[...] węgle lub je dodawać jeśli efektów brak/przesadne zalewanie. Celowo też wbiłem w dzienniku warzywa - żebyś koniecznie o nich pamiętał - jak najwięcej zielonych. Śniadanie to placek owsiany polany jogurtem zmiksowanym z owocami, do tego mała garść orzechów. Napewno nie brakuje tu błędów, więc pewnie ktoś się wypowie i coś sobie poprawisz :) pozdro [...]
[...] + 4g TCM Przerwa: 15 min 2. kefir – 150 ml z grzybka tybetańskiego 3 g kakao 20 g koncentratu serwatki 100 mg stewii. Przerwa: w zależności od zapotrzebowania 3. placek z amarantusa z kremem 75 (225) g mąki z amarantusa 100 (300) mg stewii (opcjonalnie) 6 (18) g ksylitolu 90 (270) g białka jaj 20 (60) g wody 1 (3) g sody oczyszczonej [...]
Kto usunął moją poprzednią wiadomość?? Pewnie ktoś z Olsztyna :D. Nie wiedziałem że tutaj taka cenzura. A w Łapach jestem codziennie bo właśnie tam mieszkam. Może zrobimy Łapy stolica Polski co Placek?? ;))
[...] dostać tubę, która Cię powali, napisałem właśnie że coś takiego się zdarza. Ale mało dobrych zawodników przegrywa przez fartowne uderzenia (bo albo nie daje się trafić fartuchami albo po jednym ciosie nie pada na deski jak placek (czyt. Arlovski). Mam nadzieję, że trochę wyjaśniłem ;) pzdr Zmieniony przez - Kwic w dniu 2009-11-24 17:37:44
[...] UHT 0,5% 200g Jaja kurze całe 2 szt(120g) 200g B - 30g, T - 17g, W - 61, 516kcal mleko wywal, jajka daj tak: 1 całe i 4 białka, wymieszaj z płatkami i na teflonie zrób placek z tego, możesz ciut słodzika i jakiegoś aromatu dodać, albo utarte jabłko na przykład w ostateczności II Posłek 9.30 Ser twarogowy półtłusty 100g Makrela wędzona [...]
[...] wygląda na to żebyś tył w tłuszcz, lecz nie wiadomo jak mógł przyjąć to twój organizm. I taka mała poprawka : W pierwszym posiłku daj np: płatki owsiane + 2 jajka ( może być placek z tego ) W drugim nie ma białka ryż i surówka może być ale dodaj kurczaka W trzecim posiłku to samo, nic się nie stanie jak nie będzie warzyw przed treningiem. W [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jeść wszystko co nie przetworzone nie mozemy Ci nic ułożyć bo nie znamy Twojego zapotrzebowania na 3 posiłki np 5.00 jajecznica z razowcem lub jajecznica z ryzem, jakiś placek owsiany 11 Kanpki z piersią i warzywa do tego jakaś sałata pomidor do przegryzania w ciągu dnia, orzechy włoskie, migdały, pestki dyni, jakaś marchew 17 np zemnaik z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] orkiszowe ryżowe źytnie) a do tego jakas jajecznica ;) Możesz wszystko wymieszać (płatki i jajka) i zrobić naleśniki (jak drobno zmielisz platki) lub omleta czy placek (polecam 100 g owsianych 2 jajka banan i ciut mleka). Pamiętaj o źródle białka ( samo mleko nie za bardzo jako jego źródło ) Jako tłuszcz dodaj orzechy, masło [...]
Trening zrobilbym rano po sniadaniu , tylko na sniadanie placek owsiany ( owies , bialko jaj i np pomidor ) pozniej po 2 godz trening , za duzo mleka ( laktoza ) twoja rozpiska to nie dieta posilek mamy COS ??? Co to ma byc ????
placek lubi święta Ps. Norton to dopiero początek nakrywania na stole brak ( bigosiku , pierogów i wiele innych rzeczy ) Moderator gierów komputerowych *Członek MAFII SFD *Znany jako Sędzia Dreed *** Błogosławione to co czyni człowieka twardym ****
Placek a Ty codziennie z czyms nowym wyskakujesz Widze ze Świeta Ci sie udały tzn udają. Pozdrawiam P.S podziel sie prezentami Uśmiechnij się!!! ... i tak przeznaczenia nie oszukasz