podział

Nie przeprasza.. Masz prawo się wypowiedzieć i napisać swoje zdanie, żyjemy w wolnym państwie i możemy wyrażać swoją opinię. Jest to twój pierwszy split więc zbytniego tempa nie mogę ci narzucić , zresztą sam powinieneś wiedzieć czy podołasz. Podział: 1)Barki+Nogi 2)Klatka+Biceps 3)Plecy+Triceps Barki: -Military push press z wybiciem nóg 4s [...]

Żartujesz sobie z tym planem? Na duże partie dać 12-15 serii 3-4 ćwiczenia, na małe 9 serii/2-3 ćwiczenia, podział partii też do zmiany, na początku polecam fbw http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

[...] 2400g ww, co już dawałoby 12.000kcal dziennie bez tłuszczy. Wnioskuję, że jest to mało prawdopodobne i raczej jesteś zwolennikiem drugiej szkoły. Krótko mówiąc - jak widzisz podział b/ww/t w diecie masowej i których rodzajów odżywek (białko/bulk/gainer/carbo) najwięcej wchłaniasz? Interesuje mnie też do ilu gram proszków dziennie dochodzisz w [...]

Witam panie Piotrze, mam kilka pytań odnośnie dawkowania suplementacji ,a konkretniej czy jest jakis podział co powinienem brać rano , popołudniu , wieczorem przed czy po treningu.? Mam 22 lata ok 190 cm i 94 kg wagi ale to nijak się nie przekłada na mase , niby są efekty treningu i mięśnie się w miare odznaczają, ale trudno jest mi je rozbudować [...]

Dopowiem ze dawki testo ilosci kilku g/week nie sa mi obce. A moja kuracja sterydami bardziej przypomniala dlugi maraton niz podzial na cykle. Ale gdy zdazalo mi sie miec przerwy, to nawet bez odbloku nigdy nie bylo tak slabo I to jeszcze przez tak dlugo.

I niech mi ktoś powie że podział na rundy nie wypacza wyniku walki. Tak czy inaczej dobra walka, obaj pokazali mega ducha walki

Tak czy inaczej widać że podział na rundy to g****

czy na forum MarKosTSD można sobie pisać swe wypociny o SW ? - tak oczywiście, można pisać tam na każdy temat (choć widzę, że muszę zrobić podział na działy, bo dużo tematów natworzyliście)

[...] na początku największe przyrostu :) Mam zamiar jeszcze teraz chodzić na basen i może przekroczę tą barierę. Jutro kupuje L-kreatyne, na cuda nie liczę, ale może akurat na mnie podział. Jak już ją wypróbuje, chce kupić HMB i porównać. Ktoś doświadczony, mógłby mi w skrócie powiedzieć jak wygląda w praktyce różnica między L-kreatyną a HMB?

Na razie zacznij trenować i zobaczysz jak pójdzie. Nowy podział, nowe ćwiczenia czy ich kolejność zawsze da nowe bodźce więc początkowo objętość może być mniejsza, a i tak będziesz notował progres.

No dobra sprobuje tak, a co do 1 pytania to podzial jest obojetny ?

[...] : - za dużo trochę w tek klatce dałbym po jednym ćwiczeniu płaska, skos góra, rozpiętki w zależności od celu -w plecach dublujesz ćwiczenia jak masz podciąganie na drążku to niepotrzebne jest ściąganie drążka -jeśli grzbiet masz dzień po nogach to kicha prostowniki będą zmęczone - zmieniłbym podział partii klatka i ramiona w osobny dzień pozdro

jezeli przestrzegasz diety i masz jakies niezadowalajace przyrosty w ciezarach, to poprostu zmieni plan, lub kolejnosc wykonywanych cwiczen, ew. podzial partii w treningu

[...] jak później pogodzić treningi (kiedyś przy splicie 1x w tygodniu miałem z tym problem) Aktualnie mam tylko po jednym wariancie danego dnia ale z czasem mam zamiar zrobić podział na A i B. SFD/Images/2015/8/1/ad62a52b8138494689c0749a536be519.jpg Suplementacja: Kreatyna - stała suplementacja 4,5-5g dziennie Beta-alanina - j/w Białko - po [...]

za duża objętość treningu zły podział partii treningowych pozdro

Dieta jest, oby dobra ;) więc przejdźmy do treningu. Masz zły podział wszystko sprowadzając do rąk. Skoro jest to redukcja i chcesz dodać dodatkowe ćwiczenia jak joga i aeroby to proponuje trening FBW. Coś takiego: Przysiady z hantelkami lub innym obciążeniem 4s Podciąganie na drążku, jak nie masz to wiosłowanie hantelkami 4s Wyciskanie hantli [...]

witam!! w jakie dni odbywaja sie zajecia z MMA?? istnieje tam jakis podzial na grupy? czy wszycy razem trenuja??

Witam planuje sie zapisać na siłownie. Czy w Hulk'u jest podzial sal na męską i damską czy wszyscy ćwiczą razem? ;)

Trzon mojego planu pozostał jednak bez zmian, tak więc 3 dni treningowe, a podział na ćwiczenia też nie uległ zmianie. W kilku miejscach zmniejszyłem ilość serii, kilka ćwiczeń też zamieniłem na inne, tak aby ćwicząc daną partię poruszyć możliwie każdą głowę ćwiczonego mięśnia. Tak więc przy nogach mam 3 pierwsze ćwiczenia na mięsień czworogłowy. [...]

Push/pull to podział , na którym zbudujesz swój plan. Masz przykładowy w temacie podwieszonym pierwszy rok treningów.