początki

[...] wcześniej byłam na niskokalorycznej i tam mi już uciekła). Poza tym czuję się lżejsza. Przede wszystkim trzymam się bez cukru i jadam chrom. A z łączeniem, sami wiecie - początki bywają trudne. Dzisiaj chyba nie zgrzeszę jeśli na obiad zjem ryż brązowy ( gotowany 10 minut i odstawiony do zmiękczenia) plus pierś kurczaka na oliwie i zielonej [...]

[...] na samym początku mi napisać jaką mam budowę ciała i co mogę zyskać dzięki ćwiczeniom bo to by przynajmniej coś wniosło, a nie komentować styl moich wypowiedzi. Zresztą co do zabierania się do roboty, to zrobiłam już to poniekąd wczoraj, a początki są zazwyczaj trudne i długie, więc tak na mnie już nie naskakujcie. Podobno kto pyta nie błądzi...

Wg opisu USG masz początki chondromalacji rzepki, jesteś na pograniczu I/II stopnia, czyli są to w miarę łagodne zmiany, z którymi jeszcze można sporo zdziałać. Ponadto rzepka ma tendencję do ustawienia bocznego (przemieszczania się w bok), ale poddaje się próbom przywrócenia jej prawidłowego położenia --> wniosek: powinnaś wzmocnić więzadło [...]

Mała i lekka to dlatego dała radę tyle razy %-) tak sobie wyobrazilam jakbym mogła wyglądać i ile podnosic gdybym zaczęła tak wcześnie... ehh ale człowiek wolał grać w simsy i się laleczkami bawić :P Czekam na relację i zaczynam jawnie obserwować, bo po tajniacku już sledzilam początki na innym forum ;)

Początki są najtrudniejsze. Niby wiele zapału, ale z tyłu głowy ciągle pytanie: czy wytrwasz? A moim celem jest właśnie zmienić nick :)

No ten twój żołądek to musi być fajnie skurczony, jesz 5 posiłków o regularnych porach? jak ja zacząłem jeść regularnie to początki były podobne ale po jakimś czasie się organizm przyzwyczajać zaczął, a teraz to mogę wepchać w siebie sporo :))

podejrzewam, że gdybym ja zaczynała od 80 kg na martwym ciągu to pękł by mi kręgosłup albo ręce zostały razem ze sztangą na ziemi ;) tak, początki tak właśnie wyglądały, hantle niestety nie były różowe (a lubię ten kolor), ale musiałam od czegoś zacząć, żeby te suche ręce przyzwyczać do jakichkolwiek ćwiczeń, a teraz chciałabym, żeby wszystko [...]

Podsumowanie redukcji: 65,4->59,5kg czyli prawie 6 kg mniej od 04.05.. spadło nawet więcej niż zakładałam. Początki były najtrudniejsze, były chwilowe przestoje, trochę eksperymentów z niższymi kcal., które nie do końca mi służą. Ogólnie z efektów jestem zadowolona, biega się lżej. /SFD/2020/7/6/6b2334caca6e4cd4a1ab12adfe3dc688.jpg [...]

[...] więcej niż 100 metrów. Ciekawa sprawa -bo robisz spokojne wybiegania dość szybko- więc sama baza tlenowa jak i wytrzymałość jest na fajnym poziomie (biorąc pod uwagę ze to początki). Ewidentnie za to brakuje szybkości. Gratulacje :) Edit: wczoraj biegałem te samo tempo:-)) Zmieniony przez - Turoń Polarny w dniu 2020-10-03 13:01:25 Zmieniony [...]

Kurczaka można przygotować na 1000 różnych sposobów. Zamiennie indyk, gęś, kaczka, jeleń, jagnięcina, cielęcina, wołowina itp. Nie dajmy się zwariować i ciągle jeść to samo. Płatki można zastąpić wieloma produktami zbożowymi. Dziennik Darkhtorna Ci w tym pomoże. Tuńczyka można zastąpić innymi rybami jak makrela, dorsz, płoć, karp, lin, pstrąg itp. [...]

Po prostu zacznij stopniowo. Najpierw wprowadź do życia 10 wskazówek żywieniowych z działu odżywianie. Potem odejmij 200-300 kcal z Twojego zapotrzebowania. Wprowadź jakiś ruch. Zobaczysz, że tłuszczyk poleci. Potem oczywiście trzeba zrewidować cały system i odjąć znów trochę kalorii i zjechać do odpowiedniego poziomu. A potem pozostać przy ruchu [...]

smak waniliowy - początki były ciężkie, ale już smakuje, z wodą/mlekiem troche duża piana, cena ok, jakościowo bardzo dobry, masa na +, 0 sensacji żołądkowych. Polecam

[...] który akurat wtedy jadłam ;) Czy Wy żyjecie z wagą na stole?:) Wydaje mi się to kłopotliwe, żeby wszystko cały czas ważyć. Wiem, że pewnie to potem wprawa robi swoje, ale te początki są trudne. Wczoraj był DT, wrzucę rozpiskę niebawem. Czy mogę Was prosić o określenie mniej więcej rozkładu makro składników i mam dążyć do 2000kcal? Aktualnie robię [...]

Kaka ale warto się łudzić :p Dzisiaj sobie zrobiłam trening B. 1. MC z kettlem 3x12 4010 2. Wyciskanie hantli leżąc 3x12 3010 3. Hip Thrust 3x12 2011 CC 4. Przyciąganie drążka do klatki 3x20 2011 (rest 45s) 5a. Biceps stojac 3x12 3010 5b. Side plank 4x20s ) 6. X walk 3x20 (rest 45s) czarna guma 1. 12 kg jest zadyszka ale lekko jeśli chodzi [...]

[...] i makro ale mam jeszcze dylemat czy od razu zacząć rotscje, która u mnie najlepiej się sprawdzała. Bo nie wiem czy przy dzieciach ogarnę takie różne jedzenie. Wiem że początki nie będą idealne to zobaczę w praniu co się bardziej sprawdza. Generalnie średnio ma być 2050 kcal. BTW 128/70 i reszta wegle. Jeśli redzie rotacja to będzie [...]

Ważne są trzy elementy: -ogólna rozgrzewka-np na rowerku steperze,bieg w miejscu itpto przygotowuje wszystkie układy do działania(krązenia,miesniowo-scięgnowy,wiazadła,stawy(rozprowadzenie i podgrzanie mazi stawowych) Przed przysiadami ,jak koledzy pisali wyżej-rozgrzewka specjalistyczna,czyli to cw które bedziemy wykonywać ale ze stopniowanym [...]

[...] z tym. New life. No nie ma w tym przesady. Redukcja, gdy już jest dobrze widoczna to nowy wymiar mojego życia. Inaczej się czuję i zachowuję. Mam lepszy humor. Najgorsze są początki redukcji. A idź pan w .....j albo i dalej. Jak sobie przypomnę zadyszkę przy wiązaniu butów Żenua normalnie. Jak dziad borowy. Doooobra koniec pier.......a. Idę [...]

Zrobię tak. Kolejny experyment. Kto czytał początki moje ten wie, że mam tylko 3 dni w tygodniu do dyspozycji. Więc tak: Do tej pory split robiłem 1h i 30min aerobów. Teraz: 45 min split (po 2 ćwiczenia na każdą grupę) + 45 min aerobów. Zobaczę co będzie za miesiąc. Dieta taka jak była poprzednio i była skuteczna low carb 2000kcal. Mamy 22 [...]

ty to masz fajne treningi nie to co ja te początki są najgorsze!!!!!! ty tez codziennie trenujesz?? tak dalej

[...] dla kręgosłupa są jak najbardziej ok. Co do czystej miski - musisz sama chcieć i zrozumieć, że robisz to dla siebie, swojego ciała i przede wszystkim zdrowia. Wiem, że początki są trudne, a potknięcia i upadki zdarzają się każdemu. Nie poddawaj się i walcz. Ty tu rządzisz :) I jeszcze jedno - jak dopniesz miskę na ostatni guzik, na pewno [...]