a może lepiej cos takiego? I śniedanie: -placek z platkow owsianych i 2 jajek -troszke cebuli (do tego placka pokrojona w kostke) II śniedanie w szkole : - 2 grachamki z szynka z piersi kurczaka - 1banan I Posiłek (przed treningowy): - Kasza gryczana 80 g - pierś z kurczaka bez skóry 125 g - 1 Pomidor - Cebula 20 g - Olej rzepakowy tłoczony na [...]
Sylwetka koścista i brak masy mięśniowej. W śniadaniu białko z mleka ma znikomą wartość. Dołóż lepiej do 4 jaj, a mleko out. Może to być jajecznica, może to być placek - jest mnogość rozwiązań. Drugi posiłek rozumiem, że w szkole, jeśli są to grube plastry tej szynki samoróbki to OK, ważysz zaledwie 60kg, więc można to uznać dla Ciebie za [...]
Przeciez wy jestescie przedszkolaki... a wg skas ty sie koles wziol, bujaj stad ogorze. Haha ale mam z was c***ki polewke. A co zazdroscisz, aha bo ty pewnie zawsze w******* dostajesz ojejujeju biedactwo. Pokaz lepiej swoj avatar kozaczku pewnie siedzi tam jakis placek i wstydzi sie
hmm co je: kilka kanapek z szynką czy serem, miska "kleiku"-płatków owsianych, placek z jednego żółtka i 2 białek,no i gainer..moge brać 10g skoro trzeba!
PS jezeli dodajecie oliwe to lepiej dodac ja do masy przed smazeniem a usmazyc na lyzce oliwy bo jak jest jej wiecej jak 10g to wszystko zostaje na patelni jak placek sie zetnie, i najlepiej jest nie przegrzewac oliwy mase wlac jak juz zacznie unosic sie zapach oliwy zeby zabardzo sie nie rozgrzala, smazymy tylko na patelni teflonowej inaczej go [...]
Czy śniadanie jest w miarę dobre? Placek smażę na maśle, po usmażeniu polewam łyżeczką oleju lnianego oraz smaruje dżemem (dla smaku). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1a4aae45984542b5af58fd62cff5decb.png Rozważam dodanie puszki tuńczyka w sosie własnym. Zmieniony przez - pankosiak w dniu 2013-06-16 00:01:41
LionHeart ma rację. Uderzenia raczej tylko na filmie S. Seagal łapie... Sam bym się nie odważył. Ale miałem raz przypadek gdy gościu szedł do mnie z łapą (do chwytu) i zblokowałem mu kciuk i pociągnąłem za nadgarstek kote gaeshi aż zrobił efektowny lot. P.S. Placek - ćwiczę Jiu-Jitsu Goshin Ryu w Szczecinie. Chiro
[...] wyższych tłuszczach niż ww i byłem zadowolony Dzisiejsza dieta ( po treningu wpadło troszke tłuszczu z udek ale wolałem zjeść wczorajsze z rosołu niz wywalić :) ), rano placek od babci do kawki no i 2 kromki pszennego do chleba bo brakło orkisza :) zazwyczaj unikam wszystkiego z ww produktów. [...]
Placek كل واحد حيا mAt3uSz "Tak to czuje,co jest chwilą tu jest,wszystko zmienne,drogi kręte,nie polegne,życie płynie,wierzę w siebie to starczy - Panta Rhei samo życie, sagi ciąg dalszy" -()Panta Rhei by Owal/Emcedwa() "Tam, gdzie jest [...]
zrob sobie na sniadanie porzadny placek owsiany. wowczas styknie ci weglowodanow. alternatywa jest zwykla konkretna jajecznica do ktorej ewentualnie mozesz zjesc kawalek ciemnego pieczywa. skoro zabierasz juz do szkoly piers z kurczaka to zrob ja normalnie np w kawalkach z warzywami, polej oliwa, daj kaszy lub brazowego ryzu jesli glodniejesz [...]
wiem że to odgrzewany placek ten temat ale sorry jestem uzależnioony od SW i musze po prostu mam nadzieję że mi pomożecie poprzednia sekcja tkd nic już nie znaczy nia ma jej już chyba nawet a więc droga wolna (nawet dzieci nie chcą do kolesia chodzić) a ludzie chętni pozostali i wielu takich co chciałoby zacząć ale sława poprzedniego trenera ich [...]
[...] nawet gdybym przez parę dni liczył BTW to i tak nie dałbym rady na dłuższą metę. A więc mó jprzykłądowy dzień: 7:00- jajezcnica z 5jajców + 3-4 kromki ciemnego pieczywa, lub placek wg studeneta z kuchni sfd 10:30- 20g WPC +4kromki ciemnego pieczywa + szynka czy cuś 13- porcja gainera (30g-50g) + kanapka z ciemnego pieczywa 15:50- 100g ryżu lub [...]
cała Polska ----------------------------- MODERATOR GIER KOMPUTEROWYCH ----------------------------- The Eagle Lands.... " Staraj się dążyć do doskonałości , rób więcej niż możesz, kochaj przyjaciół, mów prawdę, bądź wierny oraz szanuj swojego ojca i matkę. Te zasady pomogą ci osiągnąć mistrzostwo, uczynią cię silniejszym, napełnią [...]