podział

1. bezsensowny podział . 2. bezsensowny dobór ćwiczeń. 3. tragiczne programy typu A6W które zajeżdżają stabilizatory . 4. masakryczna objętość treningowa względem poziomu wytrenowania .

po pierwsze mogłbys sie zorientować ile poszczegolny produkt ma gram pozniej sprawdz w jakis z neta tabelach kalorycznych jak wyglada podział produktów na b/ww/t i obliczaj. jak juz to zrobisz wtedy możemy ocenić diete a tak to skad mam wiedziec ile tego fileta bedziesz jadł?

podział jak chcesz... masz 7 dni w tygodni a treningowych 4. możesz dać tak jak napisałeś ale równie dobrze możesz dać wt sr off pt sobota. jak tylko chcesz. kiedy masz wolne i kiedy ci najlepiej. to już jest zależne tylko i wyłącznie od ciebie i twojego wolnego czasu. IMO powtórzenia zrób sobie 12-6

Tak to wytłumaczcie po co w takim wypadku robić podział wg kat. wiekowych , skoro jedna osoba robiac najlepszy wynik i opłacajac tylko np. dodatkowe dwa wpisowe , zgarnia 3 pierwsze miejsca w juniorach seniora i weteranach ??

podział tygodniowy jest ok ale zdecydowanie za duża objętość treningu , jak jesteś aktywny na siłowni 4 miesiące to plan zdecydowanie za ciężki dla Ciebie

Któryś z tych według Was ma ręce i nogi? I czy w ogóle ma sens taki podział. Czy jednak nie bać się i robić zwykły typowy plan masowy? /SFD/2018/10/27/f5dafa1b283147a496ad1a37770d0962.jpg /SFD/2018/10/27/42b2c6a777fb4f1a9db064e3e257c486.jpg Zmieniony przez - melo15 w dniu 2018-10-27 23:28:28

U góry masz post z podwieszonym treningiem dla poczatkujacego. trening jest bez sensu, pod roznymi wzgledami. podzial jest bezsensowny, robisz trening dzielony, a intensywnosc jego jest zadna. ilosci poworzen w cwiczeniach maja sugerowac trzymanie sie zakresu kulturystycznego, a cos podejrzewam ( no moze nieslusznie, ale kilka punktow takie [...]

[...] nie jadaj ich za dużo, bo to fruktoza. Reszta nie wygląda źle, o ile jesz normalne ilości. Napisz ile kcal w posiłkach i ile dziennie Ci wychodzi. Napisz jaki przyjmujesz podział B/T/W. Przy słabej wytrzymałości taki trening na razie Ci wystarczy. Ale 30 minut to za mało. Jak poprawisz wydolność, to trzeba go będzie wydłużyć albo zmienić. [...]

[...] życie nabiera tempa! Szybko, intensywnie, konkretnie! Nowy trening baaardzo mi się podoba. Kilka ćwiczeń jest dla mnie nowych - lubię wyzwania! Fajnie, że Wojtek wprowadził podział na lower- i upperbody :) Boli, tam gdzie powinno więc nie narzekam tylko jestem szczęśliwa!!! Ogień i do przodu! 8-) Dobranoc };-) Zmieniony przez - [...]

[...] zaleje, ale i masy dużo nie wejdzie. Tu niestety nie ma złotych środków. Wstrzelić się z rozkładem makro na masie jest bardzo trudno. Możesz sobie zrobić też rotację, czyli podział na HC, MC i LC, albo zwyczajnie ścinać ww w DNT. Tyle, że jest to zabawa i niekoniecznie musi przynieść pożądany efekt. Napisz mi jak wyglądałeś wcześniej, zanim [...]

[...] o co Cię Kabo bardzo proszę :-) W pompkowym konkursie było to super zorganizowane - film, ocena, tabelka. 11. Nagrody Wg punktacji :-) Jeśli nagrody będą dwie, to proponuję podział na kobiety i mężczyzn. Przykładowe wykonania: https://www.youtube.com/watch?v=vn6MR4wUq4I 1. rwanie 2. przysiad + uginanie na bicka + wyciskanie = OK [...]

[...] o co Cię Kabo bardzo proszę :-) W pompkowym konkursie było to super zorganizowane - film, ocena, tabelka. 11. Nagrody Wg punktacji :-) Jeśli nagrody będą dwie, to proponuję podział na kobiety i mężczyzn. Przykładowe wykonania: https://www.youtube.com/watch?v=vn6MR4wUq4I 1. rwanie 2. przysiad + uginanie na bicka + wyciskanie = OK [...]

Póki co jest jedna nagroda i zapewne przypadnie którejś z Pań, a w razie jakby był podział na kategorie i druga nagroda, to tu zdecydowanie wygrywa Nieraz., bo o ile w przypadku zabawy możemy posługiwać się jakimś przelicznikiem kettlersów, to w dźwiganiu Wilksa się używa

Póki co jest jedna nagroda i zapewne przypadnie którejś z Pań, a w razie jakby był podział na kategorie i druga nagroda, to tu zdecydowanie wygrywa Nieraz., bo o ile w przypadku zabawy możemy posługiwać się jakimś przelicznikiem kettlersów, to w dźwiganiu Wilksa się używa ale tak się składa, że nagroda jest za zabawę ;-D poza tym nie ma pewności [...]

Póki co jest jedna nagroda i zapewne przypadnie którejś z Pań, a w razie jakby był podział na kategorie i druga nagroda, to tu zdecydowanie wygrywa Nieraz., bo o ile w przypadku zabawy możemy posługiwać się jakimś przelicznikiem kettlersów, to w dźwiganiu Wilksa się używa ale tak się składa, że nagroda jest za zabawę ;-D Co nie zmienia faktu że [...]

Ja nagrodami nie dzielę, ale jeśli frekwencja będzie duża (Masti nie określił jaka), to może będą dwie nagrody. Wtedy moja propozycja, to podział wg płci: jedna dla kobiety, a druga dla faceta. Co do handicapu - chyba nikt ze startujących się nie odezwał jak była o nim rozmowa. Kierowałem się wg wytycznych Tsatsouline'a, ale nie jestem zadowolony [...]

mbzyku92 plan sobie odpuść skup sie na podstawach jeśli szukasz rozwiazania w planach opartych o system SPLIT - ok ale inne podziały i nie tak przeładowane plany podział typu PUSH/PULL GÓRA/DÓŁ. wiecej nie znaczy lepiej , trening to stymulacja muskulatury , pozniej musisz dostarczyć odpowiednią ilość składników odżywczych i odpowiednia ilość snu [...]

Knife: Czy w twojej sekcji jest jakiś podział na grupy? Jeżeli tak, byłbym wdzięczny za informacje dotyczące grupy początkującej (godziny, cena, itd). Z góry dzięki!

dr_zgon - jasne że jest podział. Inaczej to byłaby masakra. POCZATKUJACY: WTOREK, CZWARTEK - 17:30 SOBOTA 14:30 ZAAWANSOWANI: ------J.W.------------- 18:30 SOBOTA 15:30

Wiad imo gdybym byl na diecie redukcyjnej postawilbym na bcaa. Gdybym natomiast zwiększal masę mieśniową powinienem utrzymywać dodatni bilans kaloryczny. Wynika z tego że powinienem jeśc duże ilości jedzenia pelnowartosciowego bogatego już w aminokwasy i wolalbym podbić np WPC. Tak naprawde gwarantuje Ci że na amatorskim poziomie na ktorym jesteś [...]