podział

Podzial 4 dniowy Pon.Barki bic Wt.nogi czw.klatka tric pt.plecy Plan: Poniedziałek: Klatka Wyciskanie zwykle 12x3pompki na poreczach(wersja na klatke)3s 10, progresja ciężaru co serie Wyciskanie pod skosem 12x34s rozpiętki 12x3 Sroda Nogi + Barki Nogi 1) przysiady ze sztangą 12x3 2) prostowanie nóg na maszynie 12x3 3) uginanie nóg na maszynie 12x3 [...]

czesc dagmarek ;) wiesz co szukalem tego twojego bloga gdzie on się podział? Chciałem właśnei kolezance pokazać twoje zdjęcia szukam bloga i nie ma :/ co z nim zrobiłas? Tak w ogóle to musze uciąć ze 200kcal i waadzic te orzechy nie wiem co wymienic zeby mi kobieta nie przytyła na tej diecie :/

Czesi bedac dlugo pod wplywem rzeszy, sa podobni do zachodniej Polski( byly zabor niemiecki), a tutaj nie jest z tym tak zle, gorzej jest na wschodzie (byly zabor rosyjski). Ten podzial, wyraznie widoczny w okresie wyborow, dziala do teraz. Wystarczy sie przejechac z zachodu na wschod, aby zauwazyc, ze mentalnie sa to niemal dwa oddzielne panstwa. [...]

Zaj**isty progres :O. Napisz jak dieta wygląda aktualnie, tzn ile kalorii i jak podział makro? Liczysz białko np. z ryżu, makaronu itp? czy do bilansu wliczasz tylko te zwierzęce? Jak wyniki siłowe?

Dzięki za komentarz. Opowiadając, obecnie dieta z lekko dodatnim bilansem kalorycznym, u mnie wychodzi 4300 kcal dzielone na 4-5 posiłków. Do całkowitej puli liczę wszystkie źródła białka, jednak dominują białka pełnowartościowe (min. 70%) z jak najlepszym składem aminokwasów. Dlatego ulubionym źródłem są jajka(całe), mięso wszelkiego rodzaju [...]

to jak polecasz rozpisać to w tygodniu? nóg nie robię z powodu kontuzji, tak to trenowałbym lekką. Jaka kontuzja ? Przecież w ankiecie nic nie wspominałeś ;-) Podział : push pull x push pull Gotowca znajdziesz w temacie podwieszonym PIERWSZY ROK TRENINGÓW.

pomysł mam taki że dzielić można nie tylko raz na tydzień. Są przecież splity dzielone podwójnie,są treningi typu push-pull, góra-dól, przód-tył... no i źle podchodzisz do tego obecnego splita. Podział raz na tydzień polega właśnie na takim trenowaniu każdej partii by miała ona odpoczywać do następonego treningu(w Twoim przypadku cały tydzień), [...]

[...] to porządnie. Wygląda na to, że niedojadasz i jakościowo też to nie wzbudza zachwytu. (Tzn nie ma tragedii, bo nie jesz kanapek z pasztetem na obiad, a na śniadanie płatków kukurydzianych) Trening: Fatalny podział partii (Brzuch i barki...) Zły wybór ćwiczeń (podciąganie w dniu klatki), na 100 % za mała objętość, na 99% za mała intensywność.

Tak tak wiem że podział nie zachwyca Ale barków nie mam kiedy wcisnąć, moim priorytetem są nogi i plecy a tylko w piątek mam dostęp do siłowni, Jeśli chodzi o ćwiczenia nie szaleje z ciężarami, wole je technicznie wykonywać, podciąganie u mnie daje duże zmęczenie klatki po treningu czuje je bardzo także myślę że dobry wybór Dzięki za porady :) [...]

Siwy_OKS to moze ja tez cos dorzuce od siebie? jesli wogole zastosowanie podzialu jest zasadne w twoim przypadku-biorac pod uwage info z ankiety-i jesli nadal wchodzi w gre ten konkretny podzial partii(a do najszczesliwszych nie nalezy),to proponuje looknac,co podalem tutaj: http://www.sfd.pl/Split_partia_2x_tydzień-t484464-s3.html po co poswiecac [...]

NA stronce firmowej Olimp. Wejsz tam do dzialu produkty/akcesoria i tam wszystko bedzie. Gdzie sie podzial OLIMP????

No wiem ze nie jest to jedna seria przeciez dobrze napisalem :). Dlaczego taki podzial mialby byc lepszym ?

Ja zaczynałem od tajboxu i nic wcześniej nie trenowałem, jak i połowa osób które tam chodzą. Jest podział na 2 grupy: początkujący i (nazwijmy to) zaawansowani. Jeżeli ktoś coś już trenował to trafia raczej do tej drugiej. Jeżeli nie, to idzie do tej pierwszej. Ja pomimo, że trenuję 1,5 roku (z małymi przerwami) to nadal nie jestem [...]

Ogólnie jeżeli chodzi o rozkład makroskładników to bardzo dobry podział, w kwestii kalorii jeżeli to początek redukcji to lepiej jest zaczynać z wyższych kalorii tzn. z teoretyczn go zera i obserwować organizm, bo odkąd kcal w razie stagnacji zdążysz w każdej chwili, ale jak za nisko zaczniesz to będzie później co raz ciężej przy kolejnych [...]

michail to ty robiles zdiecia? pusc do nich jakis tekst z bardziej szegolowym opisem np chcilbym wiedziec jak czesto ten gosc cwiczy i czy ma dokladnie ulozony podzial cykli trenigowych np. masa, sila, dynamika, i jak to sie ma do sezonu? czy moze we wlasnym zakresie cwiczy intuicyjnie? .

fajny podział kulturystów na miłych i mnije miłych ... a może niektórzy z nich mieli gorszy dzień, owsianki na czas nie zjedli albo cuś

dzisiaj trening bardzo kiepski. tylko 1 posilek w ciagu dnia (przedtreningowy), do tego duzo stresu i malo snu. chociaz mozliwe, ze po prostu probuje sie usprawiedliwic wyciskanie 10xpusty gryf 10x60 10x80 6x100 6x100 5x110 4x110 5x110 2x120 // myslalem, ze mnie to cos trafi... przysiady dynamiczne 4x8x135 rozpiętki 4x8x32 // jedna strona [...]

frisco to nie jest progresja tylko regresja co opisujesz zmień po pierwsze podział grup, jeżeli masz 4 dni na trening to wpisz w wyszukiwarce jest wiele dobrych przykładów których nie będe powielał jak na cos się zdecydujesz to wstaw i ocenimy pozdro Zmieniony przez - chomson w dniu 2007-02-05 08:45:11

angole sa rozni, ale generalnie to podzial klasowy powoduje ze oni sami siebie nawzajem nie znasza. middle class nienawidzi chavs i wysluguje sie working class , workign class chcial by byc middle class a blizej im do chavs, chavs leja na to wszystko i kradna im radia i rowery i dobrze na tym wychodza, zbijajac sie z posh gadki jakiej uzywa middle [...]

??<co?>?? podzial na junior bedzie ... beda juniorzy do lat 18 ...