podział

Ja bym proponował 4 dniowy podział będzie optymalnie np pon klatka wt plecy bic śr wolne czw barki tric pt nogi Duże partie 9-12 serii (nogi, plecy, klatka) Małe 7-9 (barki, ramiona) co myślisz? pozdro

J/W Zacznij od ustalenia sobie konstruktywnego celu, wtedy będziesz wiedział jaką liczbę kalorii ustalić w swojej diecie oraz podział makroskładników.

Podział treningu na 3 dni w tygodniu z ramionami 2 razy w tygodniu to słabe połączenie. W ogóle jak na 3 miesiące stażu to trening dzielony z podstawowymi partiami raz w tygodniu jest słabym pomysłem.

Tak jak DUDEK , inny podział. Z tym że ja bym delikatnie zmienił. Poniedziałek: Kompleks olimpijski do 5 pow. Środa: Góra ciała, tak jak kolega pisze na wyższych powtórzeniach. Piątek: Dół ciała, też na wyższych obrotach. Zmieniony przez - Like25 w dniu 2012-05-12 12:57:12

i kategoria 40kg open plus podzial na kategorie wiekowe: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7757882836154116940365bbca0193fe.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/36a16e7cc1724ae9be2ecac5ca2f44c5.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/48a4f83c050e43d98ab2fa551f2cbb53.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f33d62be36e140ec942538c20ab7a66b.jpg [...]

witam mam 18 lat waze 70 kg 174cm chcialbym zaczac treningi na wisle czy jest jais podzial na grupe poczatkujaca i zaawansowana? jest jakas szansa jeszcze dla mnie czy raczej sceptycznie patrza na trenowanie takich zawodnikow? dodam ze nigdy nie cwiczylem sztuk walki i chcialbym zaczac od poczatku

Jak już chcesz dzielić trening to wybierz sobie taki podział żeby trenować partię dwa razy w tygodniu. Zwłaszcza, że do tej pory trenowałeś planem całościowym gdzie partia była trenowana 3 razy w tygodniu. Co najmniej z mniejszą objętością treningową ale jednak. Trening jako partia raz w tygodniu jest całkiem ok. Dodasz jakąś formę uginania na tył [...]

Uwazam ze to zly pomysl o czym juz pisalem. Jesli juz to sens mialby tylko taki podzial: - nowoczesne systemy walki wrecz i zastosowanie w samoobronie - tradycyjne sysstemy i historia sztuk walki - walka bronia - samoobrona i sztuki walki dla kopbiet - metodyka treningu Co zas sie tyczy "szydzenia", to jesli ktos mysli ze bede tolerowal [...]

co do sztuk walki - podzial ronowicza mi pasuje, ale chyba jest za bardzo rozrosniety, myślę że powinny być : style sportowe ( judo, zapasy, boks itd. ), klasyczne sw ( aikido, kendo itp. ), style mieszane i kombatowe ( bjj, krav maga, at itd. ) Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" Instruktor JUDO

no ten podział jest całkiem całkiem... Mam nadzieję że się uda.

Ten Twoj drugi podzial ujdzie. Proba rozgraniczenia wszystkiego, do duszy. Paweł Ziółkowski Żiu-żitsu znaczy Miękka Sztuka, jesteśmy mięczakami którzy leją twardzieli. http://bjj.pl

no to moje zdanie: najbardziej niefortunny pod-dzial to: COMBAT/SAMOOBRONA juz samo to polaczenie jest baardzo dziwne.jak wiadomo kombaty sie sprawdzaja albo i nie w samoobronie.w koncu nie do tego je stworzono... a juz podtytul:JAK PRZETRWAC NA TYM CIEZKIM SWIECIE toz to przeciez to samo prawie co "Jak udrzac i chwytac by mialo to rece i [...]

MMA ***Wczytaj sie dokladnie.Nie oszukujmy sie.W polsce jeszcze nie ma kmpleksowych systemow MMA.Nie ma takich od a do z. Chodzi o tak zwane skzoly ultimate fightingu.Na swiecie pojawiaja sie juz one od 10 lat.u Nas tego nie ma. Przyklad - pewien zapasnik chce sie dowiedziec o tym jak uzywajac swoich umiejetnosci ma dobrze kopac. Nie pojdzie do [...]

lub podział z uwagi na kraj pochodzenia dyscypliny prawdziwymi zwycięscami są ci ,którzy wygrywają pojedynki dznia codziennego!

dopasuj pod swoją wagę wymiary typ metaboliczny podział dnia

najpierw to trzeba oszacować swoje zapotrzebowanie kaloryczne i przyjąć jakiś podział BTW

sam podział jest wadliwy a co dopiero trenować 5 dni z rzędu http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale%2E-t411741.html wysil sie i wypełnij a napewno będzie można coś więcej powiedzieć

Wygląda ok? Chyba żartujesz. zły podział (nogi + barki) trening nóg beznadziejny i jeszcze kilka innych wad Uzupełnij ankietę działu jest obowiązkowa!

Na 4 dni to ja bym proponował tak. 1. Klata + biceps 2. Kulasy 3. off 4. barki+ triceps 5. Plecy 6. off 7. off Myślę że taki podział jest nie tyle bardziej optymalny co logiczny. Trening brzucha może być wykonywany intuicyjnie według twojego uznania, nawet w dzień wolny od treningu. A co do łączenia nóg z inna partią. Muszę szczerze powiedzieć że [...]

Byl nawet podzial na dwie grupy, ale i tak bylo takie zamieszanie, niebieskie pasy mialy dodatkowy dzien w tygodniu, ale juz sie uspokilo, sporo osob sie wykruszylo i normalnie sie trenuje. To nie jest tak, ze trener robi z tego interes, slono placi za sale, a nawet za zniszczony sprzet, a swoja droga tez musi z czegos zyc.