podział

Pasuje taki podział? pn nogi(czwórki dwójki, łydki), dół pleców wt klatka, barki, brzuch sr off czw triceps, brzuch pt góra pleców, biceps przedramie weekend off (regeneracja) Zmieniony przez - Zimerek w dniu 2012-09-19 13:28:17

no FBW tez mnie nie powala , na jakimś roztrenowaniu czy przed zawodami ok , ale tak to podział partii musi być

[...] to taka bardziej redukcyjna opcja, albo właśnie dla osób, które wracają po przerwie i chcą "rozruszać" całe ciało. Wydawało mi się, że jak zrobię trening dzielony, np taki podział jak podałeś, i załóżmy po 3 ćwiczenia i 4 serie w każdym na każdą partię, to jakoś tak bardziej będzie się dawało tym partiom w kość, bardziej kompletny będzie ten [...]

[...] to taka bardziej redukcyjna opcja, albo właśnie dla osób, które wracają po przerwie i chcą "rozruszać" całe ciało. Wydawało mi się, że jak zrobię trening dzielony, np taki podział jak podałeś, i załóżmy po 3 ćwiczenia i 4 serie w każdym na każdą partię, to jakoś tak bardziej będzie się dawało tym partiom w kość, bardziej kompletny będzie ten [...]

popisz w dziale odzywianie tam ci powiedza stare czasy i nie prawda ;) plan kwestias gustu lubisz stae systemy podział split może taki być tylko pamętaj o progresji. rozumiem nastawienie typowo na hipertofie krztałtownie sylwetki itp. jak przysiad i martwy zaczynasz skup się na technice nagraj flm wrzuc do oceny bo cieniutko jest a szkoda zebys na [...]

to, ze podzial wlokiem na szybkokurczliwe i wolnokurczliwe nie a nic wspolnego z objetnoscia treningowa tylko iloscia powtorzen. "biore białko z treca whey 100, więc aminokwasy są."%-)%-) no to jak bierzesz bialko z treca to co innego, mogles tak od razu, w takim wypadku polecam robic nawet 50-60serii na ramiona w tygodniu

Split split, więc musiałbym ułożyć inny podział tak? Inaczej łączyć partie mięśniowe, mniej ćwiczeń?

[...] "trzy razy w tygodniu", który polegał na ćwiczeniu wszystkich grup mięśniowych jednego dnia, należy zwiększyć ogólną intensywność ćwiczeń. Można to osiągnąć przez podział umięśnienia na górną i dolną część i wykonywanie ćwiczeń na te grupy w odrębnych dniach treningowych. Pozwala to zwiększyć liczbę wykonywanych ćwiczeń na poszczególne [...]

[...] oglądalność, tam wiadomo kto jest najlepszy, wiadomo co jest grane. A w boksie robienie kasy na micie "jeszcze parę walk" , "testy krwi" , "mały podział pieniędzy" i zwykłe szuje nabiją portfele i co najgorsze mają swoich fanów. Ten nie będzie walczył z tym, ten z tamtym i generalnie kończy się tak ,że jest kilku [...]

[...] Maskymalnei czempioni mieli prawo do jednego rewanżu i warunki przeskakiwały po zdobyciu pasa na tego kto wygrał w rewanżu... 70 do 30 dla Klickzó to sprawieldiwy podział,ale bez sensu jak mimo iż z nimi wygrasz w dwóch rewanzach oni biorą wiecej... W słabych czasach HW,bracia maja takie kontrakty sami na siebie ukuli taki los i [...]

Władzio przyznał,ze kontrakty takie są ,wiec to oficjalne...Po kolei Jeżeli chcesz z Kliczka (ob. z którym) zawalczyć w dobrowolnej ich obronie,to podział 70 - 30 dla mnie to sprawiedliwie bo to Championi...Ale...I Tu zonk nie rewanż,ale DWA rewanze w tym obowiazkowo w przeciagu 12 miesięcy z OBOMA braćmi Nawet jak pokonasz w pierwszej walce [...]

Możesz spróbować 2x tyg siłownia-ciało podzielone na 2 części. Każda grupa trenowana mocno raz w tyg. SUGEROWANY PODZIAŁ GERUP A: klatka, barki(przód i bok), tricepsy, brzuch, łydki B: uda, grzbiet, tył barków, bicepsy ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE [...]

Postaram się poszukać zapoisków i wrzućić Ci ten podziął na poziom intensywnosci-oni nieco poprawia efektywnośc, ale za to robi kaszanę myślową ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Nie, nie ma FBW na 4 dni w tyg Podział push-pull np albo wersje z mojego art'a . Tak bym to widział, nie potrafisz zmęczyć mięsnia żeby potrzebował aż tygodnia na odpoczynek. A 'argument' ze split jest super gdyz przez 4 miechy uroslem wsadź do kosza. Na początku wszystko rośnie.

tylko jest jeden problem, czym wiecej miesni mamy tym nizszy poziom tluszczu mozemy utrzymywac bez szkody dla zdrowiea i wlasciwie co istotne bez problemow. I kolego szanowny, to Ty masz sie zastanowic bo ty sie redukujesz, jak ci powiem w jaki sposob ja utrzymuje 15% BF jako kobieta to si ezdziwisz, dobre rady w cenie ale kazdy musi wiedziec jak [...]

przepraszam chodizlo mi o "co to jest 1 x wytrzymalosc silowa i 4x podzial" rozwin prosze co to jest, bede wdzieczny

slaby ten FBW jak juz chcesz podzial na A i B to lepiej cos takiego A/B zerher squat/przysiad MC/wioslowanie wyciskanie plasko military press bic/tric i dodatkowo jak chcesz brzuch/lydki

Właśnie dlatego dziś głównie ćwiczyłem dół :) Podział góra/dół powoduje, że sesja jest krótsza, co bardzo mi odpowiada przed zmianą nocną. Czasem muszę ćwiczyć właśnie przed nią i wolę wówczas siedzieć na siłowni krótko, a wówczas lepiej się też wyrobić z pracą tlenową. No i jednak musze przyznać, że chociaż skakanka, burpees czy obwody są fajne, [...]

Te Artur... kto ukradł lakier i komu? ustalmy podział kto sa MY a kto ONI(czyli WY) ..??..

[...] konkurs, sporo było niewiadomych. A na wiele pytań odpowiedzi poznaliśmy, lub też poznajemy dopiero po jego zakończeniu. W przyszłych edycjach - kto wie, może będą - rozważymy podział uczestników i nagrody w poszczególnych kategoriach, tak aby wyeliminować sytuację gdy stajemy przed wyborem "Kozacka Siłownia czy Hardkorowy Strych"