podział

[...] dlaczego nie zaczniesz stosować treningu dzielonego? Mam na myśli coś w stylu: 1. dzień: klatka + tricepsy 2. dzień: plecy + bicepsy 3. dzień barki + nogi lub inny podział... no i wtedy robisz po 3 albo 4 ćwiczenia na duże partie mięśni i po 2 na małe. EDIT: Aaaa sory bo ty jesteś jakiś specjalny i np. barków to nie ćwiczysz, bo ci nie [...]

sebek00009 od konca: oczywiscie,ze sie przydaje-pilka kopana,to sport kontaktowy. chcesz wykonywac o jedna serie mniej? dlaczego? pytam,bo chce znac Twoj tok rozumowania. reszte juz Tomasz podal. Darek62 "1. Oczywiście, że jest to program dla TAKŻE dla początkujących (m.in.uczniów, 17-latków, zresztą wystarczy, że poszukasz sobie filmików [...]

Ojan-a może spróbuj taki podział ,jak ja robię aktualnie. Jest bardziej zoptymalizowany pod względem pracy poszczególnych grup mięśni. Ja mam praktycznie cały tydzień napakowane wciąż wszystko :) 1. plecy-całe z kapturami i prostownikami bicepsy + przedramiona brzuch i rzymska ławka mało na początku i na końcu 2.klata tricepsy brzuch i rzymska [...]

Skoro nie liczysz diety to jak dobierasz sobie suplementy? Zamiast tych supli przyłóż się bardziej do diety policz kilka razy czy podział makro się zgadza i czy wartość energetyczna jest ok.

orientacyjnie zjadam 3600 kalorii, podział makro się zgadza

[...] Beta - karoten , nawet nie przekształcony w witaminę A, chroni organizm przed niekorzystnym wpływem wolnych rodników, które wywierają szkodliwy wpływ na błony komórkowe i podział komórek. Większość preparatów z tą prowitaminą zawiera dodatkowo witaminę E co zapobiega nadmiernej oksydacji powstającej witaminy A, nienasyconych kwasów [...]

plutmen widze że chcesz pomoc ale trzymasz sie bardzo utartych schematów , jeżeli to ma być plan dzielony to bardzo słaby , słaby podział wiecej czytaj tutaj a dalsze decyzje należą do ciebie. MIT 4 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

Do prostowania nog i wypychania nie mam maszyny. W aktualnym planie robie wioslowanie sztangielkami wiec chce zmienic na sztange. Jakbym chcial robic klatke barki i tricepsy razem bardzo dlugo by mi to zeszlo, taki podzial jest bardzo zly?

A z nogami,tj. połową ciała i barkami to się szybko wyrobisz? Zamiast wypychania daj chociazby wykroki.Poprawki wprowadzaj wedle uznania.Chodziło o sam podział i budowę niektórych dni treningowych.

adrian_FCB ok.to inaczej. co zrobiles przez te 5 m-cy? ile zlapales masy? na jakich ciezarach cwiczysz w podstawowych bojach? jakie wnioski po ostatnim(-ich) cyklu(-ach)? FBW mozesz cwiczyc cale zycie.wszystko sprowadza sie do manipulowania parametrami(serie;powtorzenia;cwiczenia;czestotliwosc;itd.) to,ze ty czegos chcesz,to nie znaczy,ze [...]

Rozróżniamy cztery podstawowe typy cer: - normalna - sucha - tłusta - mieszana Podział zależy od rozmieszczenia gruczołów łojowych (porów) w skórze, ich czynności oraz w konsekwencji ich działania. Oczywiście nie u wszystkich osób produkcja łoju jest tak samo nasilona. Uzależniona jest ona od wieku, unaczynienia skóry, wpływu hormonów i [...]

klatka i najszerszy i tyl barkow reszta barkow, ręce nogi i brzuch i doł plecow taki podział wydaje sie sensowny.

[...] Hack-przysiady 4x (12 - 8) ok 3. Wspiecia na palce siedzac 4x20 ok BARKI 1. Wyciskanie sztangi siedzac zza glowy 4x (12 - 8) ok 2. Unoszenie sztangielek na boki 4x (12 - 8) ok dodaj 3 serie w opadzie tułowia 14-10 dzien 6 - wolne dzien 7 - wolne jezeli chodzi o podział to wole: klatka- bic plecy- tric nogi - barki a raczej barki nogi pozdro

No ok, to wywalmy boks i HIIT, rozwazmy sam split. Zrobilem go na podstawie tego arta: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html podzial tygodniowy wg Ballomus'a cwiczenia wszystkie wg Ballomus'a zmienilem tylko odrobine, wiec dlaczego jest zle??

Panowie, dziekuje za dyskusje dzieki ktorej bede mogl w koncu rozpisac najwlasciwszy dla mnie trening. z boksu rezygnuje. no wiec obecnie wyglada to tak: Podział: Plecy + brzuch Klatka + triceps off Nogi Barki + biceps off off Trening: Plecy + brzuch MC 5x8-6 Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 5x8 Wiosłowanie sztangą nachwytem [...]

Plan nadaje sie do smietnika, sa tutaj podstawowe bledy jak zla kolejnosc cwiczen etc, podzial klatki na gora i dol? ze stazem 7 miesiecy, ulozyl bys sobie splita partia 2x w tygodniu i lepij by ci to wyszlo. I podstawa, jak zakladasz post to CZYTAJ! bo to jest dzial dla zaawansowanych.

Trzeba troche poprawic ten plan:) zrób sobie taki podzial: pon klata+triceps sr plecy+biceps pt bary i nogi Mozesz dac filmik uginaniem ramienia z grzejnikiem??. I daj jakies aktualne foty.

[...] sie to z jego upowszechnieniem sie na zachodzie! Co pojmujesz pod terminem specnaz armii??? Który z oddziałów specnazu podlega bezpośrednio pod kreml??? Skąd taki a nie inny podział "specnazu"{moim zdaniem bzdurnawe trochę} I skąd takie dokładne liczby{pomijam że zakładamy te wartości- dlaczego akurat te? a ja chcę założyc sobie że [...]

Nie zabierałem głosu przez 1-2 dni w sprawie ostatnich dymów w SzW. Ale zaczynam mieć negatywne uczucia- Podział na działy,moderatorzy na siłe (nowi),ban dla Boruty itd. Nie wiem jak to sie dalej potoczy ale mi sie wydaje ze od czasow "Rewolucji" w naszym dziale , zaczela spadac ilosc ciekawych postów itd. A szkoda!! KAIN Minister spraw [...]

hmmm podzial na ekto i endo i mezo to przezytek (obalony mit) roznice poiedzy tymi niby typami ograniczaja sie do przemiany materii (sybkosc metabolizmu) i grubosci koscca nic pozatym a nawet jakby to roznica w powt niewiele zmienia