podział

Liczyłem na inną odpowiedz. Chodziło mi konkretny podział , mam poprostu dylemat. Może uda mi sie coś zaproponować

[...] seri i powtórzeń raczej nie, wklej tu lepiej cały plan. A skoro wolisz zostać przy zestawieniu gorszym to już Twój wybór, tylko po co się pytałeś? Ja bym wolał zastować jednak podział partii które zaproponował Eoghan, zresztą bardzo podobnie stosuje jedynie przedrawię w dzień 3 Chcesz to zajrzyj do mojego dziennika jest tam już gotowy plan.

To Ja podam swój 4 dniowy podział: Pon: Bic/Tric + Barki Wt: Nogi Czw: Klata Pt: Plecy Brzucha nie robię osobno, gdyż pracuje przy rożnych ćwiczeniach wielostawowych jak np: Przysiady, martwy ciąg

Witam. Możesz przyjąć klasyczny podział. B:2g/kg T:1-1.5g/kg W: reszta

endo, mezo i ekto to podział sprzed wielu dziesięcioleci, którym naukowcy od dawna się nie przejmują

jest to wysmienite połączenie (czytaj troche) edit: masz w nim nadkompensacje na lapie wiec rosnie troche szybciej niz reszta, przynajmniej u mnie... kwestia tez wytrzymalosci miesnia, niektorzy nie lubia robic trica czy bica na zmeczeniu, wtedy wybieraja taki podzial Zmieniony przez - dzi w dniu 2006-12-29 15:31:33

Chyba w każdym klubie jest podział na zaaanowanych czy grupy początkujące.

Tu masz fajny trening autorstwa Antosia. Na wyrzeźbienie brzucha jak znalazł! System: Split Rekurencja: 6dni pelny mikrocykl: 10dni Podzial: 1. Szerokosc przednich ud + grubosc tylnich (zespol dwugłowego-ruchy zginajace) 2. Wolne 3. Grubosc+długość grzbietu(wraz z asymilacja tylnych barkow) + Szerokosc piersiowych 4. Naramienne + ramiona (szczyty [...]

1. To nie jest push/pull 2. Ciężko o intensywny trening nóg i grzbietu jednocześnie. Spróbuj podział góra/dół albo zacznij robić główne ćwiczenia objętościowo, to jest np 5 serii na jednym, tym samym, wymagającym ciężarze. Czyli zamiast piramidki 70-80-90-100, zrób 5 serii na 90 kg i zwiększaj co tydzień.

do łapania masy jest lasso i siatka:P masa - dieta split rozsądny podział czytasz - wiesz wiesz - rozumiesz a to co napisałeś nie od dawien dawna tylko dawno temu...

jakby jednak dalo rade 2x w tyg to moze 5x5 2 zestawy. a - lawka, przysiad, wioslo z ziemi + ew.dodatki b - martwy, push press. + ew.dodatki mi taki podzial pasuje

[...] i ćwicz nogi bo niećwiczenie ich to wielki błąd bo pozbawiasz się w ten sposob dużego bodźca do rozwoju jeśli chcesz ćwiczyć 2 razy w tygodniu grupę to może taki podział : pon=czwartek - góra bez brzucha wtorek=piątek - dół i brzuch natomiast jeśli chcesz ćwiczyć 1 raz w tygodniu grupę to : pon= klatka - barki - triceps wtorek= [...]

Witaj, rozgraniczanie na węgle proste i złożone to nie koniecznie dobry podział. Dlaczego? Przykładowo dwa produkty: Banan- cukry proste, ale wcale nie są złe. Cukry z owoców będą zachowywać się zbliżenie do węgli dobrej jakości. Pieczywo białe- węgle złożone, a mimo to jest to złe źródło węgli. Moim skromnym zdaniem lepiej patrzeć na [...]

Wygląda to bardziej przejrzyście! Szczególnie w działach - podział na ważniejsze informacje i mniej ważne. Jak dla mnie jest git! Zmieniony przez - chkk w dniu 2011-05-11 22:30:41

[...] wyciągnąć jak najwięcej z czasu poświęconego na treningach to już by należało trochę się zagłębić w szczegóły prawidłowego zdrowego odżywiania, zacząć próbować liczyc kcal i podział na makro, choć w tym wieku to ciężki temat "żyjąc jeszcze na utrzymaniu rodziców" (chociaż jak wspomniałem, w Twoim wieku nie musisz się tym aż tak rpzejmować, [...]

[...] "trzy razy w tygodniu", który polegał na ćwiczeniu wszystkich grup mięśniowych jednego dnia, należy zwiększyć ogólną intensywność ćwiczeń. Można to osiągnąć przez podział umięśnienia na górną i dolną część i wykonywanie ćwiczeń na te grupy w odrębnych dniach treningowych. Pozwala to zwiększyć liczbę wykonywanych ćwiczeń na poszczególne [...]

mowisz masz Full Body Workout z podziałem na trening A i B jest to trening, który przewiduje podział schematu na dwa różne plany. FBW znany jest ze swojej specyfiki, ale i skuteczności. Trening polega na tym, by angażować całe ciało na jednej sesji treningowej, co daje znakomity bodziec dla rozwoju siły jak i masy mięśniowej. Kompletując własny [...]

[...] ah no tak, bo przecież to co innego barki brzuch Wiem, że to nie za bardzo nowoczesne podejście. Proszę o opinie :] Pozdrawiam heheh a jakie wg. Ciebie to nowoczesne?! hee podział do d.upy jednym słowem. Proponuje robić każdą partię raz w tygodniu, ale solidnie. 1) Klatka, Biceps, Brzuch, Przedramię 2) Wolne 3) Plecy, Nogi, Brzuch ( nie rob [...]

kolega nie wyjeżdża nigdzie, będzie śmigał w dżinsach, więc po co nogi? ogólnie przemyślany podział, metodyka treningowa, także ode mnie 5+

[...] Boże... Jak można łączyć barki z nogami? Przy 3 dniowkach nawet nie powinno sie tego robic (bo jest podzial pull-push-leg najlepsyz na 3 dni)< a co dopiero przy 4 dniowkach... Tak podstawa ejst dzien plecy, dzien klata , dzien nogi i dzien abrki. Łapy łydki brzuch dodajemy do tych dni.... A co do autora, wszystkie podziały są z dupy.