podział

Cavior masz 100% rację. Podział regionalny dobry,a jak będzie spis alfabetyczny to nie ma problemu,każdy dotrze tam gdzie chce. można też zrobićcoś takiego jak na dole forum odnośniki do określonych sw, ale tego chyba będzie za dużo i będzie brzydko wyglądało.

[...] szkołach aikido obok treningu technik walki wręcz trenuje sie rowniez techniki walki mieczem (boken), kijem (jo) i nożem (tanto). W Aikido zasadniczo nie istnieje formalny podział na style, ale ponieważ różni uczniowie Ueshiby trenowali z nim w róznych okresach jego życia, w Aikido wyodrębniły się pewne nurty o mniej lub bardziej praktycznym [...]

pit bull proponował bym wprowadzenie małego porządku wprowadzić podział na kategorie stacki boostery białka itp. i przydzielać produkty do tych kategorii estetyczniej bo było i lepiej dla wszystkich

Wg mnie dobrze jest w chwili obecnej, czyli podział na firmy. BPL-G ma rację, wszedłby do tego działu jakiś napalony małolat, looknął na 'białka' i z cyklem by leciał

Nie koniecznie musi być podział na siłę i hipertrofię bo w powiedzmy hipertroficznym zakresie powtórzeń też można budować siłę więc jeśli progres siłowy zachowasz to nie ma potrzeby dzielić na takie dwa bloki. Spróbuj sobie zostawić wyższy zakres powtórzeń a jeśli progres ciężarowy ustanie wówczas można pomyśleć o wprowadzeniu dni siłowych.

Co do podzialu, zmienilbym go odrobine: plecy klatka + triceps off nogi barki + biceps off off Podzial zaproponowany przez Coconutsa nie byl zly, jednak trening kapturow i tylniego aktonu barkow dzien po plecach moglby wyjsc slabo. A co do planu - wymaga sporych poprawek. Na poczatek nogi - 2-3 cwiczenia na przod uda, 2-3 na tyl uda, 2-3 na [...]

Fajnie że wpadasz ja tam do was ostatni zaglądam rzadko, szkoda że taki podział zrobili bo ciężo się to wszystko przegląda co sie tyczy rekordów to na razie idzie fajnie, oby tak pozostało

[...] własny podobny pon- push wt-pull śr-cardio cz-cardio pt-FBW sob-carb up nd-cardio jeśli natomiast chcesz redukować w inny sposób to powiem szczerze że plan jest bardzo fajny podział dobrze wychodzi, bo treningi nie sa dłuższe niż 60-65', rampa na 6 powt też fajnie zdaje egzamin. ja tego planu to się w sumie tak sztywno nie trzymam zamieniam [...]

witaj osobiscie bym wrzucil opcje nr 1, pozniej jak juz nieco pobedziesz na tym schemacie, wykorzystal bardziej dodatkowe opcje, jak wlasnie trenin ciezko/lekko, w tym, ze wtedy podzial na klasyczne push/pull zostawil

A na jakiej zasadzie przyjąłeś taki podział B/WWT? Carbo przed treningiem zbędne.

Puszysty brzmi sexi %-) Nie no trenuje :-) Ogolnie tero mam podział: 1 - klatka + biceps 2 - plecy + tylne barki + tylne uda 3 - przednie barki + 2cw na srodek klatki + triceps 4 - boczne barki + czwórki dodałem też sporo aero - po treningu zawsze jest minimum 25 minut, w DNT zdarza sie też coś :-) W niedziele w pilke grywam po 2h, takzę jest ok [...]

[...] z pułapu 1800-2000 kcal. Po 1 miesiącu zmniejszyłem do 1200-1300 kcal, wytrzymałem tak 2 tygodnie, i później zwiększyłem do 1600-1800 kcal, a jeszcze później zrobiłem podział na dni treningowe i nietreningowe: DNT 1700 - 1950 kcal, DT 2050 - 2300 kcal (więcej o dodatkowe suplementy) , potem ustaliłem dietę na 1600-1800 kcal i tak już [...]

[...] poniedziałek plecy 12-16 serii wtorek klatka 12 serii bic 8-9s środa barki 8-9stric 8-9s piątek nogi 8 serii na przód, 8 na tył, 4 na łydki zrób takie coś, bo 4 dni to dobry podział, ale nie w taki sposób! Brzuch to sobie rób w poniedziałki, środy i piątki po treningu siłowym - ładnie wchodzi :) Dietę zaraz ogarnę. Zmieniony przez - DreamEvil w [...]

U mnie dni treningowe wyglądają wtorek, czwartek, sobota. Widziałem że niektórzy ćwiczą tak że w każdy dzień treningowy inaczej wygląda trening (podział na A,B,C). Chciałbym się jeszcze dowiedzieć czy mam kontynuować cykl kreatynowy czy przerwać? Czy serie robić do progu? Jak dobierać ciężary? Jak długo jechać tym FBW? Apropo co do osób które [...]

Zwycięzcą tej Edycji został zatem ResoviakRR. Gratulacje Podium i podział nagród (bonów na zakupy w sklepie SFD) przedstawia się następująco: 1. miejsce 200 zł ResoviakRR 2. miejsce 150 zł koles08 3. miejsce 100 zł cygan132 UWAGA: Bony będą możliwe do zrealizowania w czerwcu - mniej więcej za tydzień podam Wam szczegóły dotyczące sposobu [...]

olotraper napisał: Zawsze mnie zastanawia, jak różna jest motywacja do ćwiczeń. Jedni zdrowie inni ciężar, jeszcze inni pieniądze, kompleksy, kobitki, wygląd..... U mnie motywacją jest wszystko to co wymieniłeś (i nawet te 3 kropki ) :-) Podział treningowy wydaje się do przyjęcia. Później okaże się czy nie potrzeba wprowadzić zmian na mniej [...]

[...] row 3x12: dzielone po 6. 2e. Niesienie ciężaru 3x20 m: odpuszczone. Plus bonus, czyli 60 przysiadów i 60 hipów. Pytanie co do miski: ja mam jechać z jakąś rotacją, czy podział stały? Miska: wg założeń dla Boot Camp. Picie: woda, kawa, mniszek (jeszcze jakoś go przełykam z zaciśniętym nosem). Apteka: wit C, magnez, CLA, wapno, wit B complex [...]

[...] zostaje najgorszy z możliwych-stereotypowy split,z masą błędów-do najlepiej rozplanowanego fbw. No ale jak się nie ma porządnych argumentów to tak jest. Poza tym,nie chcę się czepiać słownictwa-ale fbw to też jest split.Jakby nie patrzeć to też jest podział.Ale to tak na marginesie. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-10-20 14:55:02

"Poza tym,nie chcę się czepiać słownictwa-ale fbw to też jest split.Jakby nie patrzeć to też jest podział.Ale to tak na marginesie." ?????????

Na chłopski rozum :czy zrobienie całego ciała 3x w tyg. to nie jest podział(na całe ciało)? Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-10-20 21:35:04