podział

OK, kiedys mialem podobny spadek... Od tego planu zaczalem uwazac ze do czegos te moje lata w ksiazkach sie przydaly... TRENING SCHODKOWY 10X10 -> 10X5 -ROBISZ TYLKO WYCISKANIE LEZAC I CZACHOLAMACZE NA TRICEPS Postaraj sie mostkowac jak trojboisci i sciagac lopatki. ZAWSZE NA 1 SEKUNDE ZATRZYMAJ CIEZAR NA KLATCE. ZAWSZE!!! KAZDE WYCISNECIE MA [...]

Trening średni, podział taki standardowy, a możnaby zrobić to lepiej, np: klatka + czwórki plecy + dwójki barki + ręce Dziwnie masz rozłożone posiłku - przed treningiem powinineś przysiąść i zjeść coś konkretnego, a nie zapić oliwą banana... Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2012-02-25 18:00:46

kalkulator darkthrona nie jets jego dziełem tylko go "obrobił" graficznie. miałem ten plik xls już 1,5 roku temu a on dodał plik jakiś czas temu :) wg mnie program wypasik. tylko by sie przydała opcja z wczytywaniem profilu (do ew. zmian) no i podział na posiłki przy dodawaniu danych w jedzeniu i odżywkach gratuluje

ZAŁOŻENIA TRENINGOWE: -wykonujemy 4 treningi w tygodniu w systemie: 2 dni treningu-1 dzień wolny-dwa dni treningu-dwa dni wolne (A-B-W-A-B-W-W) -każda grupa trenowana jest 2x w tygodniu -w tygodniu zawsze przeplatamy treningi lżejsze z ciąższymi-tj.: ciężki-lekki-wolne-lekki-ciężki-wolne-wolne lub lekki-ciężki-wolne-ciężki-lekki-wolne-wolne Chodzi [...]

Jeden pies jaki zrobisz trening, aby zrobić redukcję, musisz mieć odpowiedni bilans kaloryczny, odpowiedni podział BTW w diecie no i aeroby podstawa, ładna pogoda się robi to lepiej jest biegać na świeżym powietrzu. Jak masz 4 dni treningowe w tygodniu możesz się pokusić o splita 2 x partia, push/pull.

Brak progresji, za duzo cwiczen, zly podzial grup, zla kolejnosc cwiczen w obrebie treningu. Probuj od nowa. Zmieniony przez - mucia w dniu 2006-06-20 03:11:56

Dziki za odpowiedzi Antos098: bede jeszcze analizowal w takim razie P/P traktor71 "albo zlapac typowy split a la kulturysta z podzialem na 4. tylko,czy Ty dysponujesz dodatkowym dniem na trening?" Tak, chce od wrzesnia wrzucic 4 trening. Czy podzial moglby byc jak na poprzedniej stroeni czy zupelnie inny? Jakby to mialo wygladac. [...]

Witam Jesteś typen ektomorfika, to że odkłada ci się tłuszcz to normalne. Każdy facet łąpie tłuszcz na brzuchu, bo pewnie tam go trochę masz. Podział treningu masz dobry. Moje rady: - zjedź z liczą powtórzeń max. do 12, na ostatnich seriach schodź do 8-10 powtórzeń - odpuść sobie przedramiona, przy dużych ciężarach wyrobią się bez dodatkowych [...]

to nie ten artykul marka. a gdzie sie podzial o skutkach stosowania underow? skasowal ktos??

Wiad imo gdybym byl na diecie redukcyjnej postawilbym na bcaa. Gdybym natomiast zwiększal masę mieśniową powinienem utrzymywać dodatni bilans kaloryczny. Wynika z tego że powinienem jeśc duże ilości jedzenia pelnowartosciowego bogatego już w aminokwasy i wolalbym podbić np WPC. Tak naprawde gwarantuje Ci że na amatorskim poziomie na ktorym jesteś [...]

Knife: Czy w twojej sekcji jest jakiś podział na grupy? Jeżeli tak, byłbym wdzięczny za informacje dotyczące grupy początkującej (godziny, cena, itd). Z góry dzięki!

dr_zgon - jasne że jest podział. Inaczej to byłaby masakra. POCZATKUJACY: WTOREK, CZWARTEK - 17:30 SOBOTA 14:30 ZAAWANSOWANI: ------J.W.------------- 18:30 SOBOTA 15:30

mbzyku92 plan sobie odpuść skup sie na podstawach jeśli szukasz rozwiazania w planach opartych o system SPLIT - ok ale inne podziały i nie tak przeładowane plany podział typu PUSH/PULL GÓRA/DÓŁ. wiecej nie znaczy lepiej , trening to stymulacja muskulatury , pozniej musisz dostarczyć odpowiednią ilość składników odżywczych i odpowiednia ilość snu [...]

[...] o co Cię Kabo bardzo proszę :-) W pompkowym konkursie było to super zorganizowane - film, ocena, tabelka. 11. Nagrody Wg punktacji :-) Jeśli nagrody będą dwie, to proponuję podział na kobiety i mężczyzn. Przykładowe wykonania: https://www.youtube.com/watch?v=vn6MR4wUq4I 1. rwanie 2. przysiad + uginanie na bicka + wyciskanie = OK [...]

[...] o co Cię Kabo bardzo proszę :-) W pompkowym konkursie było to super zorganizowane - film, ocena, tabelka. 11. Nagrody Wg punktacji :-) Jeśli nagrody będą dwie, to proponuję podział na kobiety i mężczyzn. Przykładowe wykonania: https://www.youtube.com/watch?v=vn6MR4wUq4I 1. rwanie 2. przysiad + uginanie na bicka + wyciskanie = OK [...]

Póki co jest jedna nagroda i zapewne przypadnie którejś z Pań, a w razie jakby był podział na kategorie i druga nagroda, to tu zdecydowanie wygrywa Nieraz., bo o ile w przypadku zabawy możemy posługiwać się jakimś przelicznikiem kettlersów, to w dźwiganiu Wilksa się używa

Póki co jest jedna nagroda i zapewne przypadnie którejś z Pań, a w razie jakby był podział na kategorie i druga nagroda, to tu zdecydowanie wygrywa Nieraz., bo o ile w przypadku zabawy możemy posługiwać się jakimś przelicznikiem kettlersów, to w dźwiganiu Wilksa się używa ale tak się składa, że nagroda jest za zabawę ;-D poza tym nie ma pewności [...]

Póki co jest jedna nagroda i zapewne przypadnie którejś z Pań, a w razie jakby był podział na kategorie i druga nagroda, to tu zdecydowanie wygrywa Nieraz., bo o ile w przypadku zabawy możemy posługiwać się jakimś przelicznikiem kettlersów, to w dźwiganiu Wilksa się używa ale tak się składa, że nagroda jest za zabawę ;-D Co nie zmienia faktu że [...]

Ja nagrodami nie dzielę, ale jeśli frekwencja będzie duża (Masti nie określił jaka), to może będą dwie nagrody. Wtedy moja propozycja, to podział wg płci: jedna dla kobiety, a druga dla faceta. Co do handicapu - chyba nikt ze startujących się nie odezwał jak była o nim rozmowa. Kierowałem się wg wytycznych Tsatsouline'a, ale nie jestem zadowolony [...]

[...] zaleje, ale i masy dużo nie wejdzie. Tu niestety nie ma złotych środków. Wstrzelić się z rozkładem makro na masie jest bardzo trudno. Możesz sobie zrobić też rotację, czyli podział na HC, MC i LC, albo zwyczajnie ścinać ww w DNT. Tyle, że jest to zabawa i niekoniecznie musi przynieść pożądany efekt. Napisz mi jak wyglądałeś wcześniej, zanim [...]