podział

Nogi na maszynach odpadają. Dlaczego zmieniasz plan po akurat 4 tygodniach ? Wtedy już wiesz, że nie mozesz dokładać cięzaru do ćwiczeń i masa się zatrzymała ? Ja bym na twoim miejscu jakiś plan z każdą partią partią 2x w tygodniu zrobił np. push/pull czy inny tego typu podzial. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-11-01 09:35:05

Panowie, z racji na jutrzejszy dzien pełen czitow,zadane przeze mnie pytanie byc moze będzie herezja... ale jakie smaki produktów walden farms szczególnie przypadly wam do gustu? podzial na dipy/sosy/ dzemy ? :D

[...] chyba 44 lata). Na Mistrzostwach Polski Juniorów i Weteranów w kulturystyce klasycznej rozgrywana jest jedynie kategoria open (chociaż mogę się mylić gdyż na ME i MŚ jest podział na do 50 lat i powyżej 50 lat). Jeśli kogoś męczy przerzucanie żelaza to może robić coś co mu bardziej odpowiada! Uściślając - ojan dzisiaj skończył 65 lat. Zmieniony [...]

[...] ew. z miodem) Posiłek 4 (przed treningowy) - Kubek Kakao - Białko Olimp Protein 80 (200ml mleka, 1 miarka białka) Posiłek 5 (po treningowy) - Kubek Kakao - Białko Olimp Protein 80 (200ml mleka, 1 miarka białka) Posiłek 6 - Spóźniony Obiad :) Posiłek 7 - Jakaś kanapka na noc, i marchewka. Ewentualnie sama woda mineralna Co powiesz na taki podział

http://www.sfd.pl/%21_VADEMECUM_DZIA%C5%81U_KUCHNIA_%21-t639838.html nie jest to podział na śniadania i inne posiłki, bo od modelu że produkt x jest dobry o 7 rano a produkt y o 19 po części się odchodzi, ale przynajmniej masz skatalogowane przepisy wg składników. Opracowanie ma już swoje lata, więc nie ma tam aktualnych przepisów, więc nowości [...]

mam takie pytanie gdzie sie podzial topik na temat SAA w dziale doping taki podwoeszony z bardzo dobrą lekturą bylo tam wiele [przydatnych info o koksach i teraz lipa nie ma :/

[...] - dam jeszcze do oceny. Już próbowałem diet i mniej więcej wiem ile potrzebuję. Do 1800 doszedłem przy próbie IF ale mniejsza o to. Teraz jestem mega aktywny także ruszę z 2200 kcal. Niech ktoś się wypowie czy podział B, T i WW jest dobry. Taki sam mogę zastosować przecież do dowolnej ilości kcal... 2 g białka, 100 g WW i reszta tłuszczy - git?

jakim musi byc bałwanem ze najpierw wysmiewa, a potem ze nie czytał ten nasz marny spiewak gdzie sie podział twój looz madafakin chyba z luznej dupy poleciało w majty troche sraki diss jaki diss nie chciał bys dissu dostac jedyne co bys mógł wtedy to sie tylko obsrac spam nie jest mój, przejzyj stare tematy jak nie wiesz ocb to spowrotem wsadz [...]

Teapot: mam konkretne cele, nigdy nie wiem gdzie wyląduję. Ktoś kiedyś powiedział, żeby celować w księżyc, najwyżej wyląduje się wśród gwiazd. Dopuszczam myśli, że coś nie wyjdzie w określonych terminach, zdaję sobie sprawę z tego, że tempo redukcji nie jest równe, że są przerwy w spadkach, rezultatach. Określenie celu daje mi motywację na starcie [...]

Czesc Papaj mam pytanie? Mam 3 zmianowy system pracy 1 tydzien na nocke,2 tydzien na popoludnie,a 3 tydzien na rano jak dopasowac trening i diete na 3 zmianie? trenowac besposrednio po nocce? połozyc sie po nocce i isc po poludniu? trenuje miesien raz na 5 dni czyli mam trening ABABABABA itp.wczesniej trenowalem miesien raz na 7 dni i wydaje misie [...]

Wtedy to ciężko jest jak uderzają w jedną partię. :D Mi się ten podział nie spodobał bo np. jednego dnia wychodziło by, że na siłowni bym robił tylko załóżmy 5-5-5-5-5-5 Deadlift i do domu... :P

[...] mnie oczy!! Nie obejrzałem do końca. Swing - robię mniej przysiadu a więcej hinge, ale w sumie i moje hinge jest niewielkim ruchem. Nie wiem czy to dobrze czy źle, ale jest podział na HIP/HINGE i sqing to hinge. Ogólnie - nie przepadam za swingami, a już na pewno za 1H-SW!! Wolę symetryczne podejście! Press - klasa! :-) MaGor musi Cię gonić.. [...]

[...] partiach też przyjąć ćwiczenie podstawowe z większą liczbą serii? Może rozdzielić klatke i triceps bo wiadomo że na wyciskaniach też triceps swoje pracuje i wtedy taki podział: -Nogi+triceps -Klatka+biceps -Grzbiet+barki nogi przysiady 7x10 wykroki ze sztangielkami 4x10 prostowanie siedząc 3x12 uginanie nóg leżąc 3x12 [...]

ja nie jestem do końca przekonany czy ten podział w takim wydaniu jest aż tak doskonały w kwestii siły i hipertfofii, raczej nie do końca... może zaciekawi Cię taka metoda w której przy 5*5 ustawiasz odpowiednio ciężar a potem co trening dodajesz właśnie w najcięższej serii jedno powt., np. aż dojdziesz do dziesięciu, to taka walka nie o więcej [...]

Bez rewelacji meczyk . Myslalem ze Inter u siebie zagra o niebo lepiej . Wygladalo to tak jakby Barca byla gospodarzem . Podzial pkt w Mediolanie taką ewentualnosc trzeba bylo brac pod uwage .

Plan jest nieco chaotyczny, popraw podzial grup miesniowych. http://www.sfd.pl/temat304252/ Ale ze ciagi sa po nogach to nic zlego... Pozniej zajmuj sie konkretami...

tzn jak masz podzial na A i B to wtedy robisz: ABA, BAB by to mialo rece i nogi. Jak Ci zalezy na TS to oddzielibym przysiady od martwych, wplotl cw. pomocnicze i stymulowal partie przynajmniej 2x na tydzien, wtedy widze miejsce i pole do popisu dla planu hybrydowego push-pull-fbw w okreslonych parametrach. Chyba ze chcesz pozostac przy FBW i [...]

u mnie w chlewie stoi xD to ze ja wpisuje to nie znazcy ze to jem, tylko inne mieso,nie zawsze mam schab to raz a dwa np nie ma do wybrania opcji mieso mielone wieprzowe, chociaz pewnie w wartosciach jest podobne do schabu, ale na wszelki wypadek jem wiecej DT 5.09.2011: Od dzis nowy trening, podzial A B, zaczalem od A: A: -Press stojac 1x14 i [...]

Poniżej kaloryczność i podział BWT. Czy możecie podpowiedzieć jak dalej działać. Przy takim klasycznym rozkładzie ćwiczyłam na początku lipca i po 2 tyg nie było zmian. Czy mam pozostać przy tym rozkładzie a zmienić trening, czy zmienić dietę? Podpowie jakaś dobra dusza? BMR = 1440 BMR x0,9=1296 1296x1,2=1555 podstawowy B= 2x60=120g(480 kcal) [...]

Dee-Jay: przeciez wiem dlatego nie wiem czy zauwazyles ale obok mojej wypowiedzi bylo "" A teraz z innej beczki: miales okropny podzial! Zawsze tak to kaleczysz?