placek

Placek smaczny i do tego 1000+ kcal :). Jednak chyba polecę tym treningiem jeszcze tylko do końca tego tygodnia. Coraz ciężej dokładać, a nie chcę robić tego kosztem techniki. W sumie to i tak już według tego planu ćwiczę 6 tygodni, 1 nie zapisywałem. Do końca masy jeszcze 5-6 tygodni to jednak jak dla mnie za długo żeby kontynuować ten plan. [...]

jak wyszedl placek? prosilbym od razu o przepis

Póki co nie zapowiada się chyba żeby waga spadała, a chyba póki co nawet rośnie. Jednak chyba 3 dni folgowania sobie to był mały błąd, ale zobaczymy pod koniec tygodnia. Plecy + biceps lekko 1. MC Trening 1: 90x6 120x6 150x4 170x1 190x1 200x1 150x10 2. Podciąganie szeroki nachwyt 4x5 + regres na wyciągu Trening 1: CC + 53kg x15 3. Ściąganie [...]

hooj nie fajnie dalej placek z dupy tyle że z lepszym bf

sie skoksuje, przynajmnie bice bedą wielkie sad, ja tez placek ale z lepszymi prostownikami

kolumbu dales z rzexby ja dam z masy odrazu mowie nie spodziewajcie sie za wiele placek fch** jestem

bo chudy jest przehoojem a Ty i tak skończysz jak placek cześć stivi

mam bednarka do ankiety bednar placek bo nie staje mu juz wacek

22.02.2014 Trening: 14:00 4km na stadionie 17:00 1,5h basen Dieta: -placek po węgiersku -500g piersi -300g kapusty kiszonej -4 jaja -100g twarogu -35g masła orzechowego Podsumowanie dnia: Ponad 10 godzin snu zrobiło swoje. Wstałem w świetnym humorze. Pogoda była tak ładna, że postanowiłem pobiegać, a że dawno nie byłem na stadionie to wsadziłem [...]

[...] na wyciągu nachwytem, bardzo wolny negatyw -20 kg x14 -20 kg x14 -20 kg x14 7. Przyciąganie nóg na maszynie -50 powtórzeń Dieta: Cheat day: -schabowe z ziemniakami -placek z bananami z patelni -kanapki z piersią indyka, pomidorem, papryką -sporo sernika, trochę drożdżowego z jabłkami -wafelek orzechowy -naleśniki z twarogiem, wpc i [...]

[...] wyskoczył i złowróżył, że będę chora klątwa :D nie mam termoforu:( buuu ale to nic, wezmę królika, ona też fajnie grzeje a nie, jak bym ją pod pupę dała, to chyba byłby placek z królika czemu nie spałeś? zaraz będę, idę włosy suszyć:D Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-10-19 06:38:19 Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-10-19 06:38:38 [...]

może i żylaki choj wie zara yebany placek duch przyjdzie

placek jest ok

siema, ja placek przed bumbą

nie koksik bo ty jesz gotowane,a mimo to wyglądasz jak placek i pisda w jednym

[...] z gałęzią :-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4213b4272899402790b4f7068f21cbc1.jpg SUPLEMENTACJA: BCAA 10g w ciągu dnia magnez 10g przed snem whey do śniadania DIETA NIELICZONA 1. placek owsiany(płatki owsiane, jajko, whey,jagody, wiórki kokosowe) 2. ziemniaki, pierś z kurczaka, masło, ser żółty 3. placki ziemniaczane(ziemniaki, jajka) 4. kawałek [...]

[...] średniej wielkości ale bez problemu się je połyka :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fc8d5a04e2964f5f8fecc891ce9c2b3c.JPG DIETA 1. kasza jaglana, czereśnie, whey trening 2. placek owsiany(płatki owsiane, jajka) 3. pierś z kurczaka, ziemniaki, masło 4. pierś z kurczaka, ryż, oliwa + warzywa: fasolka szparagowa, kalafior, ogórki zielone, pomidor [...]

[...] do posiłku BCAA Powder 10g okołotreningowo Magnesium Citrate 10g przed snem witaminy 2 kapsułki whey 20g do posiłku DIETA 1. kasza jaglana, whey, maliny, orzechy 2. placek owsiany (płatki owsiane, jajka, kakao, wiórki kokosowe) 3. pierś z kurczak, ryż, ogórki, pomidory trening 4. pierś z kurczaka, ryż, ogórki, pomidory 5. jajecznica [...]

[...] przodem w górę: 2,5kg / 2,5kg / 4kg / 4kg 12 powtórzeń Wrażenia: fajne ćwiczenia, wystarczają małe ciężary i poprawne wykonanie żeby móc dobrze poczuć barki. Dieta: Z rana placek twarogowo-płatkowy z bananem i orzechem włoskim (wniosek ze śniadania- albo twaróg półtłusty się nie nadaje, albo jednak nie umiem obracać omletów %-)) Po ćwiczeniach [...]

[...] 20 1) 12kg 2) 15kg 3) 17kg 4) 20kg x 14 powtórzeń O, to jest właściwa liczba powtórzeń- tego mi brakowało w poprzednim planie :-D Start- 16:20 Koniec- 17:14 Dieta Z rana placek Potem długo długo nic Po powrocie z egzaminu (nawiasem mówiąc- nie wiem czy zdany, czy nie- zamiast kilku pytań z teorii + 1 zadanie jak w poprzednich latach, nam [...]