placek

[...] sok 100% zadnych konserwantow,cukrow sam sok. Wegle ucinam - to ma byc redukcja i wiekszosc ma niskie ig. Nie przelkne ryzu i kurczaka bez popicia, a z woda nie bardzo. Moge jedynie dodac do niego pieczywo razowe z jakimis warzywami. Na sniadanie moge dac lososia z razowym, a na kolacje w takim razie bedzie jogurt i jakis maly placek owsiany.

piotos jestem z tobo Bana to sobie Cool sam zrób!! pozdrawiam -=PLACEK=-

no co wy my na SFD wąglika testujemy rób ankiete to tego bana dla Coola !! pozdrawiam -=PLACEK=-

Cukier - nie dziękuję! Cukier to produkt całkowicie martwy, sztuczny. W przekonaniu wegetarian, a nawet ,,zwykłych” ludzi mięso, jest niebezpieczne dla naszego zdrowia i na tym się kończy. Ale prawda jest taka, że nabiał czy cukier są tak samo szkodliwe dla nas, tak samo obce i nienaturalne. Cukier pod każdą postacią, za wyjątkiem [...]

no to jak mam zrobic forum naprzyklad w katalogi.pl a zeby bylo wyswietlane w sfd.pl pomozcie to bedzie najlepsze rozwiazanie nie sadzicie? piszcie czekam na odpowiedzi tych co sie znaja najbardziej placek MaTeo i inni Żyj po to żeby żyć, a nie po to żeby zbijać bąki. O dajesz mi sogacza. Och dzienki wiedzialem ze jestes chojny

[...] :) I tak sobie nadwyzke dalem i tak pewnie jeszcze wiecej bede jadl Dobnra dietka: Sniadanie: Gainerek 65 gr + białko 30 gr= 387.5 kcal 2 jaja + owsiane + orzechy itp Taki placek Sniadanie 2- Ryz, piers z kuraka + oliwa + warzywa. Oczywiscie mieso jak i ryz beda sie zmieniac. Obiad(prezedtren)- Tu nigdy nie mialem ochoty zagladac. Raczej taki [...]

zaczal bym od 2800kcal widzial bym to tak 1.owies,bialo,orzechy 2.pewnie szkola tj.jaja,owies,owoc=placek 3.domowy obiad ok. 4.bezposrednio po trenie mix=owsiane blyskawiczne+troche gainera i bialka 5.ryz,mieso/ryba ser/jaja,warzywa WAMPIRATE te wspolczynniki co mowisz sa zawyzone poczytaj troche o tym

też czasem z tymi kasowanymi przesadza, ale ogolnie niech sobie będzie. tylko po co placek musial zmieniac ksywke na strażnik?

Przy treningu pamietaj zeby nie prostowac maksymalnie nogi przy kopnięciu hmmmm nie bardzo wiem o co chodzi ? chodzi ci o to zeby w powietrzee nie prostowac na maxe stawu kolanowego przy kopnieciu np okreznym ??? a tak wogle ktoś tu masło maślane robi denaturat żeber nie da sie wzmocnić bo jak wejdzie kopniecie np kontowe czysto to i tak mogą [...]

Placek mnie uprzedził... : D   : P Ale o te sprawy własnie mi chodziło...

Do 1 dodaj białka mogą być jajka zamiast wieczornej jajecznicy albo placek owsiany przepis na forum, 2. Zamień kanapki lepiej na serek wiejski z ciemnym pieczywem Nie podałeś żadnego rozkładu BTW i nie wiemy czy wszystkiego dostarczasz w odpowiednich ilościach. Ale na pierwszy rzut oka za mało tłuszczy i warzyw. A serek chudy zamień na półtłusty.

[...] i jakies inne partie tez na pewno. Pewnie masz troche za duzy BF, zaniedbane niektore czesci uda, a dobrze wyksztalcony dwuglowy i tak to wyglada ze jak noga na luzie to placek a jak napniesz to widac ten potezny dwuglowy. Moze dieta CKD i raz w tygodniu oprocz roweru robic nogi na profesjonalnej silowni?? (sa tam urzadzenia dajace mozliwosc [...]

placek beznadzieja trening !!!!!!!!!!!!! Po pierwsze za duzo cwiczeń w 1 dniu "wyciskania" ja bym dał tu rozpietki zamiast wyciskania hantli, potem brak ćwiczeń na triceps jakże ważny przy boksowaniu, zamiast wysiskania na wąskim uchwycie wyciskanie francuskie leżąc. Drógi dzień jeszcze gorszy az nie ma co poprawiać a miesnie grzbietu [...]

piotrus awf sie napalił napalił napalił napalil .... NIE MA ZBRODNI BEZ KARY!! *PLACEK

Ja mam białe ale dużo jest już czerwonych śladów a na jaednym od 10 lat mam chyba brązowy placek :) ,, już raczej starcze zmiany bo mam 40 lat prawie ;P

Niech no tu Placek zajrzy Ja tam go bardzo lubię. Jak dla mnei jeden z lepszych

niewieże !! w te 100cm !! za nic Moderator gierów komputerowych * Wrogów trzeba niszczyć -=PLACEK=-

Placek ty tez 110 w klacie raczej nie masz.

[...] okolotreningowo!po treningu musi byc posilek ww + bialko! 1.)Serek wiejski,pomidor,ogórek,3 kromki chleba z ciemnej mąki lub WASA. slabo daj np.owsiane,jajka,oliwe,ew.owoc=placek lub daj mleko=owsianka 2.)Dwa małe jogurty naturalne,banan bez wegli tu daj np.serek wiejski/mieso/jaja,warzywa,orzechy/pestki dyni 3.)<przed [...]

15:00 makaron pelnoziarnisty/kasza+wolowina/wieprzowina/ryba+warzywa 18:30 placek owsiany (100g platkow+3-4 jajka)+jakis owoc 20:00 kanapki z twarogiem ale to wszystko na oko poniewaz nie masz nic wyliczone