podział

A gdzie kolega się podział? :D

"ale kolega mnie uświadomił, że MC + przysiady na jednym treningu to masakra i łatwo o kontuzję. " cos Ty Fajna petarda. Ogólnie podział taki se, jak na splita to 3dni mało.

Arnold - Ty zawsze sceptycznie podchodzisz do zmian ;-) Podział Anotsia jest spoko. Osobiscie zrobilbym tez: push-pull-legs.

[...] koniecznie jak to z nerkowców. Ostatnio skończyła mi się pucha takiego masła, od konkurencji, crunchy, było mega! Oby to z AN było też rewelacja. Układam treningi wrzucę podział partii na 4 dni i trenowanie 5 razy w tyg. - czyli jedna partia co 6 dni; Nogi Barki+Biceps Wolne Plecy Klatka+Triceps Nogi Wolne i kolejny tydzień zaczynam od [...]

europy , nie swiata !! nierozumie tylko dlaczego niewystawiliśmy nikogo w 67,5 , 75 ?? i czemu w 82 wystawiamy 2 zawodników , jak pewniaka juz w tej kategorii mamy ?? co sie stało z Laskowskim ?? skoro na odprawie został zgłoszony i do Dani wyjechał ?? gdzie się podział Karol Kołtoński ??

[...] pierwszy raz rozpiskę treningów to byłam zdecydowana, że jednak odpuszczam, bo nie ogarnę. Teraz mogę pogratulować sama sobie, że jednak się zdecydowałam. Polubiłam podział góra/dół, chyba leży mi bardziej niż fbw, głównie dlatego, że mogę więcej czasu poświęcić w weekend. Polubiłam wytrzymki i wiem, że chciałabym poprawić swoją [...]

[...] przynudził, chcę coś teraz znaleźć na odmianę, ale starałem się, żeby partia przetrenowana jednego dnia, mogła odpoczywać następnego, jeżeli chodzi o hipertrofię, stąd też podział w pewien sposób na push/pull ? - Ale tylko częściowy. Nigdy nie było dla mnie najlepsze katowanie partii do końca na jednym treningu, bo przez to spada ciężar w [...]

Dzień 22.08.2021 - Off od cardio i siłowego , z rana pomiary i Raport do Przemka , waga 92.5kg i decyzja że koniec cuta :) z każdym dniem będę pisał jakie zmiany , węgle mocno w górę , podział na HC , Mc i LC :)

[...] cięŻkich wychodziło i długie treningi były. W moim przypadku się to nie sprawdziło a tak jak mam teraz jest idealnie dla mnie. Nie jest to żaden push pull tylko normalny podział na partie 2x. W tygodniu wychodzi takie cos: Klatka, barki tric na pompke ale tez ciezko w miare Plecy biceps Wolne Barki triceps ciężko do zaj**ania Plecy klatka w [...]

gruszka - klepsydra jeden pies ;-) (z korzyscia dla urody u tej drugiej, ech....) pewne metaboliczne tendencje sa jednak te same dlatego wkladam do jednego worka tak samo jak jabłka i prostokaty , a i pewnie, ze ten podzial to tylko ogolny jest nie nalezy sie przywiazywac do niczego, robotami nie jestesmy i nasze rekcje sa bardzo indywidualne i [...]

[...] - on całkiem dobrze zna moj organizm, ladnych kilka miechów wspolnie działaliśmy , było mi też dużo łatwiej gdy miałem wszystko 'na tacy' wyliczoną i ustaloną kalorycznosć, podział makroskładników, przykładowe posiłki. Zdawanie raportów tygodniowych, kontrola, natychmiastowe zmiany w diecie - do tego dojdzie prowadzenie bloga, aby czasem nie [...]

[...] sprobowalem takiej wersji i bardzo dobrze można wyizolować pracę tych rejonów ud , na których mi zależy. NIe mam jeszcze pomysłu zbytnio jeżeli chodzi o caly zarys treningu, podział na grupy mięśniowe, układ ćwiczeń ..ale w tym tygodniu muszę to mieć juz dograne, po weekendzie zamierzam wystartować z nowym planem Zmieniony przez - Banan w dniu [...]

[...] nowych rzeczy lub widzę ile błędów przez lata w danym cwiczeniu popełniałem :-/ i potem ciężko to zmienić lub wyeliminowac stare nawyki. Czy proponujecie jakiś konkretny podział na partie w tygodniu? Zacznę może od tego , a następnie będę kombinował z układem ćwiczeń. Myślałem o tym by początkowo pierwszy miesiąc zacząć od treningów 3 x w [...]

Tu można push pull legs na 3 dni rozpisać. Mi też pasuje taki podział - nie koniecznie zgodny z głównym nurtem i obowiązującymi prawidłami treningu: 1. Klatka, biceps, łydki 2. Przód uda, naramienne 3. Plecy, triceps, tył uda Ale tak jak mówię - to trochę pod prąd głównego nurtu i trzeba w nim odpowiednio z wyczuciem trening na baki zaplanować

[...] a odpowiedniemu im zapadaniu na pewne choroby psychiczne. Co prawda w jakiś sposób można pewne rzeczy określić ale każdy z nas ma inny profil włókien, inne choroby, inaczej działające hormony, uczulenia, przebyte choroby, wady postawy, inne przyjmuje leki itd, itd więc ten podział jest mocno niedokładny i wydaje mi się już mocno przestarzały.

To facetom na rowerku nie wolno? U mnie na siłce jest podział na siłownię dla kobiet (płacą mniej) i siłkę dla facetów Spytałam się jaka jest reguła - bo kobiety nie korzystają z tych ciężarów co faceci. Taaa...

masz 2300kcal. odejmujesz 600 z białka(150g). zostaje? na tłuszcze i węgle. podział zależy od aktywności,wielkości bf,itd. w Twoim przypadku(130kg)przycinałbym węgle.

[...] z mojego następnego zestawu będę dawkował 5-4 tabletki dziennie. Jak widać tabletki małe więc spokojnie się przełyka Opakowanie małe ale starczy na dość długo bic44 - Co do treningu , to mam podział na lekki i ciężki. W lekkim daję dość małe ciężary , zaś w ciężkim na moje możliwości Zmieniony przez - Volferine w dniu 2010-01-19 17:06:21

[...] siła/rower posiłek 5 białko trecowe na wodzie + biały ryż (j.w. może być koktajl) czasem lampka wina wytrawnego i spać. Wino out, daj tutaj ten nieszczęsny twaróg + warzywa ogólnie: mało ww o niskim ig, za dużo tłuszczu, dziwny podział białka co rozumiesz pod pojęciem "zielenina"? Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-02-08 09:32:24

I tu Cie mam Leandro nikt z forum nie ustawi Ci diety ani treningu tak aby je w pelni wykorzystac. Musisz przerobic kilka technik treningowych i sam uznasz jaka jest najlepsza dla ciebie, tak samo z dieta. Ja zawsze mam taki sam trening czy to rzezba czy masa,dodaje tylko wiecej cwiczen na maszynach lub na wolnym ciezarze do zalamania ruchu i nie [...]