podział

-nadal nie sperecyzowales ae mniejsza z tym -zakwasy to po poniedzialku czy jak? -a plan rozpisac mniej wiecej szczegolowo czy zwyczajnie podstawowy podzial? bo jesli podst to pon: bary, nogi Sr: klata bic tric , "reszta" (np brzuch, lyki przedramona szyja) Pt: plecy, "reszta" podzial sam w sobie to tylko szkielet a [...]

[...] Przeważnie jest to 2,5-4g ww i 0,8-1,5g tłuszczu na kgmc. Rozdzielam to na 5-7 posiłków dziennie, większosc ww daje potreningowo. ../Content/img/noimage.png Mój aktualny podział: 1. PLECY, KAPTURY 2. DWUGŁOWY UD, ŁYDKI, BRZUCH 3. KLATKA 4. BARKI, BIC, TRIC 5. CZWOROGŁOWY UD, ŁYDKI, BRZUCH Trzymam się metod plany POWER/REP RANGE/SHOCK. Czasami [...]

[...] Chodzi o to, by każda grupa była trenowana na przemian raz w tyg. lekko a raz ciężko-nigdy z tą samą intensywnością na obu treningach w tygodniu. -sugerowany podział grup: A: klatka, barki(przód i bok), tricepsy, brzuch, łydki B: uda, grzbiet, tył barków, bicepsy -przerwy pomiędzy seriami(TRENING CIĘŻKI): ćwiczenia złożone 120 [...]

Przy gestosci miesni moze zostac podzial: Pon.nogi barki brzuch sro.klatka triceps pia.plecy biceps czy trzeba zmnienic na: pon.klatka plecy sro.nogi brzuch pia.barki biceps triceps jak ma w koncu byc?

Podział bedzie taki Plecy całe + tył barków Czworki + dupa Barki + triceps + biceps Plecy szerokość + dwojki Klata + biceps + triceps Kurdę ciekawy podział Nie wiem czy sobie kiedyś nie odgapie bo idealnie podemnie tak nakrawde ;)

XTorbenX-a jak uważasz po co podałem numerki przy ćwiczeniach i cały podział?? Rama diet i suplementacji jest na ukończeniu-powinno być w nocy. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]

[...] Zastanawiam sie czy organizm wytrzyma, cwicząc mocno , bo tak na mase trzeba. Na jednym treningu klatka, barki, triceps i łydki, nie za dużo?? Mam pytanie , czy tkai podział tez jest sensowny? I tydzień: Poniedziałek: Klatka-płaska(4 serie po 6-8 powtórzeń),skos w góre(4 serie po 8-10 powtórzeń), rozpiętki(3 serie po 12-15 [...]

INFO Z OSTATNIEJ CHWILI !!! wklejam przykładowy trening na gęstość , który właśnie wygrzebałem z archiwum: PODZIAŁ GRUP MIĘŚNIOWYCH: trening 1-klatka piersiowa i grzbiet trening 2-nogi i brzuch trening 3-barki i ramiona(bicepsy i tricepsy) ZESTAW ĆWICZEŃ: Klatka piersiowa -wyciskanie sztangi na ławce skośnej-5seriix6-10powtórzeń [...]

cze michail wiem ze grupa 3 juz sie dawno skonczyła ale ja bym chciał spróbować zrobić sobie ten trening czyli podział ciała na A,B system cięzki-lekki-wolne-lekki-ciezki-wolne-wolne no i nabazgrałem coś takiego jak mozesz to sprawdzi... KLATKA, barki ( przód,bok), triceps, łydki "ciężko" klatka -wyciskanie na płaskiej 12,10,8,8 -poręcze [...]

Kiedy jakieś konkrety? Karty zgłoszeniowe, podział na kategorie?

Witam Ponieważ wydajesz się być faktycznie początkującym to odpowiem: - w submission fighting (ADCC) i w grapplingu nie ma podziału na pasy, a podział na juniorów i seniorów okazał się trochę zbyt ubogi stąd wprowadzenie kategorii zaawansowania (w submission) - w bjj jest podział na pasy, czyli pewnego rodzaju kategorie zaawansowania więc podział [...]

[...] na ławce. Dla innych będzie to zwykła strata czasu i narażenie się na urazy. Gubienie tłuszczu bez naruszania mięśni wymaga planu. Trening unerwiony bierze również pod uwagę podział ról na mięśnie główne, napędowe, wspomagające, przeciwważne i stabilizujące. Chodzi o to, by w danym zespole mięśni skupić się na najsłabszym ogniwie i uzyskać [...]

proste że nie ma podziału na miękkie i twarde. To subiektywna sprawa, tak się przyjęło komercyjnie i czsami prosciej jest powiedzieć poprostu np "twarde", jeżeli nie zna się dokładnej klasyfikacji lub mówi sie do kogoś nie w temacie to on odrazu złapie ze twarde to cos złego z dragów :D Formalnie jest podział na klasy czy grupy jakieś [...]

"Masz dwa rodzaje włókien mięśniowych" Tak naprawdę jest ich dużo więcej (typy pośrednie). A podstawowy podział, to I, IIB, IIA Szybkokurczliwe wchodzą do akcji, kiedy musisz pokonać opór większy niż ¼ tego, co w ogóle jesteś w stanie unieść. Gdyby tak było, to leciutkimi ciężarami (1/4 1RM) dałoby się pobudzać mięśnie wysokiej [...]

Panowie interesuje mnie podział pon. klatka,plecy / wt. barki, łapy / czw. nogi i chcę dodać w piątek obiegi, będzie wszystko grało jeśli tak zrobię, jeszcze pytanie w obiegach po ile powt. w kazdym cwiczeniu?

Hmm, revan2005: W związku z tym mam kilka pytań, mianowicie: -Większość partii trenujesz 2 razy w tygodniu, jak procentowo wygląda podział na lekki i ciężki trening? Na ilu % maxa robić lżejszy trening? Trening lekki wykonywać w większym zakresie powtórzeń? Akurat mnie interesuje bardziej siła i obecnie postawiłem priorytet na nogi i klatkę (w [...]

A teraz wracajac do tematu. BRuce Lee slowami uczniow,. Corka Bruce'a przeprowadza wywiad z ostatnim prywatnym uczniem Bruce'a Lee. Bruce'e Lee i Jego protegowany sifu Ted Wong ( w filmie widac rowniez Herb'a Jacksona): http://www.youtube.com/watch?v=tSQBY4YYUsw&feature=player_embedded P.S. Pytanie, gdzie podział się Inosanto? ;) Michal

Pytanie, gdzie podział się Inosanto? ;) Pytanie: gdzie się podziała bajeczna technika Lee ? W ogóle to ile czasu Ted Wong "ćwiczył" z Lee ?

Co to znaczy zwykły podział i o ktory dokładnie push pull ci chodzi? push pull leg, czy push pull leg obiegówki, czy może całkiem coś innego?

Za tydzień zaczynam redukcję, i mam problem z treningiem. Z tego co widzę polecasz podział na push, pull i nogi, tylko że przez ostatnie 7 tygodni jechałem właśnie bardzo podobnym planem na mase, i na redukcji chciał bym zacząc coś innego. Nie ma to być jakaś wielka redukcja, ponieważ tłuszczu mam niewiele. Myślę że jakieś 5kg do zrzucenia. [...]