podział

Ostateczny podział planu wygląda tak: Poniedziałek - plecy, przedramię - martwy ciąg Rampa 5 - podciąganie na drążku 4xmax - wiosłowanie sztangą 12,10,8,8 - wiosłowanie hantlem 4x12 - szrugsy 3x15 Przedramię- uginanie w obie strony 8s max Wtorek - klatka i biceps: Klatka: - wyciskanie płasko RAMPA 5 - wyciskanie sztangi skos 4x12 - rozpiętki [...]

problemem jest kosmiczna cena supli..to fakt,z drugiej strony podział supli na działające a nie jest moim zdaniem trochę smieszny.Coś w stylu mam 100 zł to kupię tylko samą kreatynę ..a niczego innnego nie kupię bo mnie nie stać.Moim zdaniem jak już robić cykl to porządny a nie sama kreatyna która niewiele da albo jakas innna opcja jak to [...]

problemem jest kosmiczna cena supli..to fakt,z drugiej strony podział supli na działające a nie jest moim zdaniem trochę smieszny. Są suple działające i takie, w których tylko opis na etykiecie działa... na młodzież Część jednak znikoma, więc w sumie i tak się z Tobą raczej zgadzam. Coś w stylu mam 100 zł to kupię tylko samą kreatynę ..a niczego [...]

[...] już tego planu nienawidzę %-) Zamęczył mnie. W weekend pomyślę może nad czymś nowym, może wezmę któryś z planów od dziewczyn z działu przygotowań, zobaczę. Marzy mi się podział góra dół, ale na siłę, żeby dowalić ciężaru, to lubię /-)_ a nie jakieś drobienie po 12-15 powtórzeń. Widzę zmianę w lustrze, szczególnie jeśli chodzi o brzuch, [...]

[...] Chciałam zrobić szczegółową wypiskę, ale ostatnio mam dużo na głowie i średnio pamiętam co robiłam :-PP Z tego względu, że treningi były dzień po dniu, zdecydowałam się na podział góra/dół, głównie barki i triceps, na plecy jedno ćwiczenie. Dół standardowo hip thrust, rdl, odwodzenie itp. Treningi krótkie, ale ciężkie. Od piątku do niedzieli [...]

Sog dla Ciebie, przydatny temat, ale ciekaw jestem czy kiedyś komuś będzie się chciało zrobić zestawienie składowe w tabeli gdzie będzie podział na składniki np: ester, Norvalina itd i tak poszczególne stacki. W tabeli by to fajnie wyglądało gdyby podzielić składniki gramowo, wchodzisz i widzisz ,że jeden ma jabłka tyle a inny tyle, proste [...]

[...] Staż treningowy na siłowni: ~1 rok Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): brak danych :( zalecany stosowny podział push pull legs, push pull, góra dół duze partie robisz przed małymi na duze dajesz 3ćw na małe 2 ćw na dodatkowe po 1ćw wysiliłem się nA twoja prośbę reszta konkretów [...]

3 dniowy podział splita jedyny rozsądny to push/pull/leg http://www.sfd.pl/Push%2Fpull%2Flegs_wg_Antosia-t885847.html http://www.sfd.pl/SPLIT_3x_w_tyg-t786661.html poczytaj linki które ci dałem bo tak to będziemy do jutra pisać albo tak albo tak :) bierzesz jeden z planów poza tym ważne jest abyś skupił się na: 1 diecie [...]

Ja pyerdole, profesionalny podział klatki :)):)):)) Nic dziwnego że wyciskasz jak 50kg chuchro, za dużo serii na triceps, klatkę. Dieta też wygląda na potężną. Zmieniony przez - abewu w dniu 2012-11-10 14:49:49

Witam. Środa dzisiejszy trening. Martwy ciąg 60/6px2s , 70/6px2s , 77,5/6p,82,5/6p serie docelowe 90/5x3s Wiosłowanie-60/10p,70/8p,70/8p Dzień dobry sam gryf 20/10px3s Biceps ugięcia ze sztangą 20/10px4s przedramię-zwis na drążku 3s do puszczenia chwytu. Za długo nie wytrzymałem bez planowania.Trochę sobie powyciskałem i pobawiłem z treningiem.Ale [...]

Hoho pare lat mnie tu nie było! Widze, że to spam-post, wiec pozwole sobie sie przywitac. Sporo zmian na forum, podział SFD / INSOMNIA zdecydowanie na plus. Kadra też sie troche pozmieniała. Tak czy siak witam i pozdrawiam wszystkich starych i nowych. ...przy okazji: jak usunac ten avatar sprzed 6 lat?

Siodema - bedzie podział na 4 kategorie: Stalowe Ciało, Paliwo dla ciała,Pożeracze tłuszczu i Źródło zdrowia

(i od razu o niebo czytelniej :)) To podejrzane, że nie masz cyklu już tak długo od odstawienia. Śmieszny ten trening, podoba mi się ten podział na różne zakresy. Pytanie brzmi co to za ćwiczenia z numerkiem 6 w obu wersjach? I czemu w obu martwych ciągach ciężary takie liche w porównaniu do reszty ćwiczeń? To jest najcięższe ćwiczenie, gdzie [...]

Tu pojawia sie kwestia zasadzie. Przy zasadach pridowych/japonskich nieaktywnosc jest karana. Kartki I dyskwalifikacje. Gdyby UFC zastosowalo podobne zasady I podzial rundowy wtedy mialoby to send. Teraz w sumie gdyby zrobili 10 min pierwsza runde to przy obecnych zasadach take jak piszesz fighterzy staraliby sie rozkladac sily. To taki temat [...]

Niedziela: Klata Wl 65kg x4 80kg x4 93kg x4 110kg x3 Wycisk skos gorny sztanga 45kg x15 52kg x12 60kg x12 67kg x12 Wyciskanie mlotkowo hantle 20kg x15 20kg x15 Rozpietki na 'bramie' jednoracz 8kg x15 10kg x15 11kg x15 13kg x15 14kg x15 + przedramie Od tego tygodnia chyba bedzie taki podzial: off bic + tric plecy off barki off klata + łydki i [...]

Dziekuje WSZYSTKIM za tak mile slowa, bardzo duzo to dla mnie znaczy. Nie ukrywam, ze milo jest widziec ile osob Ci kibicowalo i wierzylo ze Ci sie uda. Mysle, ze dopielam swego i poprawa detali na MP jest tylko kwestia kosmetyczna :-P :-)) };-) Juz mam plan jak chce wygladac jaki kolor bikini bede miala, jaka chce miec bizuterie itd, mysle ze [...]

tia- komplikacje rodzinne sprzedaż mieszkania, podział kasy i mi się też obrywa, bo muszę szukać coś dla siebie;)

[...] aerobowy? Bo rozumiem, że przy takim podziale wciąż obowiązuje priorytet "siłowy przed aerobowym"? Gdyby ktoś się mógł wypowiedzieć prędko, bo dziś by mi się taki podział bardzo przydał. ;D Tyka, mentorze mój, gdzieżeś jest? OK, na odpowiedź się nie doczekałem. Dzielę sobie dzisiaj trening, sesja siłowa o 13 a aerobowa ok 20. Ale [...]

Widać wyraźnie, że w niższej kat. wagowej same gwiazdy początku lat 80. W ogóle to właśnie po tych zawodach zniknął na olimpii (na długie lata) podział na kategorie wagowe. W każdym bądź razie wszyscy wyczekiwali tak naprawę na walkę we wszech kategorii pomiędzy Zane i Mentzerem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/16f4f8aae8f74deaab46af4160267929.jpg [...]

a gdzie sie podzial aDZIK?