podział

waga w ciągu dnia się waha, wystarczy np mniej płynów wypić i gotowe, u mnie w ciągu dnia siewacha do 4 kg czyli np wieczorem waże 104 a rano już 100, bież pod uwagę jedynie pomiary co tygodniowe czyli np z soboty rana. 2 100 kalorii na początek starczy 3 podział moze być na poczatek 20 30 50 BTW.

Chodzi o bilans kaloryczny i podział makroskładników BTW, na masie można sobie pozwolić na większe odstępstwa jak się nie ma problemów z otłuszczaniem sporym.

Raczej podział taki zostanie (5 dni) bo mam często czas ale mało. Zmienię zaraz kolejność, żeby mieć nogi i barki osobno. Klata 1.Jednak zostawię chyba na razie wyciskanie na leżąco szerokim 2. Hantelki dam na skośną, gdyż nie mam dużych talerzy i trudno byłoby mi na prostej tyle na hantle wpakować. 3. chciałbym spróbować jednak w tym planie [...]

a gdzie sie podział kolump co dawno na bramce nie stał i ma całą wanne metki ?

[...] ? Znajdziesz tam w każdym sezonie też wyjazd w cenie 1200 - 1400 zł. Ceny bez jedzenia, kupujesz na miejscu nie ma problemu ;-) Niektóre z tych firm miały z tego co wiem podział na wiek uczestników. No chyba że lecisz gdzieś samolotem do hotelu (a nie kwatery) z pełnym wyżywieniem to luz - 3500 zł to się zgodzę. Następny wyjazd mam opłacony z [...]

Ale, ale...dziecko głodne też nie chodziło. Podział b ył po równo, jeden słoiczek dla niego jeden dla mnie. A kaszka była robiona w podwójnej ilości. Łyżeczka dla bobasa i łyżeczka dla niani %-) Na biednego nie trafiło, pół kuchni zawalone słoiczkami i kaszkami ;-) Zmieniony przez - monik_shaping_up w dniu 2012-07-19 11:36:13

karzel wchodziles z innego rodzaju reduckji, czy z masy, czy jak to wygladalo, bo 4cm w pasie to nie wiele (zakladajac ze ktos jest zmasowany) , osobiscie celuje w utrate 1.4-1.5kg fatu na tydzien, Poza zalozeniami ladowania w 4tym tyg sampoczucie zmuszalo Cie do ladowania ? czy moze czules sie dobrze, podobnie jak powiedzmy w tyg 2gim ? [...]

[...] kategorii a na poparcie swojego zdania dam taki przykład, że niebieskie były na lidze do -70 bo w 65 był 3 osoby a ponizej -60 to juz w ogóle. Co do kobiet to by wystarczył podział na niebieskie / białe bo w elicie to jeszcze Pań nie ma za dużo. A do tego jest to nowy turniej i nie będzie na nim więcej osób niż 300 jak na lidze. Zmieniony przez [...]

[...] zawody były jak najlepiej przeprowadzone - DZIĘKUJEMY - wydanie okolicznościowych naszywek, koszulek, które można było zakupić w barze na balkonie - dobra lokalizacja - podział na wiele kategorii, gdzie każdy mógł powalczyć na swoim poziomie i nikt nie powinien czuć się pokrzywdzony - weryfikacja przed walkami wszystkich,a nie swojej [...]

siema, zaczynam rzezbic na Intermittent Fastin, czy podzial 50%-wegle 30-bialko 20-tluszcze bedzie dobry?

na nutritiondata com masz podział na wszelkie składniki jakie tylko przyjdą Ci na myśl, wklep, porównaj.

[...] poziomie 1120 idąć dalej tokiem tych działań powinienem wychodzić od bilansu 2610 tak? Czy tak drastyczne ucięcie kalorii, tzn o tak dużą wartość nie jest zbyt duże, czy będzi ok? Stosując odpowiedni podział b/t/w , czy może popełniłem jakieś błędy? Cztery dni w tygodniu mam trening siłowy i od kolejnego tygodnia dojdą jeszcze aeroby. Pozdrawiam!

A gdzie się podział Borys? Jest już olimp SP 80 3,2 kg?

a gdzie nasz Walter sie podzial?ciekawe czy na Wojtka mowia Walter

im wiecej tym lepiej przeciez u mnie jest gosc (ksywka 100 serii) ktory robi tygodniowy plan 3x w tygodniu. gosc mu rozpisal na 3 dni podzial parti a on mysli chyba ze to wszystko w jeden dzien i robi wszystko co ma na kartce 3 razy w tyg zajmuje mu to jakiej 3,5h

2x partie w tyg na sile+mase dobre jest: jeden trening duze ciezary, malo powt, cwiczenia zlozone a raz mniejsze ciezary, duzo powt i cwiczenia izolowane. Podzial gora/dol lacznie 4 razy w tygodniu. Ale ja wole teraz raz w tygodniu a konkretnie, bo przy cwiczeniach gdzie w zalozeniach jest maly ciezar i tak nawalam tyle ze ... latwo o [...]

[...] sugerujemy rozdzielenie treningu pozostałych grup mięśniowych na dwie części. Ćwicz każdą grupę raz w tygodniu za pomocą podstawowych ruchów. Oto proponowany przez nas podział treningów innych partii ciała. Trening 1 Grupa mięśniowa Ćwiczenie Seria Powtórzenia Brzuch Spięcia 3 15 Grzbiet Podciągnięcia sztangi w opadzie 3 8-10 Ściąganie [...]

podział wyglada tak .... k_ps - ragnar kazik - rollo jendker - klecha :))

[...] pali miesnie. Jednym słowem duzo trudniej. Rotacje obustronne Rotacje zewnetrzne, wykonywane obydwoma rekoma jednoczesnie w tym samym zakresie ruchu co dotychczas? Jakis podział (lezac, stojac?) Uginanie nóg lezac Nie osmieliłam sie zaatakowac wiecej niz 5kgx50. Wiem ze 10kg nie poszloby na tyle powórzen. Nowy plan bardzo mi sie podoba [...]

Rolada śląska -to będzie na stole ,na pewno.Nie jadłem takiego przysmaku ,ale,ale wszystko jescze przed moim podniebieniem. Od poniedziałku rozpocząłem 10 dniowy trening (BPS). Trenuje codziennie do środy po świętach ,treningi sa długie,wyczerpujące,ale forma mysle ,że jest dobra i zdnia na dzien bedzie lepsza. System treningowy A-B itd. Podział [...]