podział

[...] nie układa, masz tematy podwieszone, dział Ladies na forum - jest pełno planów dla Pań rozpisanych na 4 dni, samemu też możesz coś ułożyć i wkleić do sprawdzenia. Polecam podział góra/dół z partią 2x w tygodniu, da się dobrze przetrenować uda i pośladki na takim podziale a na tym kobietom często zależy. Rozumiem, w takim razie udało mi się [...]

Mogloby tak byc, ale jako ze trening nog jest najciezszy, wypadaloby zaczac tydzien wlasnie od niego. Proponowalbym obrac taki podzial. Nogi Klatka off Plecy + tyl barku Przod/bok barku + brzuch Triceps/biceps off

1. Slaby podzial partii. 2. plecy przeladowane. 3. nogi to juz w ogole nie rozumiem. 25 serii ? 4. progresia w ciezarach co trening tez za czesto troche.

1. Jak to słaby podział partii mógłbyś mi przybliżyć co miałeś na myśli? 2. Tak samo nie rozumiem czemu przeładowane plecy. 3. Nogi 12 seri x4 głowe 7 x 2 glowe i 6 x łydki 4. Udawało mi się robić ta progresje ( na całym ciele przez miesiąc ) a przez kolejny miesiąc spadek siły na niektórych partiach typu ( klatka / najszersze grzbietu / barki / [...]

Oczywiscie podzial na dni treningowe i nietreningowe Bralem juz wczesniej clena i rok temu. Rok temu z db pharma, w tym roku z balkana, od pt sprawdzam z malaya. Zaczynam od 1/4 tabletki (tab ma 40mcg) koncze pewnie na 2 tabletkach. Z suplementów bralem meltdown, black bomb, scorch, obecnie miedzy clenami biore black mambe. Jak mam zmiane na 6 - [...]

Mefi90 a czy ty wiesz co to jest split a co to fbw??? spli podział fbw całość. ale to trzeba znac podstawy.... także zacznij trening od nauki i podstaw. poczytaj linki podwieszone w temacie jeden masz ode mnie link

napisalem ci wyzej. masz link z planami - beda lepsze niz standaardowy podział.

[...] dochodzi do tego makaron, durum, ryz brazowy, kasza, płatki owsiane itp tłuszcz róznie czasem tłusta ryba, z jajek, oliwa z oliwek trening split 4razy w tygodniu obecny podział niedziela:klata poniedziałek: nogi środa: barki i łapy czwartek: plecy teraz tez troche aero krecę dziennik prowadze od dawna, dlatego relacji był zdawał czaęsto [...]

Jeśli masz do dyspozycji dwa dni pomyśl nad treningiem FBW Bo na dwa dni podział partii masz masz dobry bo pewnie nóg nie ćwiczysz bo grasz w piłke pomyśl nad zmianą formy treningu pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2007-11-01 11:23:10

Albo dodać kolejny dzień treningowy albo zmienić podział partii

Nie możesz trenować cały rok tak samo, musisz zmieniać, porób sobie np. 6-8 tygodni to FBW jeśli chcesz, potem możesz zarzucić split 4x w tygodniu, potem zmień sobie podział partii i ćwiczenia ale dalej trenuj 4x w tygodniu, potem możesz zmniejszyć do 3x w tygodniu, potem znowu zacząć FBW itd., musisz zaskakiwać organizm. Jeśli wolisz trenować [...]

masz 4 dni na ćwiczenia? Zrób taki podział: Klatka + biceps Plecy całe nogi Barki + triceps a dodatkowo wypełnij: http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html i dietę wrzuć tak: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t930058.html Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-04-15 20:05:47

[...] a okresie "masy" redukuje ilość i czas biegania (zwykle jest to zima i bieganie szczerze mowiąc delikatnie zaniedbuje - z korzyścią dla masy mięśniowej). Jeśli chodzi o taki podział to tłumacze to sobie tak : pojechać trening masowy, potem siłowy w których byłby bilans diety dodatni, co przy mojej (i wielu innych ludzi) przekłada się również na [...]

ten siad mnie ciekawi bo 120x10 na sztandze nie chce mi sie wierzyc, chyba ze wypychanie na suwinicy%-) i podzial treningowy to nawet nie skomentuje

[...] ma potrzeby zakładać nowego tematu, odświeżam więc stary. Co do planu, trening na klatek chcę ukierunkować na rozwój wewnętrznej części ponieważ jest ona u mnie zapadnięta, podział na partie wygląda w ten sposób ponieważ barki są dla mnie najcięższą partią, sam plan barków zaczerpnięty od Pana R. Piotrkowicza z pewnego czasopisma. Nie wiem czy [...]

daj we wszystkich po 4s, duże grupy 3ćw. małe 2. na plecy koniecznie podciaganie na drązku i mc. rozlokuj jeszcze inaczej niektóre grupy- dobry byłby podział na 4 dni. nie trenuj barkow po tricepsie jesli nie minęło kilka dni- to tylko przykład bo chyba taki błąd zauwazyłem

Plan nie jest zły choć taka kumulacja treningów w ciągu 3 dni nie do końca jest ekonomiczna ale jeśli nie masz możliwości innego trenowania to tak zostaw. Podział na siłę i hiper fajnie się sprawdza ale nie w tak krótkim czasie

Jeśli SPLIT to wybierz podział PUSH/PULL/NOGI i opieraj się w planie o same podstawowe ćwiczenia . konkretne ćwiczenia złożone :-)

[...] urosnac cali , chcesz byc duzy szeroki ITD to powinnes rosnac cały wiec trenowac na planach całosciowych , przyjdzie taki czas ( że jeżeli bedzie ci zależało na sylwetce) bedziesz musiał podzielic wiec szkoda marnowac tego impulsu treningowego teraz. Ja osobiscie bym ćwiczył całosciowo, ale skoro ty chcesz podział to wybiersz push/pull przód/tył

Mnie osobiscie to lotto kto na czym jezdzi i nierozumiem ze ktos moze miec o to pretensje. Jesli chodzi o jakies konflikty miedzy narciarzami a snowbordzistami to moze parenascie lat temu jak deska to byla nowosc i to ze strony narciarzy starej daty. Podzial na narty na snobów i elity a deska dla luzaków??!!??. Sprzet obecnie jest tani nauka jazdy [...]