placek

Ja naturalny blond w lato jak slonca zlapie to placek mam ba glowie ladny %-). Musze zaczac na lyso sie golić sle guza mam okrutnego i znów ni w oko ni w dupe haha

[...] do zawodników jak Marian czy Dawid to jest dalej przepaść. I nawet nie tyle rozmiar chodzi, co o jakość mięśnia, proporcje sylwetki. No oni są po prostu 3d, a ja taki zwykły placek %-) Ale to mnie nawet nie dołuje, a wręcz przeciwnie. Nakręca do jeszcze większej walki. Tyle że po prostu chyba na razie nie ma co w ogóle rozmyślać o jakichś [...]

Też mistrzem omleta z patelni nie jestem. Na szybko zalewam płatki, dodaje białka jaj mieszam i do mikrofali i wychodzi taki ala placek, albo do pieca. Na wierzch wpc z małą ilością wody jako polewa. Bez płatków też wyjdzie :D

No tak , tylko w bluzie taki placek już się zrobiłeś };-)

PLECY + TYŁ BARKÓW 1 1. Pullover 3x15 68kg 2. Wiosło hammer jednorącz 11x80 / 11x80 / 13x72,5 / 15x65 3. Ściąganie do klatki nachwyt 4x12 90kg 4a. Ściąganie do karku 4x12 45kg 4b. Wiosło wyc dolny szeroki neutral 4x15 50kg 5. Odwrotny butterfly 10x73 / 10x73 / 13x63 6. Unoszenie bokiem leżąc 12x8 / 12x8 / 15x7 / 18x6 + aero 35 min Trening [...]

[...] Pompa i czucie super. Jak zrobiłem foto, to aż na prawdę sam się uśmiechnąłem jak zobaczyłem jak to wygląda ;-) Na dobrą sprawę, taki tył mógłbym mieć na scenie. No może dwójki ciut bardziej suche. A wyjdzie tak, że poleci wszystko w pisdu i wyjdę jak placek, i rożnicy w bf nie będzie nawet widać %-) https://zapodaj.net/images/b2ee5badb282d.jpg

[...] masakra %-) Tak ni z dupy zleciało mi od wczoraj 1,5kg. A u mnie to mega dziwne, bo ja nie mam w ogóle skoków wagi jeśli nie ma jakiegoś bodźca. I na treningu jak wrak, no nijak nie mogłem się wczuć w pracę mięśni. Pompy prawie zero. W lustrze też jak placek, od razu motywacja -100... Jedyny pozytyw, to + 1 powtórzenie w regresie na drążku %-)

[...] był taki zakalcowaty, mokry w środku? Skład to będzie tylko wpi, mąka i białka jaj, I trochę truskawek, więc bez porad typu dorzuć skyra %-) Ja używam do takich placków standardowej mąki 450, dodaje proszku do pieczenia (fajnie wzrasta objętość) + do tego smażę na patelni ale pod pokrywką i właśnie dzięki temu placek jest cięższy i wilgotny :-)

Baca...paru modow/jedna moderatorka zrezygnowalo ze swojej funkcji i po prostu odeszlo z forum (Blade, Voodoo, Placek, Ronowicz, Whisper chyba, choc nie jestem pewien...) w sumie to wszystko przez Mateo. Placek rozmawial z nim przez telefon i nie zauwazyl w Jego glosie jakiekolwiek zaangazowania w sprawy dot. forum. Om bedzie adminem tylko, [...]

bo żes placek,a każdy placek kłamie nie dziwie się,że sie nie odzywa do takiego deb.ila

Banan jakbys mogł tutaj od czasu, do czasu zajżec i przypilnowac pożądku to byłbym wdzięczny. A ten placek to naprawde wygodna rzecz, bo nie trzeba robić wszystkiego oddzielnie, a placek posypujesz rodzynkami zwijasz w rurke i jest bardzo wygodny i latwy do zabrania gdziekolwiek

Mała zmiana planów nastąpiła, postanowiłem pojechać dzisiaj bez węgli. Takie coś o 19 na kolację, miał to być placek ale wyszło coś znacznie lepszego i juz wiem ze zostanie w moim menu na dłużej - białka jaj, jaja 2 całe, serek wiejski i v3 orzechowe oraz cynamon i słodzik: ../Content/img/noimage.png ../Content/img/noimage.png [...]

Drugi posiłek to nic innego jak placek owsiany z twarogiem na słodko. 120 g płatków owsianych wymieszanych z 3 jajkami. Smażymy na małym ogniu na 2 kroplach rozsmarowanego oleju. Do miski wrzucamy 250 g twarogu chudego, 50 ml mleka i ugniatamy. Dodajemy 10 tabletek rozgniecionego słodzika. Nakładamy nadzienie na placek. Na górę jeszcze trochę [...]

No, zadowolona jestem, nie zawsze chce mi sie tyle miecha jesc a bez jajek i nabialu ciezej o zrodla bialka. Najwazniejsze dla mnie ze w smaku te makarony (bo jeszcze kupilam z groszku) nie sa jakies ohydne :P 3.03.18 DNT Miska: 1. Poledwica wol., awokado, pekan, warzywa, mleko sojowe 2. i 3. Chleb zytni na zakwasie, burger wolowy, awokado, [...]

Ty będziesz 10 kg ciezszy placek %-)

Wlasnie! Sam jesteś placek %-)

Nic dodać nic ująć, święta prawda :-)) Przemek plecy kosmos , szkoda ze z przodu taki placek };-)

Jak coś widać to super :-D Chociaż pewnie pojutrze znowu już placek będę na treningu %-)

Nie no luzik ;-) Ja sam wiem że forma jest niezła, bo BF cały czas mam niski, a lata treningu jakaś jakość mięśnia wypracowały. No ale nie ma rozmiaru, pełności, nabicia. Jakbym to wyciął do startowego BF, to wyglądałbym jak placek :-P

jakbyś dołożył suple to bys napewno nie wyglądał jak placek ;)