placek

[...] 12,5 3x6 Uginanie ramion hantlem z suplinacją 15 3x8 Allahy, łydki siedząc + rotatory Trening strasznie mi się podobał. Nie wiem czemu, po prostu jakoś tak to wszystko zgrabnie szło :) Jestem zadowolony z siadów, ale nadal będę pracować nad mobilnością. Dziś zamiast dobijać ostatnie 200 kcal to wpadł placek urodzinowy kumpla, ale who care's ;)

kabo9 - właśnie to różnie u mnie bywa zależnie od mojego "widzi-misie" :-D często leciał placek z kawką, ale teraz lubię osobno zrobić jajecznicę z warzywami, jem to z chlebem razowym. Kolejno leci owsianka na wodzie z tymi owocami oraz cynamonem i jest smacznie :-)) to najlepszy posiłek dnia jak dla mnie. [...]

[...] forma dobra u Ciebie, szeroko jest, jak redu wyjdzie bedzie elegancko ;-) ogólnie pozytywne zaskoczenie ;-) 100kg nienajgorszej jakosci ja za to ostatnimi dniami czuje sie jak placek;/ p.s nagadałeś mojej ze czity dobre sa i KFC musiało byc zaliczone, teraz nie bede miał zycia %-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2014-10-26 20:45:30

[...] że mój wkład pracy w sylwetkę nie idzie na marne :-)) przyznam, że kilka osób mi wspomniało o szerokości, muszę skupić się zatem na grubości :-D może się czujesz jak placek, ale tak nie wyglądasz %-) 92kg przy takiej jakości to dobra waga, jeśli chodzi o nabicie to właśnie 1-2 cheaty w tygodniu mnie fajnie nabijają i pobudzają organizm do [...]

[...] od razu było widac, wiesz ja na to szczególna uwage zwracam bo ogólnie u mnie kosciec wąski wiec takie zbocznie ;d Z Wiktorem tez gadałem to własnie takie samopoczucie jak placek moze byc od tego ze mało snu jest, a u mnie tak własnie jest ostatni tydzien spałem po 5,5h;/ i nie wiem czy to zryta psycha ale czułem sie tam jak dziecko mały i [...]

Fajnie ze pojechaliście najpierw zobaczyć jak to wygląda, a nie od razu na start. Ja przed debiutami byłem tak obsrany że chciałem wgl nie zdejmować kurtki i iść na trybuny, a jak zobaczyłem swoich rywali bez koszulek to czułem się nie jak placek, tylko jak jakiś anorektyk %-) Ale podobno każdy tak ma przy pierwszym starcie %-)

Ja tam cały czas sie czułem jak placek%-) W sumie przy niektórych jak anorektyk ale zalany:-P Ale ogólnie od 2-3 dni tak miałem nie wiem czemu moze mało snu, 5 treningów z rzedu itp , nie wiem;/ Ogólnie niektórzy tak doyebani ze masakra;-) Miedzy innymi był łada, Małecki, Owczarek Wrażenia jak najbardziej pozytywne ;-) Ale poziom taki ze :)) [...]

[...] seniorami, kwestia do przemyślenia. Klatka, łydka 1. Wyciskanie sztangi na skosie dolnym 10s x 10-12p 2. Brama 4s x 12-15p Na początku filmiku boss Sandow Śrem :-D później placek od 0:30 %-) https://www.youtube.com/watch?v=SUQ8E3dpPD8&feature=youtu.be 3. Wspięcia na palce stojąc 5s x 20p + 60 min aero na czczo Komentarz do treningu Fajny [...]

ok zaraz sie biore za to. Walne jeen wielki placek pozniej go sobie potne.

[...] Przy WL musisałem sobie pomagać rykami i poszło lekko, tylko znowu problemy ze zdjęciem sztangi ze stojaków Ogólne to trochę dziś połamany jestem po tym treningu Dieta 1. placek, dżem, jabłka 2. makaron, warzywa, kura 3. izolat,wpc, banany, carbo, mono 4. gryczana, oliwa, szpinak , kura 5. makaron, pomidory ogóry kiszone, oliwa, kurak 6. jw [...]

28.05.2010 Trening: aero, 35minut Dieta 1. placek, dżem 2. razowiec domowy, o3, kurak 3. łopatka wieprzowa, szpniak 4. jaja, boczek, warzywa 5. jak 3 tylko wiecej 6. whey, o3 King dzięki, Tylko Overkil zanam a Nevermore z nazwy. Przesłucham sobie później całe albumy bo fajne. Szczególnie HoF Aylar dla mnie +10 Ty biegasz/biegałeś na czczo na [...]

[...] Jajecznica z całymi jajkami jest za to genialna - plus odrobina miodu do tego...i dużo pieprzu A jak już jesteśmy przy przepisach jajecznych, to na CKD świetnie nadaje się taki placek: - jajka - wiórki kokosowe - masło Wszystko wymieszane ze sobą i usmażone na patelni - miazga na słono nawet Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-05-28 21:33:07

[...] - Lecytyna - 1 kapsułka - UNS RE LOADER - 20g - BCAA - 4 tabletki - Termogenik - 1 kapsułka - Białko - 30g - Witaminy - 1 kapsułka minerałów DIETA: Rano jak zawsze placek owsiany, później wpadnie ryż z kurczakiem i buraczkami. Pozwoliłem sobie dziś na mały cheat, który został pochłonięty po treningu.. :-)) [...]

[...] TRENING: Regeneracja. SUPLEMENTACJA DODATKOWA: - Lecytyna - 2 kapsułki - BCAA - 4 tabletki - Białko - 15g - Witaminy - 1 kapsułka minerałów DIETA: Dzisiejsza dieta: 1) placek owsiany + kawka 2) makaron pełnoziarnisty + kotlet + dewolaj + buraczki 3) makaron pełnoziarnisty + twaróg + odżywka białkowa + odrobina mleka + zielona herbatka ;-) [...]

[...] W PODPORZE TYŁEM 3x15 miska niedojedzona:( Warzywa: papryka 2x, marchewka, pomidory Jak tylko przyjechałam do domu, złe węglowodany zaczęły kusić, ciasteczka orzechowe i placek z makiem ale nawet nie skosztowałam ;-] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/db4e8400707347beb0ce56938e1bdccf.png Dodaję również aktualny wygląd sylwetki. Tamte zdjęcia są [...]

[...] najbardziej mi smakują po treningu i są na szybko bez gotowania a witaminy też wpadną :) Lexi, miska nie jest biedna tylko wczoraj wiedziałam że będę jadła obiad w knajpie i placek po węgiersku wszystko podbił, no i staram się redukować }:-( Wczoraj miałam trening personalny, uwielbiam tego trenera bo szanuje moje oczekiwania, ma podobne poglądy [...]

wlasnie jestem za waski i tak "ni w pi.zde ni w oko " ni dzik ni placek ale bardziej to drugie Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-08-24 12:20:17

to tak jak Studi , tez placek

[...] małe wacki, suty etc. Mój kumpel po około miesiącu ćwiczenia ( w wieku ok 16 lat) pocisnał ruską mete, brał tylko hepatil na watrobe, o odbloku mowy nie było.... Chciałbyć duży... owszem rozstępy załapał, ostatnio spotkałem go na basenie, wygląda jak placek a suty ma jak jelcz kołpaki Właśnie przez takich wyrabia się pewien stereotyp.

[...] uginanie tulowia z hantla 1s 15x15kg przerwy miedzy cwiczeniami max 15-30 sekund. Dietka dzis leci ladnie na dzien dobry jajecznica z 3 jajek + 2 kromki grahama w szkole 2x placek (ok 20g owsianych + 20g musli + 2 jaja + oliva) po szkole zjadlem 50g basmanti + 2 jaja + reszta piersi (duzo tego nie bylo jakies 50g) i lyknolem witaminki. za okolo [...]