Prośba o ocenę i poprawkę!

3 dniowy podział splita jedyny rozsądny to push/pull/leg

https://www.sfd.pl/Push/pull/legs_wg_Antosia-t885847.html

https://www.sfd.pl/SPLIT_3x_w_tyg-t786661.html

poczytaj linki które ci dałem bo tak to będziemy do jutra pisać albo tak albo tak :)

bierzesz jeden z planów
poza tym ważne jest abyś skupił się na:
1 diecie https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html
2 regenaracji (min 8 godz snu – odnowa relaksacja itp. Itd.) tutaj artykuł frank zane
3 odpowiedniej technice wykonywania ćwiczeń.
4 sukcesywnie zwiększaj ciężar zadbaj o systematyke treningową.

i wszystko!!!

PN
-nogi
-barki
-przedramiona
ŚR
-klata
-tric
PT
-plecy
-bic

Ćwiczenia w miarę z tych co wypisałem, myślę, że teraz jest już wystarczająco zgodnie z w/w planami.

PN
-nogi
-barki
-przedramiona
ŚR
-klata
-tric
PT
-plecy
-bic

Ćwiczenia w miarę z tych co wypisałem, myślę, że teraz jest już wystarczająco zgodnie z w/w planami.