Mnie w****ia cala konwencja, cala kultura ktora naklada nam kaganiec. przyklady? Pipiez umarl= 90% polakow zap*****la placzac po jakis placach. A z 80% napewno widzi kosciol jak musi. Inny przyklad: Ustap starszym baba w tramwaju a tu ****a niby czemu? jakim ****a prawem? moda i konwent to sa 2 rzeczy ktore byly zawsze ale zawsze tez istnialy [...]
banan14_88- moim zdaniem twój podział może być, ale zamieniłbym bica z tricepsem. Bic do pleców a tric do barków. To z przekonania ze nie znosze treningu pleców ze zmęczonym bicepsem z poprzedniego dnia.
[...] To co mnie zaskoczyło i co chciałem tu pokazać odnośnie tego kompleksu, to podział na vitaminy i minerały. Na nakrętce dzienna porcja -> 1 kapsułka niebieska(witaminy) + 2 kapsułki białe(minerały): [...]
[...] każdą partię 1x w tygodniu). (tylko nie pomyśl, że maximum to 7dni na tydzień trening FBW) Interesuje mnie, czy ktoś wpadł na pomysł, aby nie uzależniać treningu od cyklu tygodniowego (bo to przecież sztuczny podział) i trenować np. w cyklu dziesięciodniowym? Ale to już tak poza tematem. Zmieniony przez - Hellseher w dniu 2009-08-20 23:48:19
[...] be, a fbw idealne. A budowanie masy tradycyjnie tzn?? Interesuje mnie, czy ktoś wpadł na pomysł, aby nie uzależniać treningu od cyklu tygodniowego (bo to przecież sztuczny podział) i trenować np. w cyklu dziesięciodniowym? Ale to już tak poza tematem. O ile widzisz to jest dzial dla poczatkujacych, nie da sie tutaj zbyt wiele napisac o [...]
A czasu brak jakoś. Te 5 dni treningowych mnie przerasta, nie ogarniam tego teraz. Jestem zmuszony do zmniejszenia do 4 dni treningowych. Już sobie coś ułożyłem, podział dni jaki już dawno chciałem spróbować i teraz jest dobra na to okazja Jeśli chodzi o postępy to coś tam powolutku idzie. Po 4 tygodniach.. z brzucha -4, z talii -3, z dupy -1, a [...]
[...] również w wersji siłowej, ale z trochę mniejszą szarżą ciężarową. Na koniec 3 ćwiczenia, w którym będę walczył o mind muscle, z bardzo powolną progresją Miałem taki podział już dawno w głowie i wreszcie go wypróbuję. Myślę, że na redukcję będzie bardzo dobry. Ilość powtórzeń podpatrzyłem z e3, bo mi bardzo odpowiada. PONIEDZIAŁEK 1. [...]
[...] się da będę próbował zaskakiwać mięsień różnymi bodźcami co każdy trening. Pamięć do ciężarów mam, więc będę starał się progressować jak będzie powtórka ćwiczenia. Planuje podział: 1. klata/plecy 2. barki/bic/tric A jaka częstotliwość to wyjdzie w praniu. 2 razy w tygodniu by było najlepiej zrobić każdy z treningów. Brzuch, prawą noge %-), [...]
[...] utnę jeszcze coś z kcal. TRENING Chciałem zrobić Push/Pull, ale parę rzeczy mi nie pasowało i nie mogłem pogodzić z moim możliwościami na siłcę i wyszło coś podobnego, czyli podział na: 1. klata, triceps, barki przód i bok 2. plecy, kaptury, biceps, tył barków Rozkład w tygodniu Pon: klata/triceps/barki przód i bok CIĘŻKO Wt: [...]
[...] zaplanowane, taki fetysz :-D kamikaz - Czy ja wiem czy naćpane. Co prawda niektóre dni są niezłe objętościowo, ale wszystko fajnie strategiczne rozłożone w skali tygodnia/fazy/mezocyklu. Zresztą wszystkiego żywcem nie wezmę, dopasuję na pewno do siebie. Być może zmienię podział partii w speckach. Pewnie i tak zapomnę o tym planie jak wróćę %-)
laski komu mialam wyslac to wyslalam: niestety chcialam troche bardziej zindywidualizowac ale nie mam czasu wiec podzial tylko ze wzgledu na sylwetke , maly bo maly ale zawsze ;-) Mozecie sobei takie 5 dni zrobic, dluzej raczej nie bo to bardzo mala ilosc kalorii , no ale kombinowac trzeba ;-)
czy calosc tego treningu wykonuje sie bez przerw? miedzy seriami ani cwiczeniami nie ma zadnych przerw i wszystko wykonuje sie jednym ciagiem? bo myli mnie w takim ukladzie podzial na serie :) bo skoro brak przerw no to brak tez serii, logicznie bylo by wtedy podac ile ruchow danego cwiczenia. moze sie czepiam, ale mimo wszystko prosze o [...]
[...] trening zajmuje tez z godzinę, nawet krócej. Do tego chcę biegać a jak zrobię na siłowni nogi to nie mam siły już potem biegać, ewentualnie orbitrek. Dlatego chciałam sie was spytac czy taki podział byłby ok. Pozdrawiam serdecznie!:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4f5cd5bef1034a5aa3e4e9d4f28428a9.png Zmieniony przez - pegs01 w dniu 2012-11-26 10:47:42