Czas na zmiany?

Siemanko ;)
Od 2 miesiecy trenuje systemem z podziałem na górną i dolną partie ciała. Modyfikowałem już ćwiczenia, korygowałem powtórzeniami, bawiłem sie obciązeniem, skracałem przerwy między seriami, czuje że czas już na coś nowego, co będzie zaskoczeniem dla mięsni. Kupiłem białko i chce wykorzystać dobrze rozplanowaną diete = zastanawiam sie poprostu czy przy obecnym planie treningowym uzyskam oczekiwany efekt czy może zmienić system treningu na split bądź inny. Proszę o pomoc
Chętnie wysłucham porad :)

Zmieniony przez - zuras w dniu 2013-12-17 10:51:12

Nie chce być nachalny ale spada mój temat gdzieś na dół, więc podbijam :)

Możesz zostawić schemat a zmienić jedynie ćwiczenia bądź zmienić całkowicie plan.

Jeżeli chcesz trenować każdą partię 2x w tygodniu-zamiast podziału horyzontalnego na górę i dół-chociażby podział ze względu na typ ruchu-PUSH/PULL ,bądź podział wertykalny,na przód i tył.

Możesz również spróbować trenować każdą partię raz w tygodniu,za to z większą objętością.


Multum możliwości.

Potrzebuje trening szerszy objętościowo, push pull stosowałem przed upper lower i czuje ze wycisnalem z tego ile moglem, poza tym troche mi sie juz znudzilo robienie wszystkich partii po jednym czy dwa cwiczenia jakby to napisać "na kupe", biore sie wiec za rozpisywanie każdej partii raz/tydzień. Od razu zadam przy tym dwa pytania, jedno:

Czy taki podział będzie dobry:
Pon: Plecy, triceps
Wt: Klatka, biceps
Śr: Free
Czw: Nogi
Pt: Barki
Ewentualnie Nogi, barki razem.

I pytanie numer dwa to: czy powtórzenia jechać do upadku czy lepiej zostawiać będzie zapas

Zmieniony przez - zuras w dniu 2013-12-18 00:05:26

Prosze o pomoc ;>

Podbijam temacik