podział

na razie 4-6 tyg jedz tym planem ktory Ci napisalem. naprawde jest dobry. pozniej mozesz sie przezucic na podwojny podzial ktory jest podobny do tego co rozpisales tylko ze ty nie zrobiles tego najlepiej. jesli chesz to rozpisze ci napstepny etap od razu. Twoj makrocyklk tereningowy powininen wygladac tak: ETAP 1 wprowadzenie ktore masz wyzej 3 x [...]

cwiczenia to sobie sam potrafie ustawic . . . mi chodzi o to jaki wybrac podzial i jaka ilosc powtórzen .. . pierwsze pól roku był trening ogólny pozneij przez pól roku klata+bic, barki+tric plecy+nogi i teraz od wrzesnia klata+tric, barki+nogi, plecy+bic i moje pytanie Jaki podzial wybrac teraz ? staz prawie 1,5 roku wiek ;16 lat waze 83 kilo [...]

tak przed kazdym pierwszym cwiczeniem na dana grupe miesniowa rozgrzewka, to jest zwykly podzial, w podziale nie ma filozofii byleby zachowac zasade jednej duzej grupy + ewentualnie jednej malej, da sie to nawet upakowac w 4 dniach jezeli nam strasznie np. na przedramieniu osobno nie zalezy, czy cwiczeniu kapturow "czesanie" sorry, tak [...]

[...] niemajac pojecia wogole o tym najpierw przeczytalem sobie caly post quazara robimy mase fakty bez mity cos takiego... tam wyraznie pisze na czym sie opierac i jest rowniez podział na sniadanie/przedtreningowy/treningowy itp itd... rowniez fajnie jest napisane na przykladzie jakiegos tam zdzisia czy stefana przykładowa dieta , niewiem gdzie to [...]

[...] tłuszczy ? jestem na 100g tłuszczu i to wystarczyło zeby waga szła przy odpowiedniej ilosci węgli. skoro jest za duzo z czego mam obcinać kcal jak nie z tłuszczu przyjmując podział 50% węgli 30 % białko 20-25% tłuszcze to i tak sporo a ten podział nie jest zły przecież . Głównie chodzi mi o formę czy makro jest dobre czy ciąć z tłuszczu czy z [...]

Możesz zostawić schemat a zmienić jedynie ćwiczenia bądź zmienić całkowicie plan. Jeżeli chcesz trenować każdą partię 2x w tygodniu-zamiast podziału horyzontalnego na górę i dół-chociażby podział ze względu na typ ruchu-PUSH/PULL ,bądź podział wertykalny,na przód i tył. Możesz również spróbować trenować każdą partię raz w tygodniu,za to z większą [...]

Też ostatnio ćwiczę ( a przynajmniej taki jest plan) 3 razy w tygodniu zmieniłem podział grup, zobaczę jaki będzie efekt.

cześć, czy jest podzial na grópy wiekowe, oraz czy w tych zawodach jest podział na grupy ze względu na staż treningowy? pzdr

najwazniejsze to nie kombinowac zbyt duzo na poczatek. Skoro do tej pory uwazales na to co jadles, to teraz mozesz skupic sie glownie na wartosci kalorycznej. Czyli minimum zroibic sobie podzial kalorii jaki potrzebujesz na dzien treningu i dzien wolny od silowni i trzymac sie tego. Na podzial makro szczegolowy przyjdzie czas gdy zobaczysz jak [...]

Słuszny podział:-)) ja zasuwam kiedy jest czas a moja żonka trenuje w domu :-))

[...] poza wiosłem koncentracja na izometryczne spięcie, stąd podpór na kółkach i wykroki z pauzą. Kondycja ciężka, choć zgodnie z założeniem dodałem 0.1km/h %-) Na planku podział 1:10 i 0:50, ale wyjątkowo ciężko było utrzymać planka. Z pozytywnych rzeczy doszedłem do tego, co mi się dzieje z pośladkiem, a konkretniej mam zapalony [...]

Podział standardowy, ja zamieniam biceps z tricepsem i robie podział nóg na uda i łydki.

aby zrozumieć jak kregosłup i inne częsci ciała ze sobą współdziałają warto poznać budowę układu nerwowego, a zwłaszcza jego podział czynnościowy. A więc układ ten możemy podzielić na: a) autonomiczny (współczulny i przywspółczulny) b) somatyczny - piramidowy; odpowiadający za swiadome ruchy mięśni np. zginanie, odwodzenie itd - pozapiramidowy; [...]

Jak mówić o rekordach to trzeba jeszcze ustalić podział na oficjalne, nieoficjalne, podział na federacje itp. Słyszeliście może kiedyś o kimś, kto wycisnął ponad 300 kg bez sprzętu? Wiem, że Mirowski jest bardzo blisko tego rezultatu.

Taki klasyczny podział nie jest korzystny, szczególnie przy treningach boksu. Lepiej byłoby zrobić podział push/pull, góra/dół lub inny a nawet FBW.

[...] mi pomóc? :) Chodzi mi o poprawę treningu pleców. To jest chyba najbardziej oporna grupa mięśniowa u mnie.. Może coś warto zmienić, dodać, usunąć? Plecy trenuję 2x/tydzień (podział na ciężko i lekko). Jeżeli chodzi o podciąganie szerokie - idzie mi ciężko, podciągnę się maksymalnie 1 raz. Ciężko: Podciąganie na drążku (szeroki uchwyt) 3s [...]

Bardziej bym to nazwał "chwytliwym trickiem reklamowym skierowanym do określonej grupy potencjalnych zainteresowanych". Dlaczego istnieje taki podział, jak zauważyłeś? Moim zdaniem, jeśli ktoś chce trenować określony "styl" (nie lubię tego słowa), to pójdzie na daną sekcję niezależnie od plakatu. Jeśli ktoś chce trenować [...]

Ciągnąc wypowiedź kopta, polecam BJJ. Dwa tygodnie temu były Mistrzostwa Europy w BJJ w Portugalii. W tym sporcie jest podział na kategorie wagowe (około 10 dywizji), kategorie pasów (5 dywizji) i wiekowe (6 dywizji). Pomijam podział ze względu na płeć. Szansa na zdobycie medalu (złoto, srebro lub brąz) to około 40%.

w/g kalkulatora IF wychodzi mniej więcej coś takiego najbardziej chodzi mi o kaloryczność a nie o podział b/t/w bo to już jest sprawa indywidualna. Ogólnie jakiś pułap musisz złapać i od czegoś zacząć . Plus jest taki że jak zaczniesz od wyższego pułapu zawsze w późniejszym czasie masz z czego ciąć lub też zmieniać podział b/t/w lub też zmieniać [...]

Dobrze by było żebyś wprowadził periodyzację treningu, czyli mówiąc po ludzku podział na makro,i mikro cykle ( budowa wytrzymałości podstawowej, specjalistycznej, szybkości, i takie tam podobne ;-)) oraz regenerację. Inaczej wykończysz się;-)