placek

[...] i jakie ? bo tez sam nie wiem z rana zaraz jak wstane jem platki kukurydziane dobry byl by zamiennik na bialka jaj zmiksowane + platki + oliwa z oliwek na patelnie i taki placek na sniadanie ? zaraz po moich platkach dawalem 30g. bialka pozniej 10 godz. moge polegac na chlebie razowym z ziarkami + szynka w domu piers z kurczaka + ryz + [...]

może placek owsiany ? placki białkowe? baton białkowy\? serek wiejski ryby ....

Mam pytanie czy placek owsiany z 100g płatków owsianych błyskawicznych i 4 jajek i jakieś dodatki typu rodzynki i słonecznik nadaję się do spożycia jako 3 posiłek w ciągu dnia ? Ponieważ jestem w szkole i nie mogę zjeść porządnego obiadu co wy na to ?

Pudziana trzeba pochwalić za to, że jak dostawał bomby od murzyna to nie padł jak placek tylko próbował klinczować, normalnie to by się wystraszył i gleba.

Co do kreatyny to zasugerowałem się ostatnim artykułem w dziale "badania" o transporcie kreatyny. Wiąże się to z insuliną. Ogólnie co do warzyw nie chcę trzymać się schematów. Będą się zmieniać tak jak zawsze u mnie. Ale oczywiście podsawą będą warzywa zielone, brokuły, fasola. A jesli będa niedobory witamin i minerałów(a pewnie będą) to dokupię [...]

[...] orzechowego jak i zdrowotnie oczywiście zaraz będą głosy że można jeść jaj ile się tylko chce bo amerykańskie badania itd ale zostawmy tą kwestię w spokoju :). Ja robię placek gdzie zazwyczaj na śniadanie mam przy diecie obecnej gdzie staram się zbić zbędny tłuszcz ok 40-50g płatków owsianych 4 białka i jedno całe jajo ok 20g masła [...]

akurat grepfruit i ogólnie cytrusy to z tego co wiem są małokaloryczne i tych cukrów tam jest stosunkowo niewiele. Ale np taki banan czy dojrzałe japco? Marcin mam prośbę, mógłbyś wrzucić ten atkualny schemat diety do twojego programu i podać mi dokładny rozkład BTW i kalorii? Bo Ty raczej operujesz na profesjonalnym oprogramowaniu a nie na tych [...]

ten grzejnik to na plecy? wykroki prostowanie uginanie wspięcia szeroko stojąc nie przesadzaj bo zawsze będziesz placek

nieeee placek

Jacek placek... jutro dt czy dnt?

i tak jestes placek płytsze te siady ale za to darcia kopary dużo

[...] 1. 2 jajka na miekko, kabanos drobiowy, szpinak, pomidor, kalafior gotowany, platki drozdzowe, kawa 2. cwiartka wiejskiej kury, dynia, oliwa 3.mieso z rosolu, warzywa z rosou, olej koko, bulion + bulletproof coffe 4.placek (kasztanowa, kokosowa, tapioka), 2 jajka, borowki, banan, kakao, miod Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2015-09-23 10:12:10

Hej Bzibzius.....podgladam twoj dziennik by podkrasc pomysly na posilki .W zwiazku z tym mam pytanka: -czy owoce moge jesc na kolacje?(Zauwazylam,ze jadlas je w placku) -uzylas miodu? -czy moge jesc kabanosy drobiowe? -ten placek na kolacje:"kasztanowa,kokosowa,kapioka"- co to jest kochana.?. Jak znajdziesz chwile to prosze o odpowiedz

[...] pasztet domowy 2.kawalek chleba ziarnistego, kawalek kielbasy z dzika 3.karkowka, kalafior, smalec, kiszona kapusta, dynia 4.bulletproof coffe TRENING woda kokosowa 5.placek jak zawsze, krem czekoladowy z jarmuzem na wierzch POzwole sobie na male spostrzezenie Ile razy słyszę, to całe ćwiczenie nic nie daje. Staram się, trenuje, trzymam [...]

[...] cukinia i jajko + smalec i kawa z olejek kokosowym 2.moj jablecznik, kawalek banana, kakao 3.schab pieczony, dynia hokkaido pieczona, fasolka szparagowa, maslo 4.placek : maka kokoswoa, tapioka, 1 jajjko, pol figi, lyzeczkajogurtu greckiego wpadla tez herbata z odrobina miodu /SFD/Images/2015/10/13/0b021f14e04b4d53b248b221a46b0562.jpg

[...] noszenie kol do samochodu. lekkie nie sa ;-) Miska 1.kawa z maslem bieganko 2.3 jajka, cukinia, pomidor, pol banana, figa 3.piecozna dynia, piers indyka, cukinia, maslo 4.placek - 1 jajko, maka kokoswowa, tapioka, kakao, maly kawalek banana, 1 kostka gorzkiej czeko 5.kabanos drobiowy, plasterek camember, kubek kremu z dyni [...]

[...] 5.kasztany pieczone Sobota DT 1. kuloodporna kawa z izolatem 2. piers kaczki ze skórą, jarmuz, chlebek cukiniowy, ghee TRENING 3.lyzeczka miodu, woda kokosowa 4.placek z tartym jablkiem plus krem banan+dynia+kakao + maly kawalek batona proteinowego i snicersa ;-) (2 jajka, jablko, maka kasztanowa, tapioka, izolat) 5.pieczona dynia, [...]

[...] omlet kokosowy z bananem Piatek DNT byla sauna :-)) micha bulletproof coffe 1.piers z kaczki z jarmuzem, cukinia, dynia, jajkiem, cebulka i pomidorkami koktajlowymi 2. placek z maki kokosowej i kasztanowej z banaem i jablkiem z pasta kokosowa 3.pieczony udziec indyka, frytki z batata i brukselka [...]

[...] szkoła spacer Micha 1.omlet z tartym jabłkiem, isolat, orzechy, truskawki 2.kasza jaglana, jajko, tuńczyk, roszponka 3.kurczak, kasza jaglana, surówka z kapusty i marchwii 4.placek z tartego jabłka, mąki kokosowej, gryczanej, izolat, masło orzechowe, kawa z mleczkiem kokosowym 5.chleb zytni na zakwasie, piers indsyka, burak, kiszone ogórki, [...]

Czwartek cały dzień na nogach DT 1.Przysiad 4*6-8 20/30/50 55/60/65/65/65 *6 +50*8 2.Uginanie nóg TRX 4*15 3.Wykroki chodzone 4*12 na nogę 10/12/14/14 4.RDL 4*12 50/55/60/65 5.Wznosy bioder leżąc 4*15 100kg/105kg *3 (nie latała tak sztanga wcale :P,ciężko) 6.Łydki suwnica 4*20 50kg 7.Allachy 4*15 MICHA 1.Placek z tartym jabłkiem, truskawki z [...]