uznajesz podział na miękkie i twarde narkotyki? Wiele ludzi pisząc "narkoman" ma na myśli osoby sięgające po nielegalne używki. A istnieje przecież dużo więcej substancji [...]
czesc od jutra zaczynam vlcd i mam pytanie czy kostka twarogu 200g do tego 200g pomidorow na noc moze byc na tej diecie moze byc czy za duzo ww i czy taki podzial makro moze btc ww 30g tl 50 i b 200 kcal okolo 1400 dodam ze cisne bez zadnego podkladu
Witamy i czekamy na fotki, szczuplutka jestes Wiesz tak patrzac na twoje obciazenia to sie wszystko kupy nie trzyma, klatak, 5kg i triceps 5kg? Zdajesz sobie sprawe ze klatka to duzy miesien ktorego praca jest wspomagana przez triceps Wiesz ile wiecej kg powinnas brac na klatke ? Slowem obijasz sie troche bo i ciezary i ilosc powtorzen przy [...]
procentowo tluszcz mi urósł ale w zasadzie kg nie a masz tam podzial na zawartosc tluszczu i wody w organizmie? bo u mnie bylo takie 'super' urzadzenie ze jak sie czlowiek wiecej wody napil to od razu kilka % poziom "tluszczu" sie zwiekszal
7 Co do twojego planu to ja bym zmienił trochę(a może i większość) i wygladalo by to tak mniej wiecej: Połączenie, bez monotonności jaka jest klatka + coś tam, plecy + coś tam etc. (ile lat mozna to samo robić? tylko po co? zmiana= duży + dla mięsni.) Tylko uda(wariacja siadu 2x w tygodniu) klatka(wariacja wycisku 2x w tygodniu) grzbiet [...]
7 Podział, tak jak chciałeś o ile się nie myle 3dniowy. Pon,śr,pt 1. 1.wyciskanie płasko/skos dodatni 5s 2.przysiad ze sztangą na barkach, progresja co serię, ilośc seri jak sam chciałeś 8-10 (czyli minimalnie 8powt, max 10, czy tam 12 jeśli chcsz, ja proponuje 10max) 3.pompki na poręczach/ w podporze tyłem/prostowanie do dołu 4-5s 4.uginanie [...]
[...] się przygotować , mam tego świadomość, że niektórzy wkładają w to wiele pracy i wyrzeczeń co najmniej jak do nazwijmy to normalnego startu ale jakieś zasady być muszą, jakiś podział również. Lepiej chyba zrobić tak , niż np. od przyszłego roku organizować tylko kategorię amatorów i nie dawać szans do rywalizacji profesjonalistom - czyli osobom, [...]
Widać wyraźnie, że w niższej kat. wagowej same gwiazdy początku lat 80. W ogóle to właśnie po tych zawodach zniknął na olimpii (na długie lata) podział na kategorie wagowe. W każdym bądź razie wszyscy wyczekiwali tak naprawę na walkę we wszech kategorii pomiędzy Zane i Mentzerem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/16f4f8aae8f74deaab46af4160267929.jpg [...]
[...] aerobowy? Bo rozumiem, że przy takim podziale wciąż obowiązuje priorytet "siłowy przed aerobowym"? Gdyby ktoś się mógł wypowiedzieć prędko, bo dziś by mi się taki podział bardzo przydał. ;D Tyka, mentorze mój, gdzieżeś jest? OK, na odpowiedź się nie doczekałem. Dzielę sobie dzisiaj trening, sesja siłowa o 13 a aerobowa ok 20. Ale [...]
Dziekuje WSZYSTKIM za tak mile slowa, bardzo duzo to dla mnie znaczy. Nie ukrywam, ze milo jest widziec ile osob Ci kibicowalo i wierzylo ze Ci sie uda. Mysle, ze dopielam swego i poprawa detali na MP jest tylko kwestia kosmetyczna :-P :-)) };-) Juz mam plan jak chce wygladac jaki kolor bikini bede miala, jaka chce miec bizuterie itd, mysle ze [...]
Tu pojawia sie kwestia zasadzie. Przy zasadach pridowych/japonskich nieaktywnosc jest karana. Kartki I dyskwalifikacje. Gdyby UFC zastosowalo podobne zasady I podzial rundowy wtedy mialoby to send. Teraz w sumie gdyby zrobili 10 min pierwsza runde to przy obecnych zasadach take jak piszesz fighterzy staraliby sie rozkladac sily. To taki temat [...]
(i od razu o niebo czytelniej :)) To podejrzane, że nie masz cyklu już tak długo od odstawienia. Śmieszny ten trening, podoba mi się ten podział na różne zakresy. Pytanie brzmi co to za ćwiczenia z numerkiem 6 w obu wersjach? I czemu w obu martwych ciągach ciężary takie liche w porównaniu do reszty ćwiczeń? To jest najcięższe ćwiczenie, gdzie [...]
Hoho pare lat mnie tu nie było! Widze, że to spam-post, wiec pozwole sobie sie przywitac. Sporo zmian na forum, podział SFD / INSOMNIA zdecydowanie na plus. Kadra też sie troche pozmieniała. Tak czy siak witam i pozdrawiam wszystkich starych i nowych. ...przy okazji: jak usunac ten avatar sprzed 6 lat?
Witam. Środa dzisiejszy trening. Martwy ciąg 60/6px2s , 70/6px2s , 77,5/6p,82,5/6p serie docelowe 90/5x3s Wiosłowanie-60/10p,70/8p,70/8p Dzień dobry sam gryf 20/10px3s Biceps ugięcia ze sztangą 20/10px4s przedramię-zwis na drążku 3s do puszczenia chwytu. Za długo nie wytrzymałem bez planowania.Trochę sobie powyciskałem i pobawiłem z treningiem.Ale [...]